1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập không? Giải đáp chi tiết

• Dưa hấu bao nhiêu calo
• Táo bao nhiêu calo
• Nước tất bao nhiêu calo
• Ổi bao nhiêu calo
• Quả bòng bòng bao nhiêu calo
• Cam bao nhiêu calo
• Đu đủ bao nhiêu calo
• Bảng calo của trái cây

Trong những dịp lễ tết, trên bàn thờ tổ tiên mỗi gia đình có đầy đủ các loại hoa quả, trong đó không thể thiếu quả bưởi. Bưởi không chỉ tượng trưng cho sự ấm no, sum vầy, cho tiền tài hạnh phúc mà còn là loại trái cây dinh dưỡng được đánh giá tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi giảm cân đúng không chưa? Để giải đáp thông tin thắc mắc này,  bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem bài viết tại: camnangbep

Dinh dưỡng trong bưởi

Dinh dưỡng trong bưởi

Được biết, trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Các chất vitamin có trong bưởi làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bởi hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa khi ta ăn bưởi.

Chất kali có tác dụng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, bưởi còn có công dụng làm trẻ hóa làn da.

1 quả bưởi bao nhiêu calo?

Theo dữ liệu từ viện dinh dưỡng quốc gia USDA, lượng calo có trong bưởi thật ra còn tùy vào trọng lượng cũng như từng loại bưởi khác nhau. Trong đó đối với một quả bưởi cỡ vừa màu hồng hoặc đỏ tía sẽ có khoảng 104 calo. Trong khi đó giống bưởi trắng cỡ vừa lại có khoảng 78 calo.

Trong bưởi còn có nhiều vitamin bổ dưỡng cho sức khỏe. Từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa hơn bởi hàm lượng xơ trong nhu động ruột vô cùng cao. Bên cạnh đó thì ăn bưởi cũng sẽ giúp điều hòa huyết áp và có tác dụng thư giãn mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Chất kali có trong bưởi cũng giúp tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đau tim gây đột quỵ.

Bạn đang xem bài viết tại: camnangbep

Ăn bưởi có giảm cân không?

Theo những chuyên gia nghiên cứu thì bưởi có chứa ít calo hơn nhưng lại cung cấp một lượng chất xơ đáng kể. Trong khoảng ½ quả bưởi sẽ có khoảng 2 gram chất xơ tương ứng. Lượng chất xơ này sẽ giúp bạn làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn và kéo dài cảm giác ăn no. Từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng và nạp vào ít calories hơn.

Ngoài ra trong bưởi cũng rất giàu nước nên vô cùng hữu ích giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy khoảng 91 người béo phì tham gia thí nghiệm, ½ ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn làm giúp giảm cân đáng kể hơn những người không ăn. Trên thực tế thì những người trong nhóm ăn bưởi sẽ giảm cân nặng xuống khoảng 1,6 kg trong 12 tuần, trong khi số khác lại chỉ giảm dưới 0,3 kg.

Một số nghiên cứu khác cũng đã được thử nghiệm với bưởi bằng cách cho những người tham gia ăn bưởi để kiểm tra kích thước của vòng eo. Tất nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bạn chỉ cần ăn bưởi là có thể giảm cân. Việc kết hợp các bài tập cardio và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Bạn đang xem bài viết tại: camnangbep

Ăn bưởi có bị nóng cơ thể không?

Theo các chuyên gia thì hàm lượng chất béo có trong bưởi rất thấp, ngược lại hàm lượng vitamin lại rất cao và lên đến khoảng 73%. Vì thế khi ăn bưởi hoàn toàn có thể khẳng định được là không bị nóng. Ngược lại nó còn giúp thanh nhiệt tốt cho cơ thể và chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra trong bưởi còn có chất chống oxy hóa mạnh giúp chậm quá trình lão hóa và tổn thương tế bào. Giúp cơ thể hấp thụ nhiều sắt và làm vết thương mau lành hơn.

Bạn đang xem bài viết tại: camnangbep

Ăn bưởi nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Ăn bưởi mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả: bạn có biết trong bưởi có chứa insulin- một trong những chất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, giúp hạ đường trong máu rất tốt. Thêm vào đó, các bệnh nhân tiểu đường nên áp dụng các ăn bưởi thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe.
• Hiệu quả phòng ngừa đột quỵ: nhiều nghiên cứu cho kết quả, trong bưởi có chứa flavanoid có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Trong cơ thể, chất này có thể giúp tăng cường chức năng của huyết quản, hiệu quả tiêu viêm ổn định.
• Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch: Trong bưởi có chứa nhiều chất xơ hòa tan, các chất này có thể giúp làm giảm cholesterol trong máu, hiệu quả giảm xơ vữa động mạch. Vì thế, nếu bạn thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp cho trái tim khỏe mạnh, tránh được tắc nghẽn động mạch.
• Hiệu quả phòng ngừa thiếu máu: hàm lượng vitamin C khá cao có trong bưởi có thể tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể, hiệu quả ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
• Phòng tránh ung thư: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong trái bưởi rất giàu bioflavonoid. Vì thế, nó mang lại hiệu quả trong vấn đề ngăn ngừa ung thư và giúp giảm ung thư tuyến tụy, đường ruột và vú. Hiệu quả ngăn chặn các tế bào lạ có nguy cơ phát triển thành ung thư. Chất xơ có trong trái bưởi có thể giúp bảo vệ khỏi ung thư ruột kết.

Các món ăn giảm cân với bưởi

Trà bưởi: Thức uống này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường vitamin, khoáng chất, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân. Với hương vị thanh mát của bưởi và hương thơm của trà chắc chắn sẽ là một trong những đồ uống phù hợp cho những ngày giảm cân lắm đấy.

Trà bưởi

Nước ép bưởi: Nước ép là một loại đồ uống không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng với nước ép bưởi lại còn có nhiều công dụng tuyệt vời đó là giúp bạn giảm cân rất hiệu quả vì trong bưởi chứa các khoáng chất thiết yếu giúp thức ăn tiêu hóa nhanh, tránh làm mỡ thừa tích tụ.

Nước ép bưởi

Salad bưởi: Nếu bạn đã chán với việc ăn bưởi trực tiếp thì ta có thể chế biến các món salad bưởi, làm cho thực đơn vào những ngày giảm cân thêm phần đa dạng và mới mẻ hơn. Và dĩ nhiên thì công dụng của nó cũng giống như hai món nêu trên.

Salad bưởi

Lưu ý khi ăn bưởi

Mặc dù qua những dẫn chứng trên có thể thấy bưởi rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta vẫn phải có những lưu ý khi ăn.

Tác dụng phụ với một số loại thuốc

Một số loại thuốc sẽ có tác dụng với bưởi bởi vì trong bưởi có chứa chất ức chế cytochrome P450. Đây là một loại enzyme mà cơ thể sử dụng dùng để chuyển hóa một số loại thuốc khác nhau. Do đó khi ăn bưởi chúng ta nên lưu ý một số loại thuốc để không gây ra quá liều. Ví dụ như thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng để điều trị các căn bệnh tự miễn hoặc bệnh có khả năng tự miễn. Khi sử dụng thuốc này sẽ xảy ra phản ứng phụ ngay với bưởi. Do đó tốt nhất bạn nên ăn bưởi trước 30 phút sau rồi hãy uống thuốc hoặc ngược lại.

 Mòn men răng

Acid citric được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt là những nguyên nhân gây mòn men răng phổ biến. Đặc biệt nó càng diễn ra nhanh hơn khi bạn tiêu thụ quá mức loại trái cây có chứa acid này. Do đó nếu bạn có hàm răng nhạy cảm nên hạn chế dùng các loại trái cây có chứa acid citric, đặc biệt như bưởi.

Tuy nhiên vẫn có một số cách bạn vẫn có thể làm để bảo vệ men răng của mình. Đó là không nên ngậm bưởi lâu trong miệng. Ngoài ra súc miệng bằng nước sau khi ăn bưởi và đợi khoảng 30 phút sau mới đánh răng để tránh bị tổn thương răng. Còn một cách nữa đó là ăn phô mai kèm với trái cây. Điều này sẽ giúp trung hòa nồng độ acid có trong miệng và tăng tiết nước bọt.

Bưởi là một loại trái cây bổ dưỡng và rất dễ để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vì thế bưởi bao nhiêu calo luôn được nhiều người tìm hiểu để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bưởi ăn trực tiếp hay dùng trong các món salad khác nhau. Bên cạnh việc ăn bưởi bạn cũng nên bổ sung thêm những bài tập thể dục tại nhà với dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập để giúp cải thiện vóc dáng hoàn thiện hơn.

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây: