HHT – Kiểm soát cân nặng chưa khi nào là đơn thuần khi bạn không có nhiều thời hạn để tập luyện và không đủ “ nghị lực ” để theo đuổi chính sách ăn kiêng kham khổ trong thời hạn dài. Nhưng rất hoàn toàn có thể, thử thách đổi khác thực đơn 12 ngày với sinh tố detox ” nghèo ” calories sẽ khiến bạn giật mình về hiệu suất cao đấy !
Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Cách ăn smoothie giảm cân
- Công thức smoothie tăng cân
- Công thức smoothie cải bó xôi
- Công thức smoothie chuối
- Công thức Smoothies rau xanh
- Smoothie ăn sáng giảm cân
- Smoothie dứa giảm cân
- Smoothie giảm cân từ bơ
“12 Day Smoothie Slim Detox” là gì ?
Gần đây, hashtag # 12 daysmoothieslimdetox ( thử thách 12 ngày uống sinh tố detox giảm cân ) trở nên thông dụng trong giới làm đẹp, được nhiều sao tin yêu như An Toe, Kaity Nguyễn …
Đây là hình thức giảm cân nhanh và an toàn kéo dài 12 ngày, bạn sẽ thay thế 3 bữa chính thông thường như cơm, thịt, trứng, cá,… bằng sinh tố giảm cân.
Trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại và giúp bụng phẳng tuyệt đối. Một cốc “sinh tố giảm cân” bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn “dáng thon” nhưng vẫn nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.
Smoothie Detox có hiệu quả như thế nào ?
Chị Thanh Đặng – một người Việt 30 tuổi, đã có 2 con và đang sinh sống tại Úc, là thành viên tích cực của một group về ăn sạch và sống khỏe đã lê dài thử thách lên 14 ngày và san sẻ kinh nghiệm tay nghề cũng như thực đơn của mình. 
Chị Thanh Đặng san sẻ hình ảnh dáng vóc đổi khác sau 14 ngày vận dụng thực đơn Smoothie Slim Detox. “ Bản thân vốn là một đứa hít không khí thôi cũng đã mập, sau khi sinh hai em bé tình hình cân nặng không khá hơn, chỉ có tăng nhanh chứ không giảm hoặc giảm rất chậm. Trong thời hạn cách ly xã hội, bản thân cũng muốn làm điều gì có ý nghĩa để biến hóa đời sống theo hướng tích cực hơn. Vậy nên mình đã quyết định hành động chọn giải pháp Smoothie Detox. Sau 14 ngày detox giảm cân thanh lọc khung hình bằng sinh tố xanh, mình đã giảm được 3,3 kg. Cơ thể rất nhẹ nhàng, tự do và da dẻ hồng hào hơn. Mình có rất nhiều lựa chọn để pha chế 1 ly sinh tố chứa hàm lượng calories tương đối thấp nhưng bổ trợ khá đầy đủ vitamin và khoáng chất. Bắt đầu hành trình dài, mỗi ngày sau khi ngủ dậy, mình uống 1 ly nước ấm với dấm táo. Mình đã cắt bỏ trọn vẹn 3 bữa ăn chính, thay vào đó là 3 ly sinh tố detox. Trong ngày mình bổ trợ rất nhìều nước, vừa giúp tương hỗ quy trình thanh lọc khung hình, vừa tạo cảm xúc no. ” 
Sau 14 ngày, chị Thanh Đặng giảm 3,3 kg mà vẫn bảo vệ sức khỏe thể chất Chị Thanh Đặng cũng san sẻ thêm rằng mình đã biết về chiêu thức này khá lâu nhưng toàn làm được vài ngày rồi bỏ cuộc nên chưa thấy hiệu suất cao, quan trọng nhất là mình phải kiên trì. Sau 14 ngày quyết tâm detox, chị Thanh Đặng chuyển hẳn sang ăn Eat Clean, cân nặng vẫn giảm đều, thấy người khỏe mạnh, nhiều nguồn năng lượng, yêu đời, vui tươi hơn. Chị cũng có thêm nhiều kiến thức và kỹ năng về dinh dưỡng để chăm nom cho cả mái ấm gia đình.
Cách chuẩn bị sinh tố:
Rau củ xanh: Rau bina, rau cải xoăn, cần tây, dưa chuột, cải xanh, giá đỗ, rau mùi, bạc hà…
Trái cây: Táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa, dưa hấu, xoài, dâu tây, việt quất, đào, gừng…
Nguyên liệu bổ sung: Yến mạch, hạt chia, hạt lanh, sữa hạnh nhân, nước dừa, sữa chua không đường,..
Lưu ý: Tuyệt đối không sử dụng các chất làm ngọt hay chất béo như đường, sữa, bơ, kem… Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau và nước trước khoảng 1 phút, tiếp đó bạn hãy xay thêm trái cây hoặc rau củ đến khi có hỗn hợp đặc sệt.
Dưới đây là công thức chị Thanh Đặng áp dụng trong 14 ngày:
Ngày 1: Rau cải xoăn / rau chân vịt, bơ, chuối dứa, 100gr dâu tây, 1 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 5 – 6 hạt hạnh nhân, 700ml nước.
Ngày 2: 50gr rau chân vịt, 50gr cải xoăn, 200gr các loại dâu, 200gr dứa, 1 quả chuối, 1 nắm nhỏ hạt hạnh nhân và hạt điều, 1 thìa hạt chia, 700ml nước.
Ngày 3: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1/2 quả bơ, 200gr dứa, 150gr chanh dây, 2 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước dừa.
Ngày 4: 100gr rau chân vịt, 1 dưa leo, 1 kiwi, 200gr dứa, 100gr chanh dây, 2 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 1 thìa bơ lạt, 700ml nước.
Ngày 5: 100gr rau chân vịt, 1 trái chuối, 1 trái kiwi, 200gr chanh dây, 2 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 700ml nước dừa.
Ngày 6: 100gr rau chân vịt, 1/2 quả bơ, 300gr trái cây mix (đào, thanh long đỏ, dâu), 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 1 thìa bơ hạnh nhân/ bơ lạt, 2 thìa yến mạch, 700ml nước dừa/ sữa hạnh nhân/ nước.
Ngày 7: 100gr rau chân vịt, 200gr mix berry, 200gr dứa, 1 trái dưa leo, 2 – 3 lát chanh, 1 nắm nhỏ hạt hạnh nhân và hạt điều, 700ml nước.
Ngày 8: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1 trái dưa leo, 300 thơm, 2 lát chanh, 2 thìa yến mạch (có thể thay bằng hạt chia), 1 thìa hạt lanh, 700ml nước dừa.
Ngày 9: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 2 trái táo, 2 trái kiwi, 2 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước dừa/ nước.
Ngày 10: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1.5 trái chuối, 300 mix berry (cái loại dâu, việt quất), 3 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước/ nước dừa.
Ngày 11: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1 trái táo, 100gr chanh dây, 250gr mix fruit (thanh long đỏ, đào, dâu), 2 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 700ml nước.
Ngày 12: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 2 trái táo, 2 trái kiwi, 3 lát chanh, 2 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước dừa.
Ngày 13: 100gr cải xoăn, 1 quả chuối, 1 quả táo, 200gr dứa, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước/ nước dừa.
Ngày 14: 100gr cải xoăn, 1 trái táo, 1 trái cam to, 2 trái kiwi, 2 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước.
Vài mách nhỏ bé xinh
Công thức trên chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm. Có thể lựa chọn trái cây tương thích với nơi bạn sinh sống để thay thế sửa chữa và liều lượng không cần phải đúng mực 100 %. Tùy vào sở trường thích nghi uống lỏng hay đặc, hoàn toàn có thể tăng giảm lượng nước và trái cây cho tương thích với khẩu vị của mình, nhưng không nên dùng quá nhiều trái cây vì chứa nhiều đường. Món sinh tố xanh sẽ ngon và dễ uống hơn nếu được xay lạnh, nên chuẩn bị sẵn sàng sẵn trái cây và rau đúng cho mỗi bữa sau đó cất ngăn đông sẽ giúp việc xay sinh tố xanh nhanh và siêu ngon. Nếu không thực thi detox thì mỗi ngày thêm vào thực đơn của mình 1 ly sinh tố xanh cũng sẽ rất tốt cho sức khoẻ cũng như sức đề kháng của bản thân. Sau khi giảm được số cân nặng như mong ước, bạn nên liên tục duy trì chính sách ẩm thực ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng không thay đổi.
Chú ý: Nếu có ý định áp dụng phương pháp này xuyên suốt 14 ngày các bạn nên cân nhắc tình trạng sức khoẻ cũng như hoạt động hàng ngày. Khuyến cáo các bạn đang độ tuổi dậy thì hoặc có bệnh lí về dạ dày, tim mạch, huyết áp… không nên áp dụng.
20 Công thức smoothie detox thanh lọc cơ thể đẹp dáng trắng da
Dưới đây là 20 công thức smoothie detox giảm cân, đẹp da có hương vị thơm ngon và dễ thực hiện tại nhà. Nàng có thể lựa chọn công thức smoothie phù hợp tùy theo khẩu vị và sở thích của mình.
2.1. Smoothie detox cải bó xôi, chuối và chanh
Công thức smoothie detox từ cải bó xôi, chuối và chanh giúp bổ sung năng lượng, một số vitamin và chất dinh dưỡng. Nhờ đó giúp đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể trong chế độ ăn kiêng giữ dáng.
Nguyên liệu:
- Cải bó xôi: 1 bó
- Chuối: 3 quả
- Chanh: nửa quả
- Đá viên
Cách thực hiện:
- 1 bó cải bó xôi ngâm nước muối loãng, rửa sạch, để ráo.
- Chuẩn bị 3 quả chuối chín, lột vỏ, thái khoanh nhỏ.
- Cho cải bó xôi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng chuối, nước cốt của nửa quả chanh và đá viên.
- Cho thành phẩm xay được ra ly và thưởng thức.
2.2. Smoothie detox việt quất, chuối, chanh và cần tây
Việt quất là một loại quả mọng nước thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này còn chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, đào thải mỡ thừa. Do đó, quả việt quất là lựa chọn hoàn hảo trong công thức smoothie detox giảm cân.
Nguyên liệu:
- Chuối: 2 quả
- Quả việt quất: 3 thìa
- Chanh: ⅓ quả
- Cần tây: 2 – 3 cọng
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Sơ chế nguyên liệu: việt quất rửa sạch, cần tây rửa sạch thái nhỏ, chuối lột vỏ cắt nhỏ, chanh vắt lấy nước.
- Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn.
- Đổ smoothie ra ly và thưởng thức.
2.3. Smoothie detox từ cần tây, rau bina, chanh và chuối
Đây là công thức smoothie detox có khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa tích tụ rất tốt. Các loại rau quả còn giúp bổ sung vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, nuôi dưỡng làn da sáng mịn, tươi trẻ.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 2 cọng
- Lá rau bina: 1 ly
- Chanh: nửa quả
- Chuối: 1 quả
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Sơ chế, làm sạch và thái nhỏ các nguyên liệu.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, đổ ra ly và thưởng thức.
2.4. Smoothie detox dưa chuột, rau diếp, chanh và mật ong
Tuy cách thực hiện khá đơn giản nhưng công thức smoothie này có hương vị vô cùng hấp dẫn giúp kích thích vị giác. Dưa chuột với hàm lượng nước dồi dào có tác dụng tăng cường giải độc, diếp cá giúp bổ sung vitamin E nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
- Rau diếp cá: 1 nắm
- Dưa chuột: 1 quả
- Chanh: nửa quả
- Mật ong: 1 thìa canh
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Diếp cá, dưa chuột rửa sạch, thái nhỏ, chanh vắt lấy nước
- Cho diếp cá, dưa chuột vào máy xay sinh tố, thêm mật ong, đá viên, xay nhuyễn.
- Đổ smoothie ra ly và thưởng thức.
2.5. Smoothie detox rau bina, xà lách, cần tây, lê, chuối và chanh
Công thức smoothie này sử dụng nhiều loại rau củ quả giúp bổ sung năng lượng tuyệt vời cho bữa sáng. Thức uống này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích quá trình trao đổi chất giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Rau bina: 1 nắm
- Xà lách: 5 lá
- Cần tây: 3 cọng
- Lê: 1 quả
- Chuối: 1 quả
- Chanh: nửa quả
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, mang đi rửa sạch, để ráo nước và thái nhỏ.
- Sau khi sơ chế, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn mịn là hoàn tất.
2.6. Smoothie cà rốt, táo, gừng, chuối, cam và bạc hà
Công thức smoothie detox này có vị ngọt của chuối, táo, hương the mát của bạc hà cùng một chút vị cay nhẹ của gừng. Tất cả hòa quyện tạo nên thức uống tươi mát, hấp dẫn.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 3 củ
- Táo xanh: 2 quả
- Gừng: 1 lát
- Chuối: 2 quả
- Cam: 1 quả
- Lá bạc hà: 1 nắm
Cách thực hiện:
- Các nguyên liệu rửa sạch, thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng một ít đá viên.
- Cho smoothie vừa chế biến được ra ly, trang trí thêm một vài lá bạc hà và thưởng thức.
2.7. Smoothie dưa chuột, rau bina, dứa, trà xanh, chanh và gừng
Công thức smoothie độc đáo này có chứa hàm lượng dồi dào vitamin và các chất chống oxy hóa. Nhờ đó giúp tăng cường trao đổi chất, detox cơ thể hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 1 quả
- Rau bina: 1 bó
- Dứa: ⅓ quả
- Bột trà xanh: 2 thìa canh
- Chanh: ½ quả
- Gừng: 1 lát
Cách thực hiện:
- Dưa chuột, rau bina, dứa, gừng rửa sạch, cắt nhỏ, chanh vắt lấy nước.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, tiến hành xay nhuyễn mịn cùng một ít đá viên.
- Đổ thức uống vừa thu được ra ly và thưởng thức.
2.8. Smoothie táo + chanh + dưa chuột
Thành phần của táo có chứa hàm lượng dồi dào sắt, pectin. Trong khi đó, chanh chứa hàm lượng cao vitamin C và dưa chuột có chứa hàm lượng nước lên đến khoảng 96%. Vì thế sự kết hợp của các nguyên liệu này giúp cung cấp dưỡng chất và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Nguyên liệu:
- Táo: 1 quả
- Dưa chuột: 2 quả
- Chanh: nửa quả
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Dưa chuột, táo rửa sạch, thái nhỏ, chanh vắt lấy nước.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn là hoàn tất.
2.9. Công thức smoothie detox hiệu quả từ dứa + kiwi + dưa chuột + chanh
Thức uống smoothie thơm ngon này giúp bổ sung hàm lượng vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất thiết yếu. Nhờ đó giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và kích thích quá trình đào thải độc tố.
Nguyên liệu:
- Kiwi: 1 quả
- Dưa chuột: 1 quả
- Dứa: nửa quả
- Chanh: nửa quả
Cách thực hiện:
- Dứa, dưa chuột, kiwi rửa sạch, thái nhỏ, chanh vắt lấy nước cốt.
- Cho các loại trái cây vào máy xay, xay nhuyễn.
- Đổ thành phẩm smoothie thơm ngon ra ly và thưởng thức.
2.10. Smoothie bơ + chuối + cam + rau xanh + chanh
Bơ là loại quả cực kỳ quen thuộc trong chế độ ăn kiêng giảm cân, giữ dáng. Do đó, bạn đừng bỏ qua loại quả này khi thực hiện công thức smoothie detox giảm cân, giữ dáng.
Nguyên liệu:
- Bơ: 1 quả
- Chuối: 1 quả
- Cam: 1 quả
- Chanh: nửa quả
- Rau xanh (tùy thích): 1 nắm
Cách thực hiện
- Bơ, chuối thái nhỏ.
- Rau xanh ngâm muối loãng, rửa sạch thái nhỏ.
- Cam, chanh vắt lấy nước.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn cũng một ít đá xay.
- Cho smoothie thành phẩm ra ly và thưởng thức.
2.11. Dưa chuột + mùi tây
Với hàm lượng nước dồi giàu, vitamin và các chất chống oxy hóa, sự kết hợp dưa chuột và mùi tây là bộ đôi hoàn hảo cho công thức smoothie detox hiệu quả. Đặc biệt, cách thực hiện thức uống thơm ngon này cũng khá đơn giản.
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 2 quả
- Mùi tây: 1 nắm
Cách thực hiện:
- Dưa chuột, mùi tây ngâm muối loãng, rửa sạch, thái nhỏ.
- Cho nguyên liệu và một ít đá xay vào máy xay nhuyễn mịn.
- Đổ smoothie ra ly và thưởng thức.
2.12. Gừng + rau bina + táo + mật ong
Xét về thành phần, đây là công thức smoothie detox mang lại nhiều sự khác biệt. Cụ thể, gừng có chứa chất chống viêm, có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- Rau bina: 2 nắm lớn
- Gừng: 1 củ
- Táo: 2 quả
- Mật ong: 2 thìa cà phê
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Rau bina, táo rửa sạch, thái nhỏ
- Gừng cạo vỏ, cắt lát mỏng
- Cho rau bina, gừng, táo, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn.
- Có thể thêm lượng đá viên hoặc một ít nước lọc để điều chỉnh độ sệt như mong muốn.
2.13. Smoothie việt quất + lựu + táo + dưa chuột + rau bina
Sự kết hợp của lựu và việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch và quá trình giảm cân, đào thải độc tố.
Nguyên liệu:
- Quả việt quất: 1 chén
- Lựu: 1 quả
- Táo: 1 quả
- Dưa chuột: 1 quả
- Rau bina: 1 nắm nhỏ
Cách thực hiện:
- Tách hạt lựu, ép lấy nước.
- Các nguyên liệu còn lại rửa sạch, thái nhỏ.
- Cho tất cả vào máy xay nhuyễn cùng một ít đá viên.
- Đổ smoothie ra ly và thưởng thức.
2.14. Smoothie giảm cân từ cam + bưởi + chanh + trà xanh + chuối + mật ong
Đây là công thức smoothie detox lành mạnh và hiệu quả mà bạn đừng bỏ qua. Cách chế biến cũng khá đơn giản để bạn có được thức uống thơm ngon, chua ngọt hoàn hảo.
Nguyên liệu:
- Bưởi, chanh: nửa quả
- Cam, chuối: 1 quả
- Mật ong: 2 muỗng canh
- Nước trà xanh: nửa ly
Cách thực hiện:
- Chanh, cam vắt lấy nước, bưởi gọt vỏ tách lấy từng múi, chuối lột vỏ thái nhỏ.
- Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.
- Đổ thức uống ra ly và thưởng thức.
2.15. Công thức smoothie detox từ chuối + táo + cà rốt + chanh
Với những nguyên liệu quen thuộc, công thức smoothie từ chuối, táo, cà rốt, chanh sẽ giúp các nàng sở hữu vóc dáng thon gọn.
Nguyên liệu:
- Chuối, Táo, : 1 quả
- Cà rốt: 1 củ
- Chanh: nửa quả
Cách thực hiện:
- Các nguyên liệu rửa sạch, thái nhỏ, chanh vắt lấy nước.
- Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn là hoàn tất.
2.16. Smoothie kiwi + lê + ngò tây + chuối
Kiwi có chứa hầu hết các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó, việc kết hợp kiwi cùng lê, ngò tây, chuối sẽ tạo nên công thức smoothie detox tuyệt vời.
Nguyên liệu:
- Kiwi: 3 quả
- Lê, chuối: 1 quả
- Ngò tây: 1 nắm nhỏ
Cách thực hiện:
- Các nguyên liệu rửa sạch, thái nhỏ, cho vào xay cùng một ít đá viên.
- Cho thức uống ra ly, trang trí thêm lát kiwi đẹp mắt và thưởng thức.
2.17. Smoothie dứa + cà rốt + táo
Dứa có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa và rất tốt cho sức khỏe. Do đó, nàng đừng bỏ qua loại quả này trong công thức smoothie detox nhé.
Nguyên liệu:
- Dứa: ½ quả
- Táo: 2 quả
- Cà rốt: 2 củ
Cách thực hiện:
- Củ quả mang đi rửa sạch, gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng một ít đá viên, một ít nước lọc là hoàn tất.
2.18. Ớt chuông + chanh
Nàng có thể đổi vị bằng công thức smoothie detox từ ớt chuông và chanh. Thức uống này có khả năng đào thải độc tố và giúp cải thiện tinh thần hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Ớt chuông: 2 quả
- Chanh: nửa quả
Cách thực hiện:
- Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt và thái nhỏ.
- Chanh vắt lấy nước.
- Cho ớt chuông, nước cốt chanh cùng một ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Đổ smoothie ớt chuông, chanh ra ly và thưởng thức.
2.19. Chuối + hạnh nhân + quế + muối
Công thức smoothie detox này mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố và kiểm soát tốt sự thèm ăn. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản, không mất nhiều thời gian sơ chế nên nàng có thể thực hiện nhanh chóng tại nhà.
Nguyên liệu:
- Chuối: 1 quả
- Hạt hạnh nhân: 15 hạt
- Bột quế: ½ thìa cà phê
- Muối: 1 thìa cà phê
Cách thực hiện:
- Chuối lột vỏ, thái nhỏ.
- Hạt hạnh nhân đập nát để giúp máy xay có thể xay được dễ dàng và nhuyễn mịn.
- Cho chuối và hạnh nhân vào máy xay sinh tố, thêm bột quế, muối, tiến hành xay nhuyễn.
- Đổ thức uống vừa thu được ra ly và thưởng thức.
2.20. Cà rốt + cà chua + ớt chuông + tỏi + cần tây + cải xoong + rau bina
Trong thành phần, cà rốt rất giàu beta-carotene, cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Đặc biệt, với sự kết hợp của nhiều loại nguyên liệu, công thức smoothie detox này sẽ giúp các nàng sớm đánh bay mỡ thừa, sở hữu vóc dáng thon gọn cùng cơ thể khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 5 củ
- Cà chua: 2 quả
- Ớt chuông đỏ: 2 quả
- Tỏi: 4 nhánh
- Cần tây: 4 nhánh
- Cải xoong, rau bina: 1 bó nhỏ
Cách thực hiện:
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu.
- Cà chua, ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt, thái nhỏ.
- Tỏi bỏ vỏ, thái mỏng.
- Cần tây, cải xoong, rau bina rửa sạch, thái thành từng đoạn nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng một ít đá viên, có thể thêm đường hoặc mật ong để dễ uống hơn.
- Cho smoothie detox ra ly và thưởng thức.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến nàng 20 công thức smoothie detox giúp giảm cân, đẹp da. Đây đều là những công thức dễ làm, mang lại hiệu quả tốt mà nàng nên áp dụng. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên vận động, tập luyện thể dục, chắc chắn nàng sẽ sớm đánh bay mỡ thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vẻ ngoài rạng rỡ như mong ước
Theo Ảnh và công thức từ Facebook Thanh Dang
Source: https://camnangbep.com
Category: Học tập
Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Cách ăn smoothie giảm cân
- Công thức smoothie tăng cân
- Công thức smoothie cải bó xôi
- Công thức smoothie chuối
- Công thức Smoothies rau xanh
- Smoothie ăn sáng giảm cân
- Smoothie dứa giảm cân
- Smoothie giảm cân từ bơ