Cách giảm 8 cân trong 1 tuần [CHUẨN PP GM]

Chắc hẳn, cụm từ khóa “cách giảm 8 cân trong 1 tuần” luôn luôn chiếm thứ hạng cao trong bảng xếp hạng những từ khóa được mọi người tìm kiếm nhiều nhất. Điều này có thể dễ hiểu bởi ai cũng muốn sở hữu cho mình một “dáng chuẩn eo thon” – thứ mà không phải ai cũng có được. 

Bạn buồn bã vì nhịn ăn hoài mà không hết mập? Bạn phiền muộn vì cân nặng của mình ngày càng tăng? Bạn muốn giảm cân trong một tuần mà không biết nên áp dụng phương pháp nào cho hợp lý và hiệu quả? 

Thế thì bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn một trong số những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả và thần tốc CHỈ TRONG 1 TUẦN. Bạn đã sẵn sàng cho chiến dịch “Một tuần ăn kiêng để sở hữu vạn mùa dáng đẹp” chưa? Hãy cùng Thanh Tâm khám phá công thức giảm cân đặc biệt đến từ phương pháp General Motors ngay bây giờ nhé!

À mà… Bật mí trước là bài viết này khá dài đó^^ Nên nếu bạn muốn nắm rõ được khung xương cũng như các thực đơn cụ thể trong từng ngày giảm cân, hãy nhấn vào phần nội dung chính để đến phần bạn muốn đọc chi tiết nhé!

Phương pháp General Motor Diet là gì?

General Motor Diet là một trong những phương pháp giúp giảm cân cấp tốc và “thần kỳ” chỉ trong 7 ngày. Phương pháp này được thực hiện bằng chế độ ăn chủ yếu là rau – củ – quả. 

Nhờ vào tính hiệu quả mà lại đảm bảo lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe mà phương pháp này đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng. Trên thực tế đã có nhiều người áp dụng thành công phương pháp này và thậm chí đã có thể GIẢM ĐƯỢC 5-8 KG CHỈ TRONG 1 TUẦN. Thật khó tin phải không?

Nguyên tắc của General Motor Diet chính là: Để cho cơ thể hấp thụ một lượng calo thấp hơn lượng calo cần thiết để hoạt động. Lúc ấy, cơ thể cần phải đốt cháy lượng mỡ nhất định để có thể giải phóng năng lượng và giảm cân.

Ngoài ra, phương pháp này cũng giúp đào thải độc tố trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm rằng sớm muộn mình cũng sẽ sở hữu một thân hình nhẹ nhõm như mong ước, với cảm giác khỏe mạnh hơn và không còn mệt mỏi như trước nữa. Thế cần áp dụng cụ thể như thế nào? Hãy cùng Gia Nghi sang phần tiếp theo – Thực đơn giảm cân cho từng ngày nhé^^

Thực đơn giảm cân cho từng ngày 

Thực đơn giảm cân ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối

Để áp dụng thực đơn giảm 8 cân chỉ trong 1 tuần, trước hết bạn hãy chọn khẩu phần ăn toàn bộ là trái cây, trừ chuối. Bạn có thể chọn bất kỳ loại trái cây nào bạn thích, tuy nhiên hãy cân nhắc hơn đối với những loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng như: bơ, táo, dưa hấu,… nhé!

Nhờ vào các thành phần vitamin, protein, chất xơ,… có trong trái cây khiến cho việc hấp thụ không chỉ  cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn mà còn giúp cho cơ thể bạn không còn cảm thấy mệt mỏi nữa đó^^

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thực đơn giảm cân trong 1 tuần này với các loại nước ép trái cây để cung cấp thêm lượng chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt đừng quên uống thêm từ 8 đến 12 cốc nước lọc mỗi ngày để giúp cho thực đơn giảm 8 cân trong 1 tuần bằng trái cây đảm bảo hiệu quả cao hơn nhé!

Thực đơn giảm cân ngày 2: Chỉ ăn rau củ

Nếu như ở ngày thứ nhất, bạn chỉ ăn trái cây (trừ chuối) thì đến ngày thứ hai, thực đơn của bạn sẽ chỉ còn lại “rau củ”! Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại loại rau củ nào bạn thích để cho vào danh sách thực đơn trong ngày. Cơ mà thứ tự ưu tiên dành cho bạn là nên lựa chọn các loại rau củ như: diếp cá, bí đao, bông cải xanh, dưa chuột, bắp cải, cà rốt,… Bởi đó là những loại rau củ chứa nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể và đường tiêu hóa.

Bạn hoàn toàn có thể luộc hoặc xào qua, nộm làm salad các loại rau củ trên để ăn cộng thêm ít nước mắm. Chà^^ Nghĩ đến thôi đã thấy thèm rồi^^ Cơ mà hãy hạn chế tuyệt đối các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay nhiều tinh bột nhé! Bởi nếu sử dụng các loại thực phẩm dầu mỡ hay tinh bột sẽ gây “phản tác dụng” của việc giảm cân đó!

Thực đơn giảm cân ngày 3: Chỉ ăn rau và trái cây

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3 như là sự kết hợp của 2 ngày trước đó vậy^^ Bạn có thể thưởng thức các loại rau củ và trái cây, trừ khoai tây và chuối nhé^^ Sẽ thật thú vị và tuyệt vời biết bao nếu như bạn có thể tự nghĩ hay kết hợp để tạo ra nhiều món rau củ để thưởng thức. Ví dụ như, chỉ cần một đĩa salad dưa chuột với một ít trái táo thôi là bạn đã có thực đơn cho một bữa rồi^^

Có lẽ, cho đến tận ngày giảm cân thứ 3 mà thực đơn lại toàn rau củ với trái cây như thế này thì bạn đã bắt đầu cảm thấy “run cả bụng” hơn rồi đúng không? ^^ Cơ mà hãy cố gắng kiên trì thêm nữa và đừng ăn thêm thực phẩm nào khác nhé^^ Sắp đi được nửa chặng đường để có thể sở hữu một thân hình như mong đợi rồi nè^^

Thực đơn giảm cân ngày 4: Chuối và sữa

Chuối và sữa nếu như ở mấy ngày trước không được sử dụng thì nay đã được đưa vào thực đơn giảm cân trong 1 tuần rồi đây^^ Trong ngày giảm cân thứ tư này, bạn được phép bổ sung tối đa là 3 cốc sữa không đường và 8 quả chuối. Chuối và sữa không đường chứa nhiều natri và kali giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thế nên hãy cân đối và chia khẩu phần ăn làm sao cho hợp lý nhất để cơ thể có thể hấp thụ tốt và không cảm thấy mệt mỏi nha :> À mà …. Nhớ là vẫn phải duy trì thường xuyên việc uống nước mỗi ngày đó nha!

Thực đơn giảm cân ngày 5: Cơm, cà chua, thịt gà/cá/bò

Chà chà :> Đã đến ngày thứ năm giảm cân rồi^^ Bạn đã cảm thấy thèm cơm chưa nhỉ? Giờ thì hãy thưởng thức cho mình một bát cơm thơm dẻo thôi nào^^ À mà nhớ là chỉ nên ăn một bát cơm vào bữa trưa. Bên cạnh đó, để tốt hơn cho quá trình giảm cân, hãy thử sử dụng gạo lứt thử xem có hiệu quả không nhé! 

Gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, chất xơ, các loại vitamin cũng như nguyên tố vi lượng như: natri, canxi, kali,….đảm bảo cho sức khỏe và lại hữu ích cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, hãy kết hợp ăn cà chua từ 6-7 quả và khoảng hai phần thịt bò hoặc thịt gà hoặc cá mỗi ngày với lưu lượng vừa đủ để cung cấp lượng acid uric cho cơ thể bạn nhé! Gia Nghi xin phép nhắc lại mong bạn đừng quên uống nước lọc mỗi ngày trong suốt quá trình giảm cân nè^^

Thực đơn giảm cân ngày 6: Cơm và rau

Đã kiên trì đến tận ngày thứ 6 rồi thì hãy cố gắng thêm chút nữa thôi nào ^^ Thực đơn giảm cân trong 1 tuần ở ngày thứ sáu sẽ kết hợp giữa một bát cơm với các món rau khác nhau. Như đã đề cập ở phần trên, bạn hoàn toàn có thể ăn cơm  gạo lứt để việc giảm cân hiệu quả hơn nhé. 

Giờ thì chắc hẳn số cân nặng của bạn đã giảm đáng kể và cơ thể của bạn cũng đã phần nào bớt đói hơn so với những ngày đầu. Tuy nhiên, bạn vẫn nên nhớ uống thêm từ 8 đến 12 cốc nước lọc mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và giảm cơn thèm ăn bạn nhé!

Thực đơn giảm cân ngày 7: Cơm + Rau + Trái cây

Nhìn lại chặng đường một tuần vừa qua, gian nan có, kiên trì có… Đã đến ngày cuối cùng trong chuỗi ngày ăn giảm cân rồi đấy! Thực đơn của ngày thứ bảy này là một bát cơm bằng gạo lứt được bố trí vào bữa trưa. Bạn cũng có thể thỏa thích thưởng thức các món rau quả ngon lành trong ngày.

Lúc này đây, có lẽ bạn đã bắt đầu cảm thấy vui hơn vì mặc đồ cảm nhận được độ rộng rãi rồi đúng không nào? ^^ Đúng vậy! Cân nặng của bạn đã đi “xuống dốc” một cách đáng kể rồi đó! Giờ thì hãy lên kế hoạch mua sắm ngay và luôn để tự tin khoe dáng của mình đi nào.

À mà…. Việc quan trọng là hãy leo lên cân để so sánh cân nặng so với lúc trước.  Với việc tuân thủ đều đặn thực đơn giảm cân trong 1 tuần, có lẽ bạn đã giảm được phải đến 8kg rồi đó^^ Cơ mà trong suốt quá trình thực hiện các bữa ăn để giảm cân thì có cần lưu ý gì không nhỉ? Hãy theo dõi phần tiếp theo để cùng Gia Nghi giải đáp nha!

Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm cân trong 1 tuần 

Sau khi kết thúc một tuần giảm cân, cơ thể bạn đã trở nên thon gọn trông thấy. Cơ mà để có thể duy trì vóc dáng đó, bạn vẫn nên “bỏ túi” một số lưu ý như sau:

• Xây dựng chế độ ăn khoa học, ít calo và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên đều đặn
• Không nên áp dụng phương pháp giảm cân trong một thời gian dài vì sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, thiếu chất.
• Trong từng ngày thực hiện, luôn cần phải uống nước trong ngày thường xuyên 
• Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những trẻ em đang ở vị thành niên không nên áp dụng phương pháp giảm cân trong 7 ngày 
• Trong quá trình giảm cân, nếu cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu,… thì hãy dừng lại ngay và trở lại với chế độ ăn uống bình thường để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Hãy lựa chọn ra cho mình được một phương pháp ăn kiêng giảm cân phù hợp với cơ thể và tuyệt đối chỉ áp dụng một phương pháp thôi nhé! Bởi lẽ, nếu cùng lúc áp dụng nhiều phương pháp giảm cân sẽ gây “phản tác dụng”, dẫn đến rối loạn tiêu hóa và khiến cho cơ thể không kịp thích ứng với chế độ ăn mới. Qua đó không những không giảm được cân mà còn khiến tăng cân, và phát sinh ra nhiều bệnh rất nguy hiểm.

Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích giúp cho bạn biết thêm về cách giảm 8 cân TRONG 1 TUẦN. Chắc hẳn, ai ai cũng mong muốn mình có thể sở hữu một vóc dáng tuyệt đẹp. Cơ mà hãy sáng suốt thực hiện cách giảm cân cho phù hợp nhất nhé. Tin rằng bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình “mi nhon” như mong muốn! Chúc các bạn thành công^^