Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Top những thực phẩm dành cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt

Vitamin C

Nhiều người tin rằng vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) có thể khiến kinh nguyệt đến sớm hơn. Nguyên nhân là vitamin C có thể nâng cao hormone estrogen và giảm hormone progesterone, khiến tử cung co lại và phá vỡ niêm mạc tử cung dẫn đến hiện tượng hành kinh.

Hiện vẫn chưa có bằng chứng cụ thể về quan niệm này, nhưng bạn có thể thử phương pháp này bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin C như:

• Trái cây họ cam quýt.
• Các loại quả mọng.
• Nho đen.
• Các loại rau như: Bông cải xanh, rau bina, cải Brussel, ớt đỏ và xanh, cà chua…

Ngoài ra, nếu bạn bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng, hãy giữ liều lượng sử dụng ở trong giới hạn an toàn được khuyến nghị. Dùng quá nhiều vitamin C có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn.

 

Dứa

Dứa là một nguồn cung cấp dồi dào bromelain, một loại enzyme được cho là có ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy bromelain có thể giúp giảm viêm, đồng nghĩa với việc giải quyết tình trạng viêm nhiễm gây ra rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh việc bổ sung dứa hoặc bromelain sẽ giúp kinh nguyệt đến nhanh hơn.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Gừng

Gừng là một phương thuốc dân gian được cho là có tác dụng thúc đẩy kinh nguyệt và gây ra các cơn co thắt tử cung. Tuy nhiên đến nay điều này vẫn chưa được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học. Bạn vẫn có thể thử kết hợp gừng trong bữa ăn hàng ngày hoặc cách đơn giản nhất là pha trà gừng. Để pha trà gừng, hãy đun sôi một miếng gừng tươi đã gọt vỏ, thái lát trong chảo nước từ 5 đến 7 phút. Lọc trà và thêm chút mật ong hoặc đường để dễ thưởng thức hơn.

Rau mùi tây

Mùi tây (Parsley) có chứa hàm lượng cao vitamin C cũng như Apiol, có thể giúp kích thích các cơn co thắt tử cung. Tuy nhiên, Apiol cũng gây độc nếu sử dụng với một lượng nhất định và đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ đang mang thai. Lời khuyên là không nên uống trà mùi tây nếu đang mang thai, cho con bú hoặc có vấn đề về thận. Nếu để thúc đẩy kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn, bạn có thể pha trà mùi tây bằng cách: đổ một cốc nước sôi lên trên vài thìa mùi tây tươi và để nguội trong khoảng 5 phút trước khi uống.

Nghệ

Củ nghệ là một phương thuốc truyền thống khác được nhiều người sử dụng. Nó được cho là tác động đến mức độ Estrogen và Progesterone, mặc dù vẫn chưa có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh điều này. Tuy nhiên bạn vẫn có thể thử thêm nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày, trong bữa cơm cà ri, cơm trộn hoặc các món rau. Hoặc có thể uống bột nghệ với nước hoặc sữa để dễ uống hơn.

Đương quy

Đương quy (Dong quai) là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Trung Quốc và được dùng như một loại thảo dược chữa bệnh phổ biến. Đương quy được cho là có thể thúc đẩy kinh nguyệt đến nhanh bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến xương chậu cũng như kích thích các cơ trong tử cung tạo ra cơn co thắt tử cung. Bạn có thể mua đương quy dạng viên nang hoặc bột ở các nhà thuốc đông y hoặc trực tuyến.

Black cohosh

Black cohosh là một loại thảo dược bổ sung khác mà bạn có thể mua để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó được cho là giúp tăng co bóp tử cung và thúc đẩy sự bong tróc của niêm mạc tử cung. Black cohosh có thể tương tác với nhiều loại thuốc nên không được khuyến khích dùng với những người đang điều trị huyết áp, dùng thuốc điều trị tim mạch hoặc những người có tiền sử các vấn đề về gan.