Mẹ bầu ăn sung được không? Ăn bao nhiêu là hợp lý? Cách chế biến quả sung bổ dưỡng cho bà bầu

• Bà bầu ăn sung chấm muối được không
• Bà bầu ăn sung xanh được không
• Bà bầu có an được quả sung muối không
• Bà bầu có an được sung xanh không
• Bà bầu ăn sung đúng cách
• Bầu 3 tháng cuối ăn sung được không
• Bà bầu ăn sung Mỹ
• Bà bầu an trái vả sống được không

Thành phần dinh dưỡng có trong quả sung

Trong quả sung có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng, bao gồm các nguyên tố vi lượng như canxi, kali, phốt pho và các vitamin như B1, C… Quả sung có vị ngọt, khi xanh thì hơi chát, có tình bình. Qua nghiên cứu và khảo sát cho thấy, quả sung có nhiều tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ chữa các bệnh viêm ruột, kiết lỵ, táo bón, lợi sữa, phòng chống ung thư…Vậy còn tác dụng của quả sung với bà bầu thì như thế nào?

Quả sung là loại trái cây giàu dinh dưỡng

Bà bầu có ăn quả sung được không?

Câu trả lời là: Bà bầu hoàn toàn có thể ăn sung trong suốt thời gian thời kỳ.

Theo một diễn đàn dành cho những cặp đôi sắp được lên chức “bố-mẹ” mang tên “Firstcry Parenting”, sung là loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất và có ích cho cơ thể thai phụ cũng như đứa trẻ, cụ thể:

Giúp tăng cường xương: Canxi trong quả sung giúp củng cố phát triển xương và răng của thai nhi cũng như của mẹ. Từ đó sẽ giữ cho mẹ luôn khỏe mạnh để tiếp tục các hoạt động hàng ngày.

Giúp phát triển trí não của thai nhi: Quả sung rất giàu omega-3 và folate, rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ của thai nhi..

Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn: Khi mang thai, nhìn chung nhiều phụ nữ sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn đối với một số món ăn hoặc thực phẩm. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì. Nhưng giờ đây, quả sung sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này bởi đặc tính kiềm của nó.

Giảm nguy cơ bị rối loạn máu: Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Trong khi đó, quả sung cung cấp đầy đủ hàm lượng sắt cho cơ thể, chưa kể Vitamin C được tìm thấy trong sung có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt.

Cải thiện tiêu hóa: Quả sung rất giàu chất xơ, giúp điều hòa chuyển động ruột và ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, các chế phẩm sinh học có trong quả vả hỗ trợ vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn và hỗ trợ tiêu hóa.

Lợi ích của quả sung với bà bầu

Sung là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng khoáng chất cũng như chất xơ khá cao, nó là một loại trái cây hoàn toàn lành đối với bà bầu. Với hương vị đặc trưng và các thành phần dinh dưỡng , bà bầu ăn quả sung có nhiều lợi ích như:

–          Bổ sung kali, giúp bà bầu kiểm soát huyết áp: Với lượng kali cao, bà bầu ăn sung có thể cải thiện được lượng mỡ trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp ở phụ nữ có thai – nhất là các bà bầu trước mang thai có lượng cholesterol cao.

–          Bà bầu ăn sung giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt: Vì nhiều chất xơ, nên khi ăn sung sẽ giúp các mẹ bầu cải thiện được tình trặng táo bón, cũng như việc rối loạn tiêu hóa.

–          Quả sung rất phù hợp với giai đoạn đầu của thai kỳ: Nhiều mẹ trong thời gian đầu mang thai thường xảy ra hiện tượng ốm nghén, buồn nôn, khó chịu trong người. Một trong những thực phẩm có thể giúp các mẹ cải thiện tình trạng ốm nghén lúc này đó chính là quả sung. Trong quả – sung có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng ngăn ngừa và kiểm soát các triệu chứng ốm nghén.

–          Bà bầu ăn sung giúp bổ sung thêm omega 3: Quả sung được phơi khô có chứa một nguồn axit béo omega 3 dồi dào hơn, rất tốt cho bà bầu, giúp làm giảm nguy cơ sinh non và tình trạng thai nhi bị nhẹ cân.

–          Ăn sung được làm khô giúp bà bầu bổ sung thêm caxi, giúp hỗ trợ phát triển xương ở thai nhi và tình trạng loãng xương sau sinh ở mẹ…

Quả sung có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng

Bà bầu ăn sung như thế nào trong 3 tháng đầu tiên

Sung tươi, không thuốc sẽ tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nhất

Hầu hết tác dụng phụ của quả sung đều do việc ăn loại quả này quá nhiều. Do đó, mẹ bầu cần biết cách ăn đúng để hạn chế những vấn đề trên.

• Ăn với liều lượng vừa phải: Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn khoảng 5 quả đối với sung Việt Nam. Đối với những giống sung khác, có kích thước lớn, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng 1 – 2 quả/ngày.
• Chọn mua quả sung không chứa thuốc: Mẹ bầu nên chọn những quả sung xanh, còn dính chùm và cuống tươi (dính nhựa). Kích thước quả to đều, không có dấu hiệu bị sâu hay dập. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên chọn mua ở những cơ sở cung cấp uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Trước khi ăn, mẹ bầu nên ngâm nước muối và rửa sạch.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

FAQ về ăn sung với thai phụ 3 tháng đầu

Câu hỏi 1: Bầu 3 tháng đầu ăn sung muối được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một ngày phụ nữ mang thai cần từ 2000 – 4000mg muối. Cho nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sung muối trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên lạm dụng thực phẩm này quá nhiều. Vì ăn quá mặn sẽ làm tăng huyết áp, chóng mặt, tức ngực và tạo điều kiện cho vi trùng sinh sôi trong đường hô hấp.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn sung muối

Câu hỏi 2: Bầu 3 tháng ăn quả vả được không?

Quả vả có hình dạng giống quả sung nhưng có kích thước lớn hơn và đầu hơi dẹt. Theo Đông Y, trái vả có vị ngọt, tính bình và không chứa độc tố. Ngoài ra, với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, quả vả có công dụng nhuận tràng, giảm căng thẳng,…

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Câu hỏi 3: Bầu 3 tháng có ăn được quả sung xanh không?

Dù là sung xanh hay sung chín, mẹ bầu 3 tháng đều có thể ăn được. Quả sung xanh vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Câu hỏi 4: Bà bầu ăn sung sấy được không?

Quả sung sấy, sung được phơi khô có chứa một nguồn axit béo tốt dồi dào hơn. Giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Tuy nhiên, sung sấy cũng chứa nhiều đường và calo hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn vừa phải để tránh bị tiểu đường thai kỳ, gây nguy hiểm đến thai nhi.

Câu hỏi 5: Bầu 3 tháng ăn được lá sung không?

Lá sung có thể sử dụng cho hầu hết mọi đối tượng, kể cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, lá sung có tác dụng hạ đường huyết và giảm glucose máu. Cho nên mẹ bầu bị ốm nghén nhiều, đường huyết thấp nếu sử dụng nhiều lá sung có thể gây nguy hiểm đến sự an toàn của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng.

Từ những thông tin hữu ích trên, câu hỏi “bầu 3 tháng đầu ăn sung được không?” đã được trả lời – đó là CÓ. Sử dụng quả sung với liều lượng vừa phải sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé. Nhưng để đảm bảo an toàn sức khỏe trong thai kỳ, mẹ bầu đừng quên tuân thủ đúng theo những lưu ý kể trên.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây: