6 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả bạn nên biết

• Ai không nên uống nhụy hoa nghệ tây
• Có nên uống nhụy hoa nghệ tây mỗi ngày
• Uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào
• Tác hại của nhụy hoa nghệ tây
• Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ
• Cách uống nhụy hoa nghệ tây để giảm cân
• Mật ong Saffron trị mất ngủ
• Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây với phụ nữ

Nguyên nhân và tác hại của bệnh mất ngủ

Nhận thức được tác hại của mất ngủ và tìm được nguyên nhân chính xác là cách để bạn can thiệp điều trị và cải hiện chứng mất ngủ kịp thời để mang lại hiệu quả cao hơn cho giấc ngủ của mình.

1.1. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ có thể là do căng thẳng, stress, rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ, sử dụng một số chất gây nghiện hoặc sử dụng các chất kích thích như: cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi, một số yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm cũng là nguyên nhân gây triệu chứng mất ngủ.

Ngoài ra còn có những trường hợp do người bệnh không thích nghi được với sự thay đổi của lịch làm việc, do chênh lệch múi giờ, sử dụng chất gây nghiện, stress, rối loạn giờ giấc, ngủ ngày nhiều, sử dụng các chất kích thích làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều trước khi ngủ cũng có thể gây nặng bụng, khó tiêu, ợ chua,… Trước đây, bệnh mất ngủ thường xảy ra ở nhóm đối tượng người già do sức khỏe suy giảm. Thì ngày nay, đối tượng mắc bệnh ngày càng trẻ hóa hơn.

1.2. Tác hại của bệnh mất ngủ như thế nào

Theo như một số nghiên cứu, việc mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều phiền toái ảnh hưởng đến tâm trạng, công việc của mỗi người. Bạn có thể hình dung, khi ngủ không đủ giấc, thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, làm việc không tập trung, kém linh hoạt, khó tiếp thu khi học tập, ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ cáu gắt. Một điều dễ thấy, đã có nhiều vụ tai nạn giao thông xảy ra xuất phát vì người cầm lái ngủ gật.

Có nhiều trường hợp, mất ngủ thường xuyên không rõ nguyên nhân lại là một trong những dấu hiệu của một tình trạng bệnh lí, lâu gần dẫn đến trầm cảm, cơ thể mệt mỏi. Mất ngủ kéo dài sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, thậm chí có tới 12% người tử vong do mắc chứng mất ngủ mãn tính. Mất ngủ khiến:

• Nhận thức kém: Mất ngủ lâu ngày sẽ khiến cho bộ nhớ suy giảm, khả năng suy nghĩ và xử lý thông tin vì vậy cũng bị ảnh hưởng.
• Làm gián đoạn nhịp sinh học: chứng mất ngủ có thể dẫn tới giảm chất lượng của bạch cầu khiến suy giảm những phản ứng thể chất chống lại sự căng thẳng của cơ thể.
• Tăng nguy cơ đột qụy: chứng mất ngủ có thể làm giảm lượng máu lưu thông lên não khiến nguy cơ đột quỵ tăng cao hơn.
• Gia tăng mức độ lo lắng: chứng mất ngủ làm gia tăng các phản ứng phòng ngừa của cơ thể, khiến cơ thể luôn rơi vào tình trạng lo âu, căng thẳng.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khi ngủ, huyết áp cơ thể bạn sẽ giảm xuống giúp hệ tim mạch, hệ tuần hoàn có thời gian thư giãn nghỉ ngơi. Nếu mất ngủ, quá trình này sẽ không xảy ra khiến gia tăng áp lực và tăng nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến tim mạch.
• Gia tăng sự trầm cảm: Mất ngủ có thể làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.
• Tăng nguy cơ cao huyết áp: Nếu chỉ ngủ khoảng 5 – 6h/ngày, bạn sẽ có thể đối mặt với chứng cao huyết áp.

Tại sao Saffron trị mất ngủ?

Trong thành phần của nhụy hoa nghệ tây Saffron có chứa 2 hoạt chất chính là crocin và safranal. Ngoài ra, còn có một số chất như flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Đây là những hợp chất giúp thư giãn tinh thần, an thần và cơ bắp khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây cũng là thành phần chính giúp saffron trị mất ngủ hiệu quả

Theo các nghiên cứu khoa học, tác dụng của nhụy hoa nghệ tây là thảo dược tự nhiên an toàn cho người sử dụng. Bên cạnh đó, Saffron có chứa trên 150 hợp chất không bay hơi và tạo mùi. Ngoài ra, Saffron cũng chứa nhiều thành phần không bay hơi có khả năng hoạt tính cao hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả.

Tình trạng mất ngủ, khó ngủ do các bệnh lý hay đặc biệt là bệnh lý trầm cảm sẽ khó cải thiện hơn nhưng cũng có thể được cải thiện đáng kể nhờ sử dụng nhụy hoa nghệ tây Saffron đều đặn. Qua 1 nghiên cứu năm 2006, với liều lượng 2 lần – 30miligram/ngày trong 6 tuần, Saffron được ghi nhận có hiệu quả tương đương loại thuốc điều trị trầm cảm, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, an thần nhưng không gây phản ứng phụ như thuốc.

Kết thúc công trình nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc sử dụng saffron nhụy hoa nghệ tây có khả năng chữa bệnh tương đương Prozac và Imipramine – 2 loại thuốc được dùng trong điều trị trầm cảm hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Cách uống nhụy hoa nghệ tây để chữa mất ngủ

Pha trà nhụy hoa nghệ tây  uống hàng ngày

Đây là cách uống nhụy hoa nghệ tây phổ biến nhất và cũng là cách đem lại hiệu quả chữa mất ngủ nhất vì có thể giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có trong loại thảo dược này.

Nguyên liệu:

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây pha trà uống hàng ngày

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho nhụy hoa nghệ tây, hoa hồng… vào trong ấm và rót vào ấm khoảng 200ml nước.

Bước 2: Nấu sôi khoảng 70 – 80 độ trong khoảng 10 phút.

Bước 3: Để trà nguội bớt và uống như bình thường.

Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho vào một ít đường phèn bạn nhé. Ngoài ra nhụy hoa nghệ tây có thể pha cùng trà gừng, trà thảo mộc, trà xanh để đổi vị nhưng vẫn đem lại hiệu quả chữa mất ngủ cao.

Về tần suất dùng, vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên uống một ly trà nhụy hoa nghệ tây, mỗi ngày chỉ uống 1 lần.

Kết hợp vào trong bữa ăn hàng ngày

Đối với người Trung Đông, nhụy hoa nghệ tây còn là gia vị không thể thiếu trong các món ăn nhằm để hỗ trợ điều trị bệnh lý mất ngủ.

Ta thấy nhụy hoa nghệ tây có màu đỏ cam khá bắt mắt và hương thơm dễ chịu vì thế loại thảo dược này có thể dùng để nấu ăn các món như gà chiên, cari, cháo, chè bột lọc,…

Nguyên liệu:

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây để chế biến món ăn hàng ngày

Cách thực hiện:

Tùy từng món ăn mà có các cách kết hợp khác nhau ví dụ có một vài món ăn bạn nên ngâm trước nhụy hoa nghệ tây như món gà chiên nhụy hoa nghệ tây… hoặc dùng cối để nghiền nát.

Một số món ăn kết hợp nhụy hoa nghệ tây như nấu cơm cùng nhụy hoa nghệ tây, món cà ri hải sản, tổ yến chưng, cháo cá,…

Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và mật ong

Với thức uống này, bạn vừa có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả vừa được cung cấp các dinh dưỡng đến từ mật ong và từ đó cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Bởi trong mật ong có chứa nhiều vitamin như vitamin C, vitamin B2, vitamin B3  và chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây cùng với mật ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 5 – 7 sợi nhụy hoa tây vào 250ml nước ấm khoảng 70 độ

Bước 2: Sau đó cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều chờ tầm 15 phút để sợi nhụy hoa nghệ tây tan ra hòa trong nước là uống.

Bên cạnh cách uống trực tiếp như vậy bạn có thể ngâm sẵn trong bình thủy tinh. Với công thức là 500ml mật ong cùng với nhụy hoa nghệ tây cho vào bình khuấy đều, bảo quản kĩ ở nơi khô ráo.

Sau một tuần bạn có thể uống được. Mỗi lần uống bạn pha một thìa hỗn hợp với nước ấm uống trước khi đi ngủ.

Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa ấm

Cách uống này có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đồng thời bổ sung dưỡng chất hiệu quả, cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng. Uống sữa ấm cũng sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu:

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây cùng với sữa ấm

Cách thực hiện:

Bước 1: Trước hết bạn hâm nóng sữa bằng cách đặt hộp sữa vào trong bát nước nóng ngâm khoảng 10 phút.

Bước 2: Cho 5 – 7 sợi vào ly 200ml sữa ấm và đợi đến khi sữa chuyển vàng thì bạn có thể uống ngay.

Lưu ý: Bạn nên uống sữa ấm pha với nhụy hoa nghệ tây trước khi đi ngủ 30 phút để vừa có hiệu quả cao nhất vừa không gây nặng bụng khi đi ngủ.

Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa chua

Ngoài những cách uống trên bạn có thể kết hợp nhụy hoa nghệ tây cùng với sữa chua. Hỗn hợp này rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngủ ngon hơn nữa cũng rất phù hợp với các chị em vì nó góp phần làm đẹp da, khiến da dẻ hồng hào và mịn màng hơn.

Nguyên liệu:

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây kết hợp cùng với sữa chua

Cách thực hiện:

Cách thực hiện của cách uống này khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho sợi nhụy hoa nghệ tây vào hộp sữa chua, sau đó trộn đều và đợi trong 5 phút rồi ăn.

Tần suất dùng: Mỗi ngày từ 1 – 2 hộp sữa chua để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Một số lưu ý khi uống saffron trị mất ngủ

• Không quá lạm dụng liều lượng khi dùng Saffron để tránh tác dụng phụ. Trong 1 tháng chỉ nên dừng lại khoảng 3 gam, với 3 gam này, các bạn có thể dùng bằng cách chia đều cho các ngày trong tháng.
• Với nước dùng để pha Saffron cần đủ độ ấm khoảng 70 – 80 độ C. Đây là điều kiện để Saffron tan nhanh hơn và mùi thơm lan tỏa hơn so với nước lạnh. Nếu dùng Saffron với nước lạnh thì cần chờ 15 – 20 phút.
• Và dùng Saffron dạng sợi tan chậm hơn dùng Saffron dạng bột.
• Bạn cũng nên lưu ý rằng saffron là thảo dược tự nhiên, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có kết luận chính xác nhất để việc sử dụng trở nên có hiệu quả.
• Việc sử dụng Saffron thôi vẫn chưa đủ, các bạn kết hợp cân bằng lại nhịp sống của bản thân: hạn chế thức khuya, ăn uống, sinh hoạt khoa học, kết hợp cùng tập luyện thể thao điều độ để nhanh có được kết quả tốt nhất cho giấc ngủ của mình.

Vừa rồi là chia sẻ của Camnangbep về cách sử dụng Saffron trị mất ngủ. Với cách thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả cho giấc ngủ nên chúng được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Nhưng sản phẩm Saffron chất lượng chính là yếu tố làm nên hiệu quả chăm sóc sức khỏe và cả làm đẹp. 

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây: