3 cách làm rau bí xào thơm ngon hấp dẫn cực đơn giản cho bữa cơm gia đình thêm đậm đà

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:

  • Cách nấu rau bí xào tỏi
  • Rau bí xào tỏi có tác dụng gì
  • Rau bí xào tỏi bao nhiêu calo
  • Rau bí xào với gì thì ngon
  • Cách xào rau bí chuẩn nhà hàng
  • Hoa bí xào tỏi
  • Cách chế biến rau bí
  • Ngọn bí
rau bí xào tỏi
rau bí xào tỏi

YouTube video

Rau bí xào là món ăn ngon, bổ dưỡng, thanh mát và giòn thơm được rất nhiều người yêu thích và chế biến trong các bữa ăn thường ngày. Trong bài viết hôm nay, Camnangbep.com sẽ chia sẻ đến bạn những cách xào rau bí ngon, đơn giản nhất. Hãy tham khảo nhé!

Lợi ích tuyệt vời của rau bí

1. Chống ung thư

Sự hiện diện của các đặc tính chống ô xy hóa và kháng viêm trong rau bí giúp chống lại căn bệnh gây chết người này. Ngoài ra, rau bí còn chứa nhiều chất diệp lục, hợp chất phenolic, saponin, tannin, flavonoid, glycoside và phytosterol có đặc tính ức chế hóa học, giúp ngăn chặn ung thư phát triển trong cơ thể, theo trang tin JB Klutse.

2. Cải thiện khả năng sinh sản

Nghiên cứu cho thấy rau bí đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến sinh sản. Những thành phần chống ô xy hóa trong rau bí như a xít oleic, a xít linoleic, vitamin A, alkaloid và tannin có thể giúp cải thiện chức năng tinh hoàn, qua đó làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.

3. Kiểm soát tiểu đường

Nhờ khả năng làm giảm lượng đường trong máu, rau bí có thể được xem là một công cụ hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường. Điều này có liên quan đến sự hiện diện của ethyl acetate và polysaccharide trong loại rau này, vốn có đặc tính chống tiểu đường, theo trang tin JB Klutse.

4. Tăng cường sức khỏe tim

Rau bí chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan, giúp giảm hấp thu cholesterol và a xít mật từ ruột non, qua đó làm giảm cholesterol trong máu. Rủi ro mắc bệnh tim, căn bệnh có thể gây chết người, sẽ giảm đi nhờ tác dụng này.

5. Ngăn ngừa táo bón

Sự hiện diện của chất xơ trong rau bí cũng góp phần làm cho cử động ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ việc đại tiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón vốn là nỗi ám ảnh của không ít người, theo trang tin Health Benefits Times.

6. Bảo vệ da

Rau bí chứa một lượng vitamin A có thể đáp ứng 5,43% giá trị được khuyến nghị hằng ngày. Dùng thực phẩm giàu vitamin A giúp cơ thể tránh được các gốc tự do và độc tố có thể gây hại cho da.

7. Giúp xương chắc khỏe

Rau bí chứa một lượng lớn canxi và phốt pho cần thiết cho xương và răng. Chúng ta phải hấp thu đủ các chất này hằng ngày để có xương chắc khỏe, tăng trưởng phù hợp và phát triển răng tốt. Điều đó cũng giúp hạn chế cứng khớp và đau xương.

8. Củng cố hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đang trở nên hết sức quan trọng trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 bùng phát và lan tràn khắp thế giới như hiện nay. Với nhiều vitamin và khoáng chất, rau bí góp phần đáng kể vào việc củng cố hệ miễn dịch, theo trang tin JB Klutse.

Cách làm rau bí xào tỏi

Rau bí xào tỏi

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Nguyên liệu

Rau bí 800 g Tỏi 2 củ

Hình nguyên liệu

Nguyên liệu món ăn rau bí xào tỏi, xào tôm

Cách chế biến Rau bí xào tỏi

  • Nhặt rau bí

    Rau bí mua về bạn nhặt sạch, lưu ý lột bỏ hết lớp màng trắng bên ngoài và các gân lá để khi xào rau bí không bị dai. Sau khi rửa sạch thì bạn vò nhẹ rau bí để khi xào dễ thấm gia vị hơn.

  • Chần sơ rau bí

    Bắt một nồi nước cho thêm một ít muối vào, đến khi nước sôi thì bạn cho rau vào. Dùng đũa đảo để rau chín đều trong 2 – 3 phút, xong vớt ra ngay vào thau nước lạnh (hoặc nước đá) ngâm khoảng 2 phút giúp rau giữ màu xanh và giòn hơn.

  • Xào rau bí

    Bạn lấy 2 củ tỏi băm nhỏ hoặc nhuyễn tùy theo sở thích.

    Sau đó bắt chảo cho dầu ăn vào bật lửa lớn. Khi dầu ăn sôi thì cho tỏi vào phi thơm, đến khi tỏi chuyển hơi vàng thì cho rau bí vào xào.

    Bạn nêm 3 muỗng hạt nêm (có thể tăng giảm tùy theo khẩu vị) và thêm 1/2 chén nước nhỏ vào và xào khoảng 5 phút thì tắt bếp.

  • Thành phẩm

    Chỉ với vài bước đơn giản bạn đã có đĩa rau bí xào tỏi thơm ngon, rau xanh giòn ngon không bị nát, rau vừa ăn lại thơm mùi tỏi, thật tuyệt đúng không nào!

Rau bí xào tôm

Rau bí xào tôm

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Nguyên liệu

Rau bí 1 bó Tôm 150 g Tỏi băm nhỏ 2 củ

Cách chọn mua tôm tươi ngon

  • Nếu mua tôm đông lạnh thì bạn phải chọn mua tôm còn nguyên các bộ phận, sờ vào có cảm giác căng, mềm dẻo tự nhiên (để tránh mua phải tôm bị bơm thạch làm tăng trọng lượng) và nhất là không có mùi tanh, ươn.
  • Chọn những con tôm còn sống để đảm bảo được độ tươi, phần vỏ bóng, nhìn tôm chắc khỏe, khi bóp vào tôm thì thấy có độ đàn hồi, vỏ tôm không quá mềm là được.

Nguyên liệu món ăn rau bí xào tỏi, xào tôm

Cách chế biến Rau bí xào tôm

  • Sơ chế tôm

    Cắt bỏ đầu tôm, bóc vỏ rồi dùng dao nhỏ khía một đường dọc sống lưng để lấy chỉ tôm, bạn dùng tay bóp nhẹ vào thân tôm để chỉ tôm chìa ra ngoài một chút rồi dùng tay rút bỏ.

    Sau đó rửa sạch tôm, để ráo.

    Mẹo rút chỉ đen trên lưng tôm nhanh

    • Bạn đếm ngược từ đuôi tôm lên rãnh thứ 2 nối giữa 2 đốt vỏ tôm, xuyên tăm qua vị trí này và kéo nhẹ phần chỉ đen để rút chỉ tôm ra ngoài.
    • Không cần dùng dao cắt lưng tôm bạn cũng có thể dùng tăm để moi ngay phần đầu của thân tôm ra sẽ thấy cọng chỉ màu đen. Dùng tay nhẹ nhàng rút sợi chỉ đen này ra thế là tôm đã sạch rồi.
  • Sơ chế rau bí

    Rau bí mua về bạn nhặt sạch, lưu ý lột bỏ hết lớp màng trắng bên ngoài và các gân lá để khi xào rau bí không bị dai. Sau khi rửa sạch thì bạn vò nhẹ rau bí để khi xào dễ thấm gia vị hơn.

  • Ướp tôm

    Cho vào tôm 1/2 muỗng cà phê rượu trắng, 1 muỗng cà phê hạt nêm tùy theo khẩu vị ướp trong 10 phút.

  • Chần sơ rau bí

    Bắt một nồi nước cho thêm một ít muối vào, đến khi nước sôi thì bạn cho rau vào. Dùng đũa đảo để rau chín đều trong 2 – 3 phút, xong vớt ra ngay vào thau nước lạnh (hoặc nước đá) ngâm khoảng 2 phút giúp rau giữ màu xanh và giòn hơn.

  • Xào rau bí với tôm

    Bạn cho 1 muỗng dầu ăn vào chảo, khi dầu sôi cho 1/2 số tỏi vào phi thơm vừa vàng thì cho tôm vào xào chín trong 1 phút rồi vớt tôm ra chén.

    Sau đó cho thêm 1 muỗng dầu ăn vào chảo và phi thơm số tỏi còn lại, cho rau bí vào xào chín và nêm nếm tùy khẩu vị. Sau khoảng 4 phút thì cho phần tôm đã chín vào đảo đều sau đó tắt bếp, cho ra đĩa.

  • Thành phẩm

    Đĩa rau bí xào tôm vừa có màu xanh của rau và đỏ của tôm thật đẹp mắt, khi ăn vào rau bí vừa thấm gia vị lại vừa thơm mùi tỏi cùng thịt tôm dai ngon đậm đà, thật tuyệt vời!

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Cách chọn mua rau bí tươi ngon

Rau bí là ngọn và lá của cây bí ngô. Khi mua bạn nên chọn mua những bó rau có ngọn vươn dài, các lóng cách xa nhau. Cuống rau mập và ngắn ít lông tơ. Về màu sắc, nên chọn lá màu xanh đen và có ngọn màu xanh nhạt thì rau bí sẽ ngon.

Hướng dẫn cách xào rau bí với thịt bò

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 bó rau bí
  • 200g thịt bò thăn
  • 1 củ tỏi
  • Gia vị: 1 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê nước mắm, 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa canh dầu ăn, 1/2 thìa cà phê bột ngọt, 1/3 thìa cà phê hạt tiêu
  • Dụng cụ: Chảo, bát tô, đũa…

Cách xào rau bí với thịt bò

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau bí lựa lấy phần non, đem nhặt sạch, tước bỏ sơ, để riêng cọng bí non, rửa sạch, để ráo.
  • Phần rau bí tước bỏ sơ ở gân lá, vò qua cho nát, rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu khác

  • Thịt bò đem rửa sạch, thái thành miếng mỏng, ướp với 1/3 thìa cà phê hạt tiêu, 1 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê dầu ăn, 1 thìa cà phê nước mắm, trộn đều, ướp trong khoảng 15 phút cho thịt bò ngấm đều gia vị.
  • Tỏi đem bóc bỏ vỏ, rửa sạch, đập dập, băm nhuyễn.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Bước 3: Xào thịt bò

Đặt chảo lên bếp, thêm dầu ăn và 1/2 bát tỏi băm vào phi thơm đến khi tỏi chuyển sang màu vàng thì cho thịt bò vào xào, vặn lửa lớn, đảo đều thịt bò cho chín tới thì múc ra đĩa.

Bước 4: Xào rau bí

  • Đặt chảo lên bếp, thêm dầu ăn và 1/2 bát tỏi còn lại vào phi thơm đến khi tỏi chuyển sang màu vàng thì cho rau bí vào, đảo đều tay khoảng 3 – 5 phút.
  • Sau 3 – 5 phút, bạn đổ phần thịt bò vừa xào vào chảo đảo cùng với rau bí, nêm nếm sao cho vừa miệng, đảo đều rồi tắt bếp.

Bước 5: Trình bày và thưởng thức

Sau khi hoàn thành xong các bước xào thịt bò trên đây, bạn múc rau bí xào thịt bò ra đĩa, trang trí sao cho đẹp mắt rồi thưởng thức thành quả của mình.

Thành phẩm món rau bí xào thịt bò

Mẹo & lưu ý

Lá bí dễ hút dầu ăn và thấm gia vị hơn so với phần ngọn. Chính vì vậy, nên dùng phần cọng nhiều hơn thì khi xào sẽ giòn, xanh và không bị nhũn.

Khi chọn rau bí, nên chọn những bó có nhiều cọng, lá nhỏ, màu xanh sáng. Dùng tay bấm thử vào ngọn thấy non thì nên lấy.

Trên đây là cách xào rau bí mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Camnangbep.com mong rằng bạn sẽ chế biến thành công những cách nấu rau bí này nhé. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:

  • Cách nấu rau bí xào tỏi
  • Rau bí xào tỏi có tác dụng gì
  • Rau bí xào tỏi bao nhiêu calo
  • Rau bí xào với gì thì ngon
  • Cách xào rau bí chuẩn nhà hàng
  • Hoa bí xào tỏi
  • Cách chế biến rau bí
  • Ngọn bí