Bệnh mất ngủ mạn tính: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

by

Bệnh mất ngủ mạn tính: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Bệnh mất ngủ mạn tính có thể kéo theo rất nhiều vấn đề nguy hiểm như: bệnh trầm cảm, bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, suy nhược cơ thể, tăng nguy cơ đột quỵ… nếu bệnh không được kiểm soát và điều trị hiệu quả.  Tìm được nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mạn tính sẽ giúp bạn có được giải pháp cải thiện tình trạng này hiệu quả, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

1. Thế nào là bệnh mất ngủ mạn tính?

Mất ngủ mạn tính là thực trạng khó đi vào giấc ngủ, khó hoàn toàn có thể duy trì giấc ngủ vào đêm hôm, thức giấc sớm hơn và không hề ngủ lại được nữa. Tình trạng này lê dài tối thiểu hơn 1 tháng thì được gọi là mất ngủ mạn tính. Còn nếu thực trạng mất ngủ xảy ra dưới 1 tháng, thì được gọi là mất ngủ cấp ( thời gian ngắn ) .

Mất ngủ mạn tính có thể xảy ra đối với bất kỳ ai nhưng thường xuất hiện nhiều ở những người cao tuổi. Nhiều người mặc dù có thói quen ngủ rất khoa học, nhưng một khi đã mắc bệnh mất ngủ mạn tính thì rất khó ngủ kể cả vào ban đêm hay ban ngày. Mất ngủ mạn tính khó chữa hơn so với mất ngủ thông thường, thường phải điều trị liên tục trong thời gian dài.

bệnh mất ngủ mạn tính là như thế nào

2. Cẩn trọng với các vấn đề sức khỏe do mất ngủ kéo dài gây ra

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe thể chất tất cả chúng ta. Trung bình một người trưởng thành cần ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Do vậy, việc mất ngủ không chỉ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất, niềm tin của người bệnh, mà còn làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh lý nguy hại như :– Bệnh béo phì– Bệnh lý tim mạch và huyết áp cao– Bệnh tiểu đường, suy giảm dung nạp Glucose– Bệnh lý thần kinh, tinh thần– Rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch– Chán ăn, suy dinh dưỡng, rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh đường tiêu hóa– Tăng rủi ro tiềm ẩn tai nạn thương tâm khi tham gia giao thông vận tải– Tâm trạng lo âu, căng thẳng mệt mỏi, chán nản không muốn thao tác, suy giảm công dụng sinh lý, … .Các triệu chứng của bệnh mất ngủ mạn tính

3. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ mạn tính

– Bệnh về xương khớp : Đau nhức xương khớp, thoái hóa đốt sống, thoái hóa khớp, loãng xương gây đau nhức về đêm, cản trở giấc ngủ .- Bệnh về tim mạch : Cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực, suy tim. Các căn bệnh này sẽ khiến người bệnh bị đau tức, khó thở, làm mất ngủ và lâu dần dẫn đến mất ngủ mạn tính .– Bệnh về hô hấp : Giãn phế quản, hen phế quản, gây ho, khó thở vào đêm hôm, tác động ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ .– Bệnh về tiêu hóa : Rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, viêm đại tràng sẽ gây ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược dạ dày khiến người bệnh khó ngủ .– Bệnh về tiết niệu : Sỏi thận, sỏi bàng quang, u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường gây tiểu nhiều hơn vào đêm hôm, cản trở giấc ngủ .

– Bệnh về thần kinh: Rối loạn tiền đình hay bệnh lý đau nửa đầu cũng khiến người bệnh khó ngủ hơn và dễ bị mất ngủ mạn tính hơn.

– Do thiên nhiên và môi trường sống xun : Môi trường xung quanh ồn ào, không thật sạch, chật hẹp, đông đúc .– Ăn uống không điều độ : Ăn quá no trước khi ngủ, sử dụng rượu bia và các chất kích thích như cafe, trà, thuốc lá ngay trước khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ .– Rối loạn tâm sinh lý : Căng thẳng lê dài, trầm cảm, buồn rầu, lo ngại, ghen tị, tinh thần phân liệt dẫn đến mất ngủ .– Thay đổi hormone : Tình trạng này thường diễn ra nhiều ở phái đẹp, việc đổi khác hormone trong thời kỳ kinh nguyệt hoàn toàn có thể gây đau đầu và mất ngủ, tăng rủi ro tiềm ẩn mất ngủ mạn tính .Nguyên nhân gây mất ngủ mạn tính

4. Cải thiện tình trạng mất ngủ mạn tính bằng cách nào?

4.1 Khám nội thần kinh “giải quyết tận gốc” bệnh mất ngủ mạn tính

Bạn cần chú ý quan tâm không nên lạm dụng thuốc ngủ. Việc sử dụng thuốc ngủ hoàn toàn có thể khiến bạn ngủ được nhưng sẽ rất stress khi tỉnh dậy. Không những vậy, việc sử dụng thuốc ngủ về lâu về dài hoàn toàn có thể gây công dụng phụ như chóng mặt, đau đầu, dễ kích động, rối loạn chu kỳ luân hồi thức ngủ, … gây tác động ảnh hưởng không tốt tới gan, thận, về lâu dài hơn dễ gặp các biến chứng nguy khốn khó lường .Chính vì vậy, khi bị mất ngủ mạn tính trước khi có dự tính sử dụng bất kể loại thuốc nào tốt nhất bạn nên đi thăm khám với bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh để được chẩn đoán, xác lập đúng nguyên do và hướng điều trị tương thích .Tùy vào thể trạng của người bệnh, bác sĩ sẽ lên phác đồ điều trị và tư vấn sử dụng thuốc hiệu suất cao, giúp bạn tránh được những tính năng phụ không mong ước khi sử dụng thuốc .

4.2 Xây dựng lối sống khoa học cải thiện bệnh mất ngủ mạn tính

Ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị, các bác sĩ cũng khuyến nghị người bệnh nên đổi khác và kiến thiết xây dựng lối sống khoa học hơn. Sau đây là 1 số ít lời khuyên để cải tổ thực trạng mất ngủ mạn tính như sau :– Không nên hoạt động nhiều và quá sức trước khi đi ngủ, vì những hoạt động giải trí này sẽ khiến bạn khó ngủ hơn .– Tránh những áp lực đè nén, stress lê dài, nên thư giãn giải trí để có giấc ngủ ngon .– Ngủ đủ giấc và đúng giờ. Hạn chế thức khuya, ngủ nướng .– Phòng ngủ phải thông thoáng và thật yên tĩnh, ánh sáng tương thích .– Hạn chế sử dụng đồ uống chứa chất kích thích trước khi ngủ như cafe, rượu, bia, nước tăng lực .– Xây dựng chính sách dinh dưỡng, tập luyện tương thích với bản thân .

– Tránh làm mất nhiệt trước khi đi ngủ như không nên rửa mặt bằng nước lạnh trước khi đi ngủ điều này sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn và dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ.

– Có thể sử dụng một số ít loại thức uống nóng ấm có công dụng thư giãn giải trí như trà hoa cúc, atiso, cỏ ngọt hay một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ, …

– Ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn và giúp bạn khắc phục bệnh mất ngủ mãn tính.

các phương pháp phòng ngừa mất ngủ

Bệnh mất ngủ mạn tính nguy hiểm hơn nhiều người nghĩ vì có thể gây thoái hóa tế bào, ngộ độc tế bào, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Do vậy, ngay khi có những triệu chứng mất ngủ ngắn hạn hay mất ngủ kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ nội thần kinh để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả.