Câu chuyện về mụn sẽ không bao giờ chấm dứt bởi có quá nhiều nguyên nhân khiến chúng xuất hiện trong cuộc đời bạn.
Một trong những câu hỏi xuất hiện nhiều đó là tại sao mụn lại liên tục xuất hiện. Và câu trả lời thường được nướng vào thói quen và thói quen hàng ngày của bạn. Chắc chắn, tình trạng dễ bị mụn của bạn thường do di truyền, nhưng bạn có thể giảm thiểu vấn đề bằng cách giải quyết những vấn đề như căng thẳng, ngủ và ăn kiêng.
Nếu tình trạng kéo dài và nặng hơn tốt nhất hãy tham khảo lời khuyên từ chuyên gia. Thứ hai, để đối phó với mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, cả nam giới và phụ nữ đều nên đánh giá chín điều sau đây, cùng với bất kỳ gợi ý nào khác từ bác sĩ của bạn. Rất có thể tình trạng mụn của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
9 lời khuyên nhằm cải thiện mụn cho làn da của bạn.
1. Bạn ngủ không đủ giấc
Ngủ giống như việc refresh cho toàn bộ cơ thể, vì tất cả các hệ thống của bạn thư giãn và các tế bào của bạn tái tạo. Nó cũng sẽ phản chiếu trên khuôn mặt của bạn, và không chỉ bằng cách cắt bỏ các quầng thâm mắt .
Một đêm ngủ đủ giải quyết một số nguyên nhân chính khác của mụn trứng cá – căng thẳng và hormone hoạt động quá mức: Nó làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, ngăn chặn việc sản xuất quá mức cortisol, một loại hormone khiến cơ thể sản xuất bã nhờn dư thừa. Tất cả những điều cần nói, bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn và cân bằng.
2. Áo gối của bạn bị bẩn
Gối nếu không được làm sạch tự nhiên sẽ là ổ vi khuẩn sinh ra mụn. Chỉ cần bạn úp mặt vào gối thì sẽ tạo cơ hội cho mụn. Tất cả dầu và cặn bẩn tích tụ trong khi bạn ngủ — hoặc vẫn còn trên bạn từ ngày hôm trước — được ép vào chiếc áo gối đó, và chỉ cọ xát vào cái nhỏ quý giá của bạn lỗ chân lông. Cố gắng có 2 chiếc gối và làm sạch chúng thường xuyên.
- Bạn quá căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mụn trứng cá. Đó là bởi vì nó khiến cơ thể sản xuất dư thừa cortisol và các hormon khác để đáp ứng, và những hormone này kích hoạt sản xuất quá mức bã nhờn trên da. Trong khi bã nhờn rất quan trọng để giữ cho làn da đủ nước và tươi trẻ, thì lượng bã nhờn sẽ nhanh chóng làm tắc nghẽn lỗ chân lông. (Điều trớ trêu là bản thân mụn trứng cá có thể rất căng thẳng, điều này không giúp ích gì cho chu kỳ cả.)
4. Chế độ ăn uống của bạn cần thay đổi
Chế độ ăn uống của bạn có thể là một trong nguyên nhân gây mụn. Thay đổi chế độ ăn uống là giải pháp để ngăn mụn dài lâu. Bạn có biết có thể làn da của bạn đang phản ứng tiêu cực với một số loại thực phẩm, như sữa hoặc carbohydrate. Tất nhiên không phải là tất cả.
Đường và các loại carbs đã qua chế biến làm tăng lượng glucose trong máu, do đó có thể làm tăng lượng testosterone và các loại hormone khác trong máu. Tại thời điểm này, bạn đã biết những hormone hiếu động có thể ảnh hưởng đến da — vì vậy, hãy thử cắt giảm các thực phẩm chế biến và có đường quá nhiều, cũng như ngũ cốc tinh chế như bánh mì, món tráng miệng, ngũ cốc, đồ ăn nhẹ và mì ống làm từ bột mì trắng. như khoai tây trắng.
Các sản phẩm sữa đã qua chế biến thường được xử lý bằng hormone, điều này – thật bất ngờ! – cũng được cho là có thể làm tăng cơ hội bùng phát của bạn.
5. Bạn bị mất nước
Việc thiếu cung cấp nước làm suy giảm khả năng tự điều chỉnh của cơ thể. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn có thể tạo ra bã nhờn dư thừa — nhiều hơn mức vốn có để giữ nước cho da — và có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Thông thường, tình trạng mất nước cũng dẫn đến sự tích tụ của các tế bào da chết có thể gây bít lỗ chân lông.
Xem xét tầm quan trọng tổng thể của nước đối với tất cả các chức năng cơ thể của bạn, tốt nhất là bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể và cắt giảm lượng caffein và rượu tốt nhất có thể.
Nắng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mất nước cho da nên có biện pháp chống nắng thật hiệu quả.
6. Các sản phẩm tóc của bạn đang nhỏ xuống khuôn mặt của bạn
Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều không gây mụn. Tuy nhiên, các sản phẩm dành cho tóc có thể khiến da bạn bị mụn rất nhiều? Chúng được tạo ra cho mái tóc của bạn, không phải làn da của bạn. Mồ hôi, bụi bẩn và mọi thứ trên tóc của bạn có thể tác động đến làn da của ban. Bạn không bao giờ nhận thấy nó, nhưng nó đang xảy ra.
- Các sản phẩm chăm sóc da của bạn có chất gây mụn
Bây giờ, đối với chế độ chăm sóc da của bạn, bạn bắt buộc phải chọn các sản phẩm không gây mụn. Ngày nay, nó là một tiêu chuẩn công nghiệp, nhưng một số người sẽ phản ứng khác nhau với một số thành phần nhất định. Ví dụ, dầu dừa nổi tiếng là chất gây mụn, nhưng đặc biệt ở liều lượng cao. Vì vậy, mặc dù bạn có thể xem nó như một thành phần trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng nó có thể chỉ là danh nghĩa. Hoặc, nó có thể đi đến ngay lỗ chân lông của bạn và bịt chúng lại. Vì vậy trước khi ngủ bạn cần sử dụng nước tẩy trang như một biện pháp làm sạch da.
- Hormone của bạn tăng cao
Chúng tôi đã thảo luận về một số điều khiến hormone của bạn bị ảnh hưởng, chẳng hạn như căng thẳng và thiếu ngủ. Sự mất cân bằng này dẫn đến tăng sản xuất bã nhờn, làm bít lỗ chân lông nhanh chóng. Đây cũng là lý do tại sao thanh thiếu niên nổi mụn phổ biến hơn rất nhiều: Nội tiết tố của họ rất đa dạng.
Đó là điều cần lưu ý, đặc biệt nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung cho việc tập luyện hoặc dự đoán thức khuya ở văn phòng. (Hoặc nếu bạn chỉ đọc tin tức hàng ngày.) Vì vậy, hãy nghỉ ngơi, làm những gì bạn có thể để giảm thiểu lo lắng và căng thẳng, và đưa ra những lựa chọn có trách nhiệm liên quan đến các chất thay đổi hormone. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung thảo dược + thích ứng hàng ngày để cung cấp cho tâm trí của bạn thêm một lớp bảo vệ chống lại các dây thần kinh của bạn.
9. Bạn đang tẩy rửa quá nhiều
Điều này đi đôi với mất nước: Nếu bạn ám ảnh về việc rửa mặt, thì bạn có thể gây ra chính vấn đề mà bạn đang cố gắng tránh. Da của bạn rất thông minh; nó tự điều chỉnh và chỉ tạo ra nhiều bã nhờn cần thiết để duy trì sức khỏe, đủ nước và trẻ trung. Tuy nhiên, khi chúng ta rửa quá nhiều, đầu tiên nó sẽ trở nên quá khô. Điều này dẫn đến việc dự phòng da chết, và do đó gây ra sự sản xuất quá mức của bã nhờn. Đột nhiên, bầu trời của bạn tiết ra quá nhiều bã nhờn, bạn nhầm với vấn đề và ngay lập tức làm sạch lại. Nó trở thành một vòng tuần hoàn, quá khô và sau đó quá nhờn, kéo dài liên tục, mà không bao giờ tìm thấy sự hài hòa.
Nếu bạn làm sạch nhiều hơn hai lần một ngày (sáng và tối), chỉ đơn giản là vì trời nóng hoặc bạn đang làm việc vào buổi trưa hoặc một chút ám ảnh về vấn đề này, thì hãy chuyển sang một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng không làm mất đi làn da của bạn. độ ẩm cần thiết của nó.