Khô gà có bao nhiêu calo? Ăn kiêng có ăn khô gà được không? Những thông tin bổ ích về khô gà

• Khô bò bao nhiêu calo
• Khô heo bao nhiêu calo
• Bánh tráng khô gà bao nhiêu calo
• An khô gà đêm có béo không
• Cơm cháy khô gà bao nhiêu calo
• Cách làm khô gà giảm cân
• 100g khô gà bao nhiêu Tiền
• 100g khô gà bao nhiêu protein

Khô gà có bao nhiêu calo? Giảm cân ăn khô gà được không? Hãy cùng Camnangbep.com giải đáp câu hỏi này qua bài viết dưới đây nhé!

Khô gà là một món ăn vặt phổ biến hiện nay được nhiều người sử dụng. Nhưng khô gà chứa bao nhiêu calo và những người đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Khô gà là gì?

Khô gà là món ăn được sáng tạo chỉ trong vòng 3 năm trở lại đây, thế nhưng khô gà lại nhanh chóng được nhập và thị trường một cách nhanh đến “chóng mặt” thế nhưng vẫn có 1 số ít các bạn vẫn chưa biết được rằng khô gà là gì? Và chúng như thế nào, chúng có thể dùng và sử dụng như thế nào, và có ngon hay không.

Khô gà hay còn được gọi là khô gà xé cay, sản phẩm được hình thành từ những thành phần chính bao gồm gà, ớt, hành, tỏi các gia vị nem ném khác. Đối với loại khô gà lá chanh thì cần thêm lá chanh nữa nhé các bạn. Và sử dụng những loại máy móc trong khâu sản xuất khô gà để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Cùng với công thức và kết hợp các thành phần đó sẽ cho bạn món khô gà cực kì thơm ngon và cực kì bắt mắt cho người nhìn.

Tác dụng của khô gà

Như các bạn được biết thì khô gà với thành phần chính trong nó đó chính là thịt gà là thành phần có khả năng cung cấp và bổ sung rất nhiều các chất đạm và các loại vitamin khoáng chất cực kì tối ưu dành cho người sử dụng. Theo các phân tích thì món khô gà chứa các loại vitamin và khoáng chất dinh dưỡng sau: Khô gà có khả năng cung cấp đầy các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt,… Đây đều là những khoáng chất và những loại vitamin thiết yếu dành cho người tiêu dùng.

Tác dụng của khô gà còn được biết đến là giảm stress ở những người thường xuyên bị stress hay căng thẳng.

Ngoài ra khô gà xé cay hay khô gà xé cay còn được biết đến như là lựa chọn hàng đầu trong quá trình chăm sóc sức khỏe cũng như giúp bổ sung đầy đủ chất đạm cho người sử dụng.

Hơn thế nữa khô gà xé cay còn có tác dụng giúp giảm cân cực kì hiệu quả với món khô gà mà các chị em cần nên biết đến. Ăn khô gà đúng cách và đúng thời điểm giúp giảm cân một cách hiệu quả mà không sợ tái phát như khi các bạn sử dụng các sản phẩm như thuốc giảm cân.

Khô gà có bao nhiêu calo?

Khô gà là món ăn được chế biến từ thịt gà kèm với các loại gia vị như lá chanh, tỏi và ớt,…  từ thành phần chính là thịt gà cùng các nguyên liệu đi kèm như chanh, ớt, tỏi,… nhằm tăng thêm hương vị cũng như màu sắc cho món ăn này. Thế nhưng chỉ ăn thôi chưa đủ, nhiều người quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng trong khô gà, khô gà có bao nhiêu calo, nhất là những người đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân. Theo nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới trong 100g khô gà có :

• Lượng calo: 90
• Protein: 22,4 gram
• Carbs: 0 gram
• Chất béo: 2,4 gram
• Ngoài ra còn có: nhiều vitamin A, E, C, B1, B2, PP và các muối khoáng canxi, phốt-pho, sắt, nên có tác dụng bổ dưỡng chất dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể chống ung thư hiệu quả.

Mỗi 100 gram khô gà có 90 calo, 22,4 gram protein và 2,4 gram chất béo.

Như vậy khoảng 87% đến từ protein trong khi 13% đến từ chất béo.

Giảm cân ăn khô gà được không?

Như đã phân tích ở trên, trong khô gà có lượng calo rất thấp. Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn được và thay thế một số món ăn vặt.

Ăn khô gà giảm cân

Nhưng trên thị trường hiện nay có nhiều nơi sản xuất chưa thật sự đạt chất lượng khiến cho người tiêu dùng e ngại khi sử dụng. Chính vì vậy, khi sử dụng khô gà chúng ta nên tìm hiểu kỹ và chọn nơi sản xuất chuyên cung cấp khô gà để có thể an tâm sử dụng nhé!

Ăn khô gà có béo không?

Thịt gà là một trong những loại thực phẩm tốt nhất phù hợp cho những người ăn kiêng đang trong quá trình giảm cân vì chứa hàm lượng chất đạm cao, giúp no lâu, đốt cháy lượng mỡ thừa.

Bởi vì hàm lượng calo trong khô gà rất thấp chỉ có 90 calo, nhưng mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nạp vào từ 1800-2000 calo, những người ăn kiêng, giảm cân thì ổ sung khoảng 1500 calo/ngày.

Ăn khô gà không bị béo

Chúng ta dễ dàng nhận ra những người tập gym thường lựa chọn thịt gà để quá trình sinh cơ diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, thịt gà là thực phẩm mà cơ thể dễ dàng hấp thu nhanh và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, trong thịt gà còn chứa nhiều nước, chất xơ nên hiệu quả trong việc giữ dáng. Tóm lại, ăn khô gà không béo mà còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân.

Ăn khô gà nhiều có tốt không?

Bản thân gà là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên vì thế mà lạm dụng, ăn quá nhiều khô gà hoặc ngày nào cũng ăn. Bản thân món ăn này được xếp vào nhóm thức ăn nhanh. Tức là trong quá trình chế biến nhà sản xuất có thể bổ sung thêm các chất phụ gia, chất bảo quản vào để làm tăng hương vị và giữ món ăn có hạn sử dụng lâu hơn. Đó là còn chưa kể nhiều đơn vị làm ăn chộp giật có thể sử dụng nguồn nguyên liệu kém chất lượng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Vì thế, bạn hãy:

• Ăn với một lượng ít, không quá 200gr mỗi ngày.
• Không nên ngày nào cũng ăn.
• Mua sản phẩm ở địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Không sử dụng sản phẩm đã hết hạn sử dụng.
• Nếu bạn là người dễ nổi mụn, cơ địa nóng trong thì càng không nên ăn nhiều.

Cách làm khô gà giảm cân ngay tại nhà

Nguyên liệu làm khô gà lá chanh

Nguyên liệu làm món khô gà

Cách làm khô gà lá chanh

Sơ chế nguyên liệu

Chúng ta rửa gà sạch với nước muối loãng và lọc bỏ da gà (nếu có). Cho 1 muỗng canh muối trắng, sau đó cắt sợi lá chanh, sả, gừng cắt lát để ướp ức gà thấm vào thịt đậm vị hơn.

Tiếp đến chúng ta cho gà vào nồi luộc khoảng 20 phút rồi tắt bếp, sau đó để gà trong nước luộc khoảng 10 phút. Sau đó, chúng ta vớt gà ra để nguội và xé gà thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Tiếp đến chúng ta băm nhỏ sả, hành, tỏi, lá chanh cắt sợi cho vào gà xé rồi trộn đều hỗn hợp. Cuối cùng, thêm bột ớt, ngũ vị hương, đường vào trộn đều và ướp trong 20 phút.

Cách 1: Làm khô gà lá chanh bằng chảo chống dính

Khô gà lá chanh

Bước 1: Chúng ta cho 1 chén nước luộc gà và gà xé đã ướp vào chảo

Bước 2: Chúng ta tiến hành đun cho gà trong chảo sôi lên và đảo liên tục cho đến khi gà khô lại chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp.

Bước 3: Đổ gà ra khay hoặc mâm cho gà nguội và thưởng thức nhưng chúng ta phải bảo quản trong túi zip để gà ngon hơn.

Cách 2: Làm khô gà lá chanh bằng nồi cơm điện

Làm khô gà lá chanh bằng nồi cơm điện

Bước 1: Chúng ta dùng cọ thấm qua dầu ăn rồi quét một lớp mỏng quanh nồi cơm điện.

Bước 2: Cho 1 chén nước luộc gà và thịt gà xé đã ướp vào nồi cơm.

Bước 3: Tiếp đến chúng ta trải đều thịt gà thành lớp phẳng rồi cắm điện đun.

Bước 4: Đợi khoảng 10 phút chúng ta thấy nồi cơm nhảy sang chế độ “warm” rồi đợi 5 phút sau nhấn nút “cook” để sấy cho thịt gà khô lại.

Bước 5: Thực hiện nhấn nút “cook” 8 lần như vậy trong thời gian 40 phút để gà săn khô lại và thấm vị là đã hoàn thành.

Cách 3: Làm khô gà lá chanh bằng lò vi sóng

Khô gà làm bằng lò vi sóng

Bước 1: Đầu tiên, chúng ta đảo nhanh gà đã ướp bằng chảo chống dính để gà thấm gia vị vào từng sớ thịt.

Bước 2: Sử dụng giấy bạc bọc quanh khay nướng rồi đổ gà đã xào lên khay và trải đều.

Bước 3: Tiếp đến chúng ta cho khay vào lò vi sóng ở 150 độ C trong khoảng thời gian 10 phút.

Lưu ý khi ăn khô gà giảm cân

– Khô gà chúng ta ăn vào bữa chính hay bữa phụ đều đạt hiệu quả giảm cân như nhau.

– Lượng khô gà tiêu thụ vừa đủ để giảm cân trong khoảng từ 100gr-200gr.

– Khi sử dụng khô gà, chúng ta có thể cho thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị và tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh hơn.

– Đối với những bạn tập thể thao, thể hình thì khô gà lá chanh là thực phẩm lựa chọn tuyệt vời sau mỗi lần tập luyện.

Cần lưu ý khi sử dụng khô gà

– Nếu bạn đang bị nóng trong người, nhiệt miệng, đau dạ dày hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì hạn chế ăn khô gà bởi vì khô gà có các chất phụ gia đi kèm tỏi, ớt…gây nóng trong người.

– Lựa chọn khô gà chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các bạn nắm những thông tin bổ ích về hàm lượng calo trong khô gà và giải đáp được thắc mắc về việc giảm cân vẫn có thể ăn khô gà được nhé!

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây: