Nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không? Tiết lộ cách uống nước mía giảm cân hiệu quả

• 100gr mía bao nhiêu calo
• Cây mía bao nhiêu calo
• Nước dừa bao nhiêu calo
• 1 ly nước dừa bao nhiêu calo
• Nước mía có mập không
• 100g đường mía bao nhiêu calo
• Cách uống nước mía để tăng cân
• Mật mía bao nhiêu calo

1 ly nước mía vào những ngày hè nóng nực luôn là thức uống lý tưởng của nhiều người phải không nào? Với những giá trị dinh dưỡng cao chứa đựng trong nước uống này đã mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Tuy nhiên, 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía giảm cân hay tăng cân thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung sau đây.

Nước mía là đồ uống được chế biến bằng cách ép lấy nước từ cây mía. Nước mía phổ biến ở nhiều nước trên thế giới như Ấn Độ, Trung Quốc….trong đó có Việt Nam. Đây là một trong những thức uống dinh dưỡng giá rẻ, bổ dưỡng, tốt cho cơ thể thường được sử dụng vào mùa hè nắng nóng.

Trước đây, người ta thường ép nước mía nguyên chất để sử dụng. Tuy nhiên, đồ uống này có đặc tính rất ngọt nên người ta có thể biến tấu bằng cách cho thêm đá, 1 vài trái quất để lại dịu đi vị ngọt của nước mía….

Ngày nay, từ nông thôn cho tới đô thị có bày bán khá nhiều nước mía mà bạn có thể thưởng thức. Tuy nhiên, đối với những người lo lắng cho tình trạng tăng cân của mình thường tự hỏi không biết đồ uống này bao nhiêu calo? Có tốt hay không?

Nước mía bao nhiêu calo?

Nước mía là một loại thức uống giải khát được chế biến trực tiếp từ cây mía. Thông qua phương pháp xay, ép để lấy phần nước ngọt mát bên trong cây mía . Loại đồ uống này khá phổ biến ở khu vực châu Á, Đông Nam Á và Châu Mỹ Latinh. Nước mía là thức uống giải nhiệt được rất nhiều người ưa chuộng bởi chúng đáp ứng được đầy đủ 3 yếu tố ngon – bổ – rẻ.

Khi ép cây mía để lấy nước, người ta thường cho thêm 1 hoặc 2 trái quất (hay còn gọi là trái tắc, trái hạnh) hoặc cam, dứa để tăng thêm hương vị thơm ngon và cân bằng hương vị cho nước mía. Nhờ đó, cốc nước mía mát lạnh, hấp dẫn sẽ trở nên dễ uống và bổ dưỡng hơn.

Ở Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm mua nước mía ở khắp mọi nơi, mọi nẻo đường từ thôn quê cho tới phố lớn. Vào mùa hè nóng nực, được thưởng thức một cốc nước mía mát lạnh, thơm ngon thì còn gì bằng đúng không các bạn! Vậy nước mía bao nhiêu calo?

+ 100ml nước mía chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100ml nước mía thường chứa khoảng 270 kcal và cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, ví dụ như: natri, kali, sắt, magie, canxi,… Trong 100ml nước mía, có khoảng 73g (khoảng 70%) là carbohydrate có thành phần chủ yếu là đường và nước. Đặc biệt, trong nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol gây hại cho sức khỏe.

+ 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?

Trên thực tế, để chế biến nên 1 ly nước mía thì cần khoảng ½ – 1 cây mía cỡ nhỏ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào kích cỡ của chiếc ly mà bạn sử dụng để đựng nước mía mới có thể xác định được 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo? Nếu bạn sử dụng ly có dung tích 200ml để đựng thì 1 ly nước mía của bạn sẽ chứa khoảng 540 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.

Uống nước mía có tăng cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước mía có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách sử dụng nước mía hợp lý, phù hợp với khẩu phần ăn uống trong ngày, thì nước mía sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.

Như đã phân tích bên trên, trong nước mía chứa rất nhiều nước, đường và một số khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kali, muối,… Đặc biệt, trong nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol. Hàm lượng calo trong nước mía cũng không quá cao, chỉ dao động khoảng 270kcal/100ml. Với mức năng lượng và giá trị dinh dưỡng mà nước mía cung cấp cho cơ thể, nước mía hoàn toàn phù hợp góp mặt trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Theo nghiên cứu, chất kali có trong nước mía có công dụng cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ tiết dịch vị tiêu hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lượng đường trong nước mía là đường hữu cơ tự nhiên nên có chỉ số thấp, giúp bạn ngăn bệnh tăng huyết áp và phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Một số nghiên cứu còn cho biết thêm, việc sử dụng nước mía một cách khoa học còn tăng cường chức năng gan, phòng bệnh ung thư, giảm đau và cải thiện vấn đề về răng miệng…

Kết luận lại, uống nước mía có tăng cân không, câu trả lời là hoàn toàn KHÔNG TĂNG CÂN nếu bạn biết cách sử dụng nước mía sao cho phù hợp!

• Thành phần dinh dưỡng trong mía có gây béo không?

Các chuyên gia đã tính toán và chỉ ra rằng, trong nước mía có các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người như: chất đạm, chất đường, nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt,…và các vitamin B1, B2, C, D. Do đó việc uống nước mía có thể khiến cho bạn mập và béo hơn.

Nhưng nhiều người lại sử dụng nước mía như là một trong những cách giảm cân tại nhà đơn giản. Điều này có vẻ khó tin nhưng thực tế lại hoàn toàn có thể. Vì nếu tính theo lượng calo mỗi ngày nạp vào cơ thể thì bạn có thể duy trì được cân nặng, thậm chí là giảm cân thành công nhờ nước mía mà vẫn đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì thế, các thành phần dinh dưỡng trong mía có khả năng gây béo cho bạn tuy nhiên nếu như bạn nạp lượng vừa đủ thì không cần quá lo lắng về vấn đề này.

• Nghiên cứu khoa học giữa mía và giảm cân

Theo nghiên cứu, mặc dù nước mía rất ngọt nhưng uống nước mía lại giúp giảm cân hiệu quả bởi nước mía rất ít calo. Một ly nước mía chỉ chứa khoảng 180 kcal và 30 gam đường tự nhiên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mía có thể giúp giảm mức cholesterol tổng thể (cả LDL cholesterol và triglyceride), có thể góp phần làm giảm cân cũng như ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Thức uống thơm ngon này cũng chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa mỡ bụng và các bệnh mãn tính khác nhau. Uống nước mía thường xuyên đã được chứng minh là thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể, do đó loại bỏ độc tố khỏi hệ thống và tăng cường trao đổi chất. Quá trình giải độc này có thể tăng tốc độ giảm cân của bạn một cách đáng kể.

Ngoài ra, tính chất kiềm của nước mía khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào kế hoạch ăn uống đốt cháy chất béo của bạn. Người ta khẳng định rằng chế độ ăn kiêng kiềm, còn được gọi là chế độ ăn tro kiềm hoặc chế độ ăn uống axit kiềm, có thể giúp bạn giảm cân và bảo vệ khỏi các tình trạng như viêm khớp và ung thư.

Bên cạnh đó, nước mía là một thức uống chứa nhiều chất xơ. Người ta nghiên cứu và chỉ ra trong mỗi cốc nước mía bình thường có khoảng 13g chất xơ. Vì vậy khi uống đã đáp ứng 52% trong chế độ chất xơ cần cùng cấp cho cơ thể hàng ngày của bạn. 

Uống nước mía sẽ không gây béo cho cơ thể thậm chí là uống thường xuyên. Chính vì thế, bạn không cần lo lắng uống nước mía có tăng cân không, mà nước mía còn được đánh giá là một trong những loại nước ép giảm cân vô cùng tốt cho cân nặng và sức khỏe.

• Uống nước mía mỗi ngày có bị tăng cân không?

Trong nhiều chủ đề chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp gần đây, uống nước mía có gây tăng cân không được khá nhiều chị em quan tâm. Đặc biệt là một số hình ảnh trước và sau khá thuyết phục thực sự làm chị em khó dằn lòng. Nước mía lại là thức uống bình dân và quen thuộc trong cuộc sống và không khó để tìm được. Tuy vậy, cũng có khá nhiều ý kiến tỉnh táo cho rằng nước mía chứa nhiều đường, lo lắng uống nước mía sẽ mập lên không chứ chưa nói có thể giảm cân.

Như đã nói, trong nước mía có chứa các thành phần gây tăng cân. Nếu như việc uống nước mía hàng ngày vượt quá lượng cho phép thì uống nước mía giảm cân hay tăng cân sẽ có câu trả lời là TĂNG CÂN bạn nhé. Chỉ nên uống 100 – 200ml

• Review uống nước mía tăng cân hay giảm cân từ diễn đàn Webtretho

Uống nước mía có béo không hiện vẫn đang là một hồi tranh luận không có hồi kết, đặc biệt trên các mạng xã hội và diễn đàn uy tín luôn nhận được nhiều ý kiến trái chiều của các chị em. Trong đó review giảm cân bằng nước mía webtretho là nổi bật nhất.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Uống nhiều nước mía có tốt không?

Nước mía vốn là thức uống đến từ tự nhiên, nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

• Cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể: trong nước mía có hàm lượng calo cao, khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
• Tăng cường chức năng gan: vốn có tác dụng giải độc tốt nên nước mía là thức uống tốt cho gan. Thậm chí có thể giảm nhẹ các bệnh liên quan như vàng da một cách tự nhiên.
• Giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư: bạn có biết nước mía có chứa nhiều magie, canxi, sắt, mangan, tính kiềm….Mặt khác, trong đồ uống này còn có chứa flavonoid có thể giúp bạn ngăn chặn tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
• Cải thiện hệ tiêu hóa; nước mía giúp cân bằng độ Ph trong dạ dày, hỗ trợ dịch vị tiêu hóa và góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước mía còn có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng dạ dày.
• Tác dụng ngăn ngừa sỏi thận: nước mía được cho là thức uống tốt để ngăn chặn và loại bỏ sỏi thận. Nếu như bạn uống nước mía liên tục có thể ngăn chặn điều này. Đặc biệt tốt cho những người có tiền sử sỏi thận.
• Giúp cơ thể hồi phục nhanh sau sốt: nước mía được xem là thực phẩm lý tưởng cho những người mất nước. Quá trình sốt cơ thể xảy ra quá trình phục hồi lâu.
• Ngăn ngừa lão hóa: nước mía có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó là chất chống oxy hóa, giàu flavonoid và các hợp chất phenolic có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn. Đồng thời nước mía cũng giữ ẩm cho da giữ da mềm mại và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, chú ý những đối tượng dưới đây không nên uống nhiều nước mía, cụ thể:

Người đang uống thuốc: trong nước mía có chứa chất policosanol có tác dụng làm giảm cholesterol xấu. Tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bản thân đang sử dụng thuốc thì không nên uống nước mía để tránh giảm tác dụng của thuốc trong điều trị bệnh.

Lạnh bụng, đầy bụng: nước mía có tính hàn và lượng đường cao. Vì thế nếu như bạn thường xuyên bị đau bụng, đi ngoài phân lỏng thì không nên uống nước mía nhiều.

Người béo phì: Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong nước mía nguyên chất có nhiều đường. Khi vào cơ thể sẽ chuyển thành năng lượng. Vì thế, nếu như bạn đang bị tăng cân hoặc béo phì thì nên hạn chế uống nước mía.

Phụ nữ mang thai: Đối với phụ nữ mang thai những tháng đầu thường có dấu hiệu ốm nghén. Lúc này, nước mía được sử dụng như một đồ uống chủ đạo có tác dụng làm giảm ốm nghén. Tuy nhiên, theo chuyên gia thì nước mía có nhiều đường, nếu mang thai uống nhiều đồ uống này có thể dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Vì thế, mẹ nên hạn chế sử dụng.

Cách uống nước mía giảm cân

Uống nước mía có giảm cân không? Câu trả lời là “CÓ”, đây là câu khẳng định được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh. Bên cạnh vấn đề ăn gì giảm cân, thì cách ăn như thế nào cũng vô cùng quan trọng. Uống nước mía có giảm cân hay không phụ thuộc vào bạn. Để giảm cân bằng nước mía, bạn có thể uống nước mía nguyên chất nhưng để có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn thì bạn nên kết hợp với một số nguyên liệu khác như muối, quất hoặc chanh tươi. Uống hỗn hợp này không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc cực tốt. Sau đây là một số công thức uống nước mía giảm cân nhanh được áp dụng thành công.

• Nước mía detox giảm cân

Detox giảm cân bằng nước mía là có công thức vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể pha chế nước mía với nhiều loại hoa quả khác nhau cũng cùng có tác dụng giảm cân để biến tấu cho detox thêm nhiều hương vị hấp dẫn.

Mía sau khi mua về, cạo bớt vỏ và ép lấy nước. Sau đó thêm một chút muối và 1 thìa nước cốt chanh, bạn có thể thêm nước chanh nếu ăn được chua. Cho thêm đá lạnh uống sẽ mát và ngon hơn. Như vậy cách uống nước mía giảm cân khá đơn giản và dễ thực hiện có thể áp dụng ngay tại nhà. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân với nước mía để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

• Giảm cân bằng nước mía và ớt

Bên cạnh nước mía, ớt được đánh giá có khả năng đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả. Dưới đây là công thức giảm cân bằng nước mía và ớt. Bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết ăn ớt chuông có giảm cân không để hiểu rõ hơn về công dụng của loại quả này nhé.

Nguyên liệu:

+ 1 lít nước mía

+ 5 – 6 quả ớt (Có thể sử dụng ớt chuông, ớt xanh, ớt ngọt, ớt đỏ, tốt nhất bạn hãy lựa chọn loại ớt chuông Đà Lạt để có thể phát huy được tối đa hiệu quả nhé)

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch ớt, sau đó đem ngâm với nước muối loãng để khử khuẩn. Để ráo sau đỏ bổ đôi ớt, loại bỏ toàn bộ hạt bên trong.

+ Cho ớt vào xay nhuyễn. Đổ nước lọc vào và lọc lấy nước ớt.

+ Pha hỗn hợp nước mía ớt theo tỉ lệ 1:1, có thể vắt thêm chanh và bạn đã có thể giảm cân với nước mía ớt

• Giảm cân bằng nước mía và muối biển

Uống nước mía để giảm cân kết hợp với muối biển cũng là một gợi ý hay cho bạn. Cách uống nước mía để giảm cân cùng muối được thực hiện vô cùng đơn giản. Uống nước muối có giảm cân không sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện loại đồ uống này.

Nguyên liệu:

+ 1 lít nước mía

+ Muối biển (2 thìa tương đương với 1 lít nước mía)

Cách thực hiện:

+ Pha 1 lít nước mía với 2 thìa muối biển và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan

+ Uống vào buổi sáng sau khi đã ăn sáng (Không nên uống ngay vào sáng sớm)

Uống nước mía giảm cân có tốt không?

Ngoài tác dụng uống nước mía giảm cân, loại nước ép này chứa nhiều chất chống oxy hóa cần thiết có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, duy trì chức năng thận và gan thích hợp, cũng như chống lại một số bệnh, bao gồm cả ung thư và vàng da. Hàm lượng kali trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiết dịch tiêu hóa và giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động.

Đáng ngạc nhiên là nước mía có chứa đường sucrose có chỉ số đường huyết thấp. Do đó, thức uống này thực sự có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 khi tiêu thụ điều độ. Nước mía cũng là một thức uống tuyệt vời cho làn da của bạn vì nó có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa cũng như giúp chữa các vấn đề về da khác như mụn trứng cá. Nó cũng hỗ trợ sự phát triển thích hợp của xương và răng.

– Sáng uống nước mía để giảm cân có tốt không: Để nước mía có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên uống vào buổi sáng. Uống vào thời điểm này vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại vừa giảm giúp giảm cân cực tốt. Ngoài ra, có thể uống nước mía khi đói nhưng không nên uống quá 3 cốc 1 ngày.

– Tối uống nước mía có tốt không: Nước mía được khuyên là không nên uống vào buổi tối và buổi sáng sớm, kể cả với những người giảm cân hay không giảm cân bởi có thể gây nên tình trạng lạnh bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Mía có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng uống nước mía thế nào để giảm cân cũng như không gây phản ứng phụ cho cơ thể mới là điều quan trọng.

– Tập gym uống nước mía có tốt không: Câu trả lời là KHÔNG. Những người tập gym không nên uống nước mía thường xuyên bởi điều này sẽ làm cản trở đến việc giảm cân và hình thành một cơ thể săn chắc.

– Tiểu đường uống ước mía giảm cân có tốt không: Nhiều người lo lắng uống nước mía nhiều sẽ bị tiểu đường cũng như người tiểu đường thì không nên uống nước mía. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng vì người mắc tiểu đường có thể uống nước mía bình thường nhé. Mặc dù mía có hàm lượng đường cao nhưng lại TỐT cho người bị tiểu đường, có thể giúp ngăn chặn và giảm lượng đường tăng trong máu. Đây được xem là phương pháp giảm cân an toàn và có lợi cho sức khỏe.

– Uống nước mía giảm cân có tốt cho dạ dày không: Nước mía được đánh giá tốt cho dạ dày, thậm chí là những người bị đau dạ dày vẫn có thể uống được nước mía. Nước mía có chứa các thành phần giúp trung hòa acid trong dạ dày và phục hồi các tổn thương trong dạ dày. Vì vậy, uống nước mía có tốt cho dạ dày không thì câu trả lời là CÓ.

Tuy rằng đại đa số ý kiến quanh ăn mía có béo không khá là tích cực, nhưng để giảm cân hiệu quả được bạn cần phải uống nước mía điều độ kết hợp với chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Nếu cách uống nước mía giảm cân không đúng không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn mập lên. Hãy chú ý nhé!

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây: