Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm - Giải pháp hoàn hảo cho mọi bà nội trợ

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:

Lập thực đơn cho cả tuần
50k thực đơn hàng ngày tiết kiệm
Thực đơn cho cả tuần bận rộn
Thực đơn tiết kiệm cho 2 vợ chồng
Thực đơn cho 1 tuần miền Nam
Thực đơn 7 ngày trong tuần
Lập thực đơn cho bữa ăn hàng ngày
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho sinh viên

Ẩm thực Việt Nam thật sự có rất nhiều món ăn được chế biến đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Bữa cơm gia đình ngon và tiết kiệm luôn là tiêu chí của người nội trợ. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng chưa biết nấu món gì cho gia đình thì mời tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dưới đây.

Bữa ăn gia đình cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ

Bữa cơm gia đình nếu có thời gian chế biến, sự cầu kỳ trong từng món ăn sẽ đem đến nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nhưng với những gia đình bận rộn vì công việc, bữa ăn đơn giản vẫn là giải pháp hoàn hảo nhất. Tuy thế, lượng dinh dưỡng vẫn cần đảm bảo đảm đầy đủ cho hoạt động của cơ thể.

Cân chỉnh thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm đơn giản, dễ làm

Cơm: người Việt luôn lựa chọn cơm để làm món chính trong bữa ăn. Và để tăng thêm khẩu vị, đôi lúc bữa ăn sẽ thay thế bằng những món mì, hủ tiếu, bún được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Tinh bột có thể được sử dụng với định mức
Các món ăn có chất đạm: thịt, cá, tôm, ngũ cốc là những thực phẩm có thể cung cấp lượng đạm lớn trong bữa ăn. Với những cách chế biến món ăn như món kho, chiên, xào sẽ làm phong phú cho bữa cơm.
Rau, củ, quả: Rau xanh ngoài việc cung cấp chất xơ cho cơ thể, chúng còn là nguồn thực phẩm mang đến vitamin C và D. Canh hoặc món salad sẽ là món ăn dễ chế biến nhanh chóng và nên có trong mỗi bữa cơm.

Thực tế, không phải ai cũng có đủ thời gian để chế biến nhiều món ăn và chỉ cần một chút khéo léo, bạn hoàn toàn có thể hoàn thành thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.

Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dành cho bạn

Sau đây là những thực đơn mà chúng tôi muốn chia sẻ, bạn có thể tham khảo và phối hợp nhiều món lại với nhau để có bữa cơm thật ngon và hấp dẫn nhé.

Bữa cơm đơn giản vẫn đầy đủ dinh dưỡng dành cho gia đình

	Món mặn	Món xào	Món canh	Tráng miệng
Thứ 2	Chả cá rim Thịt kho tiêu	Đậu xào thịt Đậu que luộc	Canh bí đỏ nấu tôm	Chuối
Thứ 3	Cá rô kho Thịt luộc	Rau luộc/ Dưa chấm ruốc	Canh chua cá điêu hồng	Thanh long
Thứ 4	Tôm rim mặn Chả trứng	Cà tím xào mỡ hành/ Mực xào thơm	Canh hến nấu mướp	Nhãn
Thứ 5	Đậu hũ rim mặn Cánh gà chiên nước mắm	Mướp ngọt xào thịt bò/ Khổ qua xào trứng	Canh cải ngọt thịt bằm	Ổi
Thứ 6	Tép rang mặn Cá nục kho	Đậu hũ chiên giòn/ Bầu luộc	Canh khoai mỡ tím	Mận
Thứ 7	Trứng chiên Đậu hũ dồn thịt	Hến xào/ Giá xào hẹ	Thịt hầm cà rốt, củ cải trắng	Xoài chín
Chủ nhật	Cá diêu hồng sốt ớt chuông Cơm tấm bì sườn Bún thịt xào	Rau luộc	Canh bắp cải thịt bằm	Trái cây

Món tráng miệng thay đổi tùy sở thích, món rau sống ăn kèm bạn có thể chuẩn bị thêm nếu có thời gian nhé.

Danh sách thực đơn trong tuần 7 ngày tiết kiệm cho gia đình 2 vợ chồng, sinh viên

Danh sách thực đơn 7 ngày trong tuần, thực đơn cả tuần cho 30 ngày trong tháng tiết kiệm dành cho gia đình 2 vợ chồng, đời sống sinh viên, công nhân. Thực đơn hàng tuần cho gia đình miền nam, miền bắc tuy tiết kiệm, đơn giản nhưng vẫn đầy đủ khẩu phần dinh dưỡng.

Thực đơn 7 ngày trong tuần, 30 ngày trong tháng tiết kiệm cho gia đình, sinh viên, công nhân

Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần siêu tiết kiệm cả tuần khỏi phải lo nghĩ

Gợi ý thực đơn cả tuần, đi chợ khỏi phải lo nghĩ hôm nay ăn gì. Có sẵn 7 thực đơn cơm tối hấp dẫn trong tay, bạn sẽ không còn lo ngại bữa nay nên ăn gì. Những thực đơn hàng tuần sau đây sẽ giúp bạn có những bữa cơm vừa ngon miệng, đủ chất lại no căng bụng.

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 2:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 2

Cá rô kho tiêu
Canh cua đồng nấu hoa thiên lý
Đọt bí xào
Cà chua nhồi thịt

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 3:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 3

Khổ qua xào trứng
Khô chay
Thịt quay kho
Cà muối chấm mắm tôm
Rau sống

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 4:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 4

Canh mướp nấu thịt bằm rong biển
Lạp xưởng
Măng cuốn thịt hấp
Vây cá hồi tẩm gia vị chiên giòn
Cà pháo muối chua

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 5:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 5

Cá cơm kho tiêu
Canh bí xanh hầm xương
Gà chiên xì dầu
Đậu bắp, cà rốt, mướp luộc

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 6:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 6

Trứng hấp 4 màu
Canh cải ngọt
Chả cá tẩm cốm
Rau+ mướp luộc

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 7:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày thứ 7

Cải sốt dầu hào
Canh rong biển
Thịt nướng
Cá hấp tàu xì
Kim chi

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày chủ nhật:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày chủ nhật

Thịt ba chỉ 1 nắng chiên
Rau muống xào thịt bò
Canh rau dền nấu tôm khô
Mướp luộc
Cá viên sốt Mayonnaise

Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm, đầy đủ dinh dưỡng món ngon, tươi mát giải nhiệt nắng nóng ngày hè

Những ngày hè nóng bức nên bạn không biết phải lên thực đơn ra sao cho cả gia đình? Hãy tham khảo ngay những thực đơn hàng tuần dưới đây để cả nhà có những bữa cơm ngon.

Thứ 2 gồm có: Đậu ve luộc chấm trứng, canh rau má nấu thịt bằm, cá kho, tráng miệng bưởi đào.

Thứ 3 gồm có: Chả cá chiên, hoa lơ xanh cà rốt xào tôm, canh cá nấu chua, tráng miệng na chín.

Thứ 4 gồm có: Thịt bò xào thập cẩm, cá hố chấm mắm keo, xoài bằm, canh cải nấu thịt bò.

Thứ 5 gồm có: Canh chua cá xương thóc, cải thìa xào tỏi, đậu khuôn kho thịt.

Thứ 6 gồm có: Chả cá thác lác chiên, canh khổ qua nhồi cá, rau muống xào thịt bò, tráng miệng thanh long.

Thứ 7 gồm có: Canh cải bó xôi nấu giò chả, gỏi bưởi bò khô, sườn non rim, lơ xanh xào thịt bò, tráng miệng quýt.

Chủ nhật gồm có: Thịt luộc móng giò chấm mắm, dưa leo, cá đục kho keo, canh cải nấu tôm, chả trứng, xà lách trộm dầu giấm.

Thực đơn bữa cơm 7 ngày cho cả tuần cho gia đình 2 vợ chồng

Mâm cơm nào cũng ngon cũng đẹp lại đầy đủ chất dinh dưỡng, chồng con tấm tắc khen ngon, ai nhìn cũng phát thèm.

Thứ 2 gồm: Thịt kho, chả trứng, canh rau nấu chả giò, cải chua xào lòng non.

Thứ 3 gồm: Tôm rang thịt, trứng luộc, cá sốt cà chua, canh rau ngót nấu thịt bằm, rau dền luộc, rau sống ăn kèm.

Thứ 4 gồm: Bò cuốn lá lốt áp chảo, dồi trường luộc chấm mắm, mực dồi thịt rim mắm, canh hẹ nấu đậu nấm rơm với thịt bằm.

Thứ 5 gồm: Mực xào thập cẩm, canh cá dìa nấu lá giang, cá kho, đậu ve xào thịt bò.

Thứ 6 gồm: Cá liệt sứa chiên, dưa leo mắm keo, canh chua cá cơm, bí non xào tỏi, tráng miệng bưởi.

Thứ 7 gồm: Canh cá nấu riêu, mực dồi rim, rau cải xào nấm rơm, cá chiên sốt cà chua.

Chủ nhật gồm: Mực nướng satế, gà nấu lá giang ăn kèm bún, lòng lợn nướng, tôm nướng muối ớt.

Món ngon suốt tuần với thực đơn 7 ngày ngon cho sinh viên, công nhân

Đối với những người nội trợ thì việc suy nghĩ thực đơn món ăn hàng ngày trong gia đình luôn là vấn đề đau đầu và khá tốn thời gian. Bởi ai cũng muốn được ăn những món ăn mới lạ, không lặp lại mỗi ngày.

Nếu bạn luôn phải quay cuồng giữa việc nhà, việc công ty thì những món ăn sau đây sẽ giúp bạn đơn giản hóa bữa ăn, nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

Những món ăn sau đây được chế biến khá nhanh gọn sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian nấu nướng, để có thời gian làm việc khác hay chơi cùng con mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

7 thực đơn cả tuần sau đây sẽ là gợi ý cho bạn tham khảo nên ăn gì cho cả tuần tới. Thực đơn nào cũng ngon miệng lại vô cùng hấp dẫn, hợp lý túi tiền để bạn đãi cả nhà với những món ăn cực kỳ phong phú.

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 2:

Chả lá lốt
Cá trắm đen kho giềng
Đậu rồng xào tỏi
Canh bí đỏ, canh đầu cá nấu chay khô
Tráng miệng: Táo.

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 3:

Nộm su hào cà rốt
Trứng cút rim
Cá bống đồng chiên giòn
Xôi cốm đậu xanh
Canh bầu
Tráng miệng: Thanh long.

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 4:

Cào cào rang lá chanh
Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
Củ cải muối
Xôi vò
Canh rạm nấu mùng tơi.

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 5:

Nộm rau càng cua heo khô
Cà tím xào
Cánh gà rang muối
Thịt ba chỉ rang xém
Trứng luộc
Canh đầu cá nấu bông súng.

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 6:

Chả cốm
Đậu phụ sốt cà chua
Cá chim kho chuối xanh
Bí ngô xào tỏi
Canh rau đay nấu tôm.

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 7:

Chả rươi
Tép xào
Ốc nấu đậu chuối xanh
Rau lang luộc
Tráng miệng: Chuối.

Thực đơn cả tuần cho gia đình chủ nhật:

Củ cải nhồi thịt hấp
Dạ dày om bia
Đậu phụ rán
Cá chuối kho dưa chua
Canh rạm nấu mùng tơi mướp
Cà muối chấm mắm tép.

Thực đơn cả tuần cho mỗi ngày cực ngon, hấp dẫn cho cả tuần bận rộn

Có sẵn các thực đơn này bạn sẽ không còn nỗi lo nên ăn gì hôm nay. Gợi ý cho bạn thực đơn hàng tuần cơm tối cả tuần vừa ngon miệng lại vô cùng hợp lý trong những ngày hè nóng nực này.

Thứ hai:

Thịt kho trứng
Canh cua mồng tơi
Chân giò luộc
Cà muối chua
Tráng miệng dưa hấu

Thứ ba:

Cá thu sốt chua ngọt
Gà rán
Cơm rang
Rau muống luộc
Tráng miệng quýt, đào

Thứ tư:

Gà rán
Gà xào lăn
Rau muống luộc
Tráng miệng nho

Thứ năm:

Tôm xào tỏi ớt
Thịt nạc rang
Rau muống luộc
Tráng miệng dưa hấu

Thứ sáu:

Đậu nhồi thịt sốt thịt viên
Chân giò luộc
Lạc rang
Rau muống luộc
Tráng miệng táo

Thứ bảy:

Thịt hấp trứng
Gà nướng
Canh mùng tơi
Cà muối
Rau muống xào tỏi
Tráng miệng hoa quả

Chủ nhật:

Bê non xào lăn
Súp lơ xanh luộc
Thịt rang tôm
Đậu nhồi thịt sốt chua ngọt
Tráng miệng chuối, nho, quýt

Thực đơn 1 tuần 7 ngày vừa ngon vừa rẻ siêu tiết kiệm

Với thực đơn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ sau đây, bạn không phải suy nghĩ lựa chọn món mỗi khi vào bếp mà chỉ cần tham khảo và áp dụng. Các món ăn phong phú, đa dạng, bao gồm các loại thịt, cá, rau củ được chế biến khác nhau sẽ đem đến cho bạn những bữa ăn ngon miệng.

Trong cuộc sống hiện đại, công việc và học hành khiến chúng ta không có nhiều thời gian vào bếp, vì vậy hầu hết đều chọn cách ăn uống bên ngoài.

Tuy nhiên, đứng trước thực trạng mất ăn toàn vệ sinh thực phẩm như hiện nay, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để bảo vệ sức khỏe cho mình và cả gia đình.

Hôm nay, CNB sẽ gợi ý cho bạn thực đơn món ăn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ mà lại không quá cầu kỳ hay tốn thời gian, công sức, bạn hãy vào bếp thường xuyên để có những bữa ăn ngon miệng nhé!

Thứ 2

Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la

Bữa trưa:

– Gà kho gừng
– Khổ qua xào lòng gà
– Canh đậu hũ non nấu nấm bào ngư
– Tráng miệng: Thanh long

Bữa tối:

– Cá lóc kho tiêu
– Rau muống xào tỏi
– Canh bí nấu thịt bằm
– Tráng miệng: Bánh flan

Thứ 3

Bữa sáng: Cơm chiên Dương Châu

Bữa trưa:

– Thịt kho trứng cút
– Canh chua cá diêu hồng
– Đậu cô ve xào cháy tỏi
– Tráng miệng: Cam tươi

Bữa tối:

– Ếch xào hành tây
– Chả cá chiên
– Canh rau cải nấu ngao
– Món tráng miệng: Thạch rau câu

Thứ 4

Bữa sáng: Canh miến nấu lòng gà

Bữa trưa:

– Sườn xào chua ngọt
– Salad dầu giấm
– Canh rau ngót thịt bò
– Tráng miệng: Yaourt trái cây

Bữa tối:

– Tôm rang thịt ba chỉ
– Rau củ quả luộc
– Canh nấm lá hẹ
– Tráng miệng: Chè đậu đỏ

Thứ 5

Bữa sáng: Mì xào rau cải thìa

Bữa trưa:

– Cá rô phi xốt cà chua
– Lòng gà xào hoa thiên lý
– Canh rau má nấu tôm
– Tráng miệng: Kem

Bữa tối:

– Thịt bò xào – rau cải mầm
– Mực tâm bột chiên giòn
– Canh cua rau đay – cà pháo
– Tráng miệng: Trái cây tươi tùy ý

Thứ 6

Bữa sáng: Bún thịt chiên

Bữa trưa:

– Cá kèo kho tộ
– Gỏi tai heo
– Canh mọc thập cẩm
– Tráng miệng: Thạch dưa hấu tự làm

Bữa tối:

– Thịt ba chỉ nướng – rau sống
– Bạch tuộc xào dưa leo
– Canh rau cải cá nướng
– Tráng miệng: Chè hạt sen củ năng

Thứ 7

Bữa sáng: Cháo xương heo

Bữa trưa:

– Gà rang muối
– Mướp xào đậu phộng
– Canh khổ qua ngồi thịt
– Tráng miệng: Nước ép trái cây

Bữa tối:

– Bò kho – bánh mì
– Sữa chua thạch lá nếp

Chủ Nhật

Bữa sáng: Bún mọc

Bữa trưa:

– Lẩu hải sản chua cay
– Tráng miệng : chè bưởi

Bữa tối:

– Sụn gà chiên nước mắm
– Gỏi ngó sen tôm thịt
– Canh cải bó xôi nấu mọc
– Tráng miệng: Trái cây tươi

Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình miền Bắc

Dưới đây là thực đơn 7 ngày trong tuần dành riêng cho các gia đình miền Bắc mà bạn có thể tham khảo. Áp dụng trọn bộ thực đơn này, việc nấu nướng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đấy.

Thực đơn thứ 2

Sáng: Cơm rang

Trưa

– Sườn xào chua ngọt

– Canh ngao nấu rau cải

– Dưa chua muối

– Tráng miệng: Bưởi

Tối

– Cá bống kho tộ

– Canh rau ngót thịt băm

– Trứng cút om nấm

– Tráng miệng: Cam

Thực đơn thứ 3

Sáng: Bánh mì kẹp mứt

Trưa

– Thịt lợn rang cháy cạnh

– Canh khoai tây hầm xương

– Rau cải luộc

– Tráng miệng: Dưa hấu

Tối

– Thịt bò xào rau muống

– Canh nấm nấu thịt viên

– Rau sống

– Tráng miệng: Dưa hấu

Thực đơn thứ 4

Sáng: Phở bò

Trưa

– Thịt lợn luộc

– Canh dưa chua nấu tép

– Đậu phụ hấp trứng

– Tráng miệng: Táo

Tối

– Cá chép rán chấm mắm gừng

– Đậu cô ve xào thịt bò

– Canh bầu nấu tôm

– Tráng miệng: hồng xiêm

Thực đơn thứ 5

Sáng: Xôi trứng

Trưa

– Thịt nhồi đậu phụ sốt cà chua

– Mướp đắng xào lòng gà

– Cải chíp xào

– Tráng miệng: Lê

Tối

– Chả cá kho

– Thịt gà rim

– Canh đậu phụ nấu hẹ

– Tráng miệng: Thanh long

Thực đơn thứ 6

Sáng: Bánh mì bơ tỏi

Trưa

– Mực xào giá đỗ

– Đậu phụ luộc

– Canh măng tươi thịt bò

– Tráng miệng: bánh flan

Tối

– Cần tây xào thịt bò

– Thịt lợn quay

– Canh rau mồng tơi và mướp

– Tráng miệng: Hồng xiêm

Thực đơn thứ 7

Sáng: Bánh cuốn trứng

Trưa

– Tôm rim mặn ngọt

– Rau cải xào lòng gà

– Rau bắp cải luộc

– Tráng miệng: Thạch hoa hồng

Tối

– Thịt vịt om sấu

– Rau muống luộc

– Cánh gà chiên xù

– Tráng miệng: Nho

Chủ nhật

Cuối tuần rồi, thời gian sẽ rảnh rỗi hơn, bạn hãy cố gắng nấu vài món ngon lạ miệng cho cả nhà cùng thưởng thức nhé.

Sáng: Bún bò viên

Trưa

– Nộm gà xé phay

– Canh cua rau đay

– Tráng miệng: Chè đỗ đen

– Thịt lợn quay giòn bì

Tối

– Lẩu hải sản

– Tráng miệng: Táo

Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình miền Nam

Những món ăn đậm chất miền Nam sẽ được CNB sắp xếp tạo thành thực đơn 7 ngày trong tuần ngay dưới đây cho các gia đình tham khảo.

Bạn nên chú trọng cả bữa ăn sáng nữa nhé, vì bữa sáng rất quan trọng, nó sẽ cung cấp năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.

Thực đơn thứ 2

Sáng: Hủ tiếu

Trưa

– Thịt gà kho ngũ vị

– Canh bông mướp

– Váng đậu cuộn thịt chiên

– Cà muối

– Tráng miệng: Nhãn

Tối

– Thịt đậu kho tương

– Canh cà chua trứng

– Ngồng cải xào tỏi

– Tráng miệng: Bưởi

Thực đơn thứ 3

Sáng: Bánh canh

Trưa

– Đậu rồng xào thịt bò

– Canh chua cá lóc

– Ngồng cải luộc

– Tráng miệng: Cam

Tối

– Tôm rim nước dừa

– Cải thảo xào

– Canh sườn nấu chua

– Tráng miệng: Thanh long

Thực đơn thứ 4

Sáng: Cháo sườn

Trưa

– Cá rán sốt xì dầu

– Canh bắp cải cuốn thịt

– Rau củ xào chay

– Tráng miệng: Chôm chôm

Tối

– Khổ qua xào thịt bò

– Thịt kho tàu

– Rau củ luộc chấm kho quẹt

– Tráng miệng: Táo

Thực đơn thứ 5

Sáng: bún nước lèo

Trưa

– Sườn kho thơm

– Canh cà chua trứng

– Tôm xào măng tây

– Tráng miệng: Thạch

Tối

– Bắp cải luộc

– Canh dưa leo tôm thịt

– Tráng miệng: Xoài

– Thịt thăn chiên sốt chua ngọt

Thực đơn thứ 6

Sáng: Cơm chiên

Trưa

– Cá lóc kho tộ

– Canh rau ngót tôm nõn

– Lặc lày luộc

– Tráng miệng: Bưởi

Tối

– Su su xào trứng

– Cá kho tiêu

– Canh chua me thịt nạc

– Tráng miệng: Táo

Thực đơn thứ 7

Sáng: Bún giò

Trưa

– Bún bì

– Tráng miệng: Dưa hấu

Tối

– Bắp giò hầm hạt sen

– Rau muống xào tỏi

– Trứng cút chiên

– Tráng miệng: Dưa hấu

Chủ nhật

Sáng: Há cảo

Trưa

– Ngan kho sả gừng

– Đậu phụ sốt xì dầu

– Canh rau ngót thịt băm

– Tráng miệng: Cam

Tối

– Lẩu cá kèo

– Tráng miệng: Quýt

Không khó có thể mang đến cho gia đình những bữa ăn ngon, đủ chất dinh dưỡng, không gây nhàm chán mà cách làm lại nhanh gọn. Chỉ cần bạn biết cách sắp xếp, hoán đổi các món ăn giữa các ngày trong tuần là được.

Bạn cũng hãy bỏ ra thêm một chút thời gian để lên mạng và tìm kiếm thêm những món ăn mới lạ, kích thích vị giác của cả gia đình.

Nhất là đối với gia đình có trẻ nhỏ thì càng cần chăm chút từng bữa ăn để trẻ có thể phát triển toàn diện. và CNB chính là một trong những trang web ẩm thực bạn nên tìm đến thường xuyên để tìm kiếm các món ăn ngon, mới lạ, hấp dẫn.

Trên đây chỉ là thực đơn tham khảo, khi nấu cho gia đình ăn bạn cần xem có thành viên nào bị dự ứng hay kiêng đồ ăn nào thì loại bỏ món đó ra nhé.

Vậy là bạn có thực đơn 7 ngày trong tuần đầy đủ rồi đấy. Trước khi đi chợ chỉ cần mở thực đơn này ra xem là được. Chúc bạn và gia đình có những bữa ăn ngon miệng và ấm cúng!

Thực đơn hàng ngày cả tuần cho 30 ngày trong tháng

Mỗi ngày, các bà nội trợ luôn phải đau đầu vì câu hỏi Sáng nay ăn gì? Trưa nay ăn gì? Tối nay ăn gì? Thậm chí có cả group hàng nghìn người chỉ để chia sẻ các bí kíp và thực đơn của gia đình hằng ngày lên để mọi người cùng tham khảo và bình luận.

Nếu bạn cũng đang bí bách với nỗi đau đầu kia, cùng CNB điểm tên những thực đơn ăn cơm hàng ngày đơn giản sau nhé!

Với 30 thực đơn hàng ngày dưới đây, hi vọng gia đình bạn sẽ có những bữa ăn thật ngon miệng và đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Thực đơn dưới đây được một người bạn chia sẻ trên trang facebook cá nhân, các bạn khỏi vắt óc nghĩ món ăn mỗi ngày và nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Massageishealthy xin chia sẻ lại để các bạn tham khảo cho bữa ăn gia đình nhé!

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 1

Canh mùng tơi ngao, cuống họng luộc, cá thu rim dầu hào, khoai môn lệ phố, đậu phụ tẩm hành.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 2

Canh đậu, thịt rán, dưa muối, rau muống luộc, tôm đồng rim, giá xào thịt bò.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 3

Thịt rang cháy cạnh, giá xào lòng gà, rau cải luộc, tôm rim, giò me.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 4

Canh bắp cải, tôm băm rim, cà tím tẩm bột chiên giòn, ngọn susu xào, thịt luộc

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 5

Canh trứng cà chua, đậu phụ trứng sốt cà, bắp cải xào, dưa muối, thịt đông.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 6

Canh ngao chua, cá bạc má kho, xu hào xào trứng, gà chiên nước mắm, đậu nhồi thịt sốt cà chua

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 7

Canh mướp thịt bằm, cá rô phi tẩm bột chiên, móng giò luộc, bao tử cá basa xào, thịt bò xào ớt chuông, cần tỏi, thịt viên xốt cà chua, củ cải luộc.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 8

Canh bí nấu nước dùng gà, lạc rang muối, giò me, thịt rán, ngô ngọt xào bơ.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 9

Susu luộc chấm muối vừng, ruốc cá, thịt kho tàu, cá trứng rim tiêu.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 10

Canh cải nấu tôm, thịt viên nấm sốt cà chua, bánh mỳ cuộn tôm chiên, tôm rim, gà rang gừng,, dưa muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 11

Canh thiên lý nấu mọc, sườn nướng sốt BBQ, giả cầy, cá rô phi chiên, súp lơ xào.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 12

Canh rau cải, cá rô phi tẩm bột chiên, thịt luộc, tôm băm rim, lạc rang muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 13

Canh cải cúc thịt bằm, thịt nướng sốt BBQ, trứng cút luộc, rau muống xào tỏi, cá rô phi tẩm bột chiên.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 14

Canh bí nấu nước dùng gà, cá thu rim mắm tỏi, gà luộc, rau cải xào.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 15

Canh sườn nấu chua, cá quả kho tộ, , sườn nướng, củ cải xào, váng đậu cuộn thịt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 16

Canh bí, cá chim chiên giòn, mực xào ớt chuông, cải ngồng luộc.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 17

Mực chiên mắm, bí đỏ xào tỏi, củ cải luộc, thịt đông.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 18

Canh rau ngót, cá lanh kho khô, dưa chuột trộn chua ngọt, đậu quả xào, sườn nướng

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 19

Canh cá, súp lơ xào, cá chim chiên, cà tím nhồi thịt nướng

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 20

Dưa chuột ngâm chua ngọt, cá chim sốt cà, nem lụi, miến xào cua, củ cải luộc.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 21

Canh rau cải, chả đậu phụ, mực chiên mắm tỏi, nấm xào, thịt xào hành.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 22

Canh cá, dưa muối, chả đậu phụ, tôm rim, rau lang xào, chân giò hầm hạt sen, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 23

Trứng cút sốt chua ngọt, canh sườn nấu chua, cá điêu hồng hấp xì dầu, xu hào xào, bí đỏ xào tỏi, thịt viên nấm sốt cà, dưa muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 24

Canh đậu, súp lơ xào, lạc rang muối, cá thu sốt tỏi, thịt viên sốt nấm.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 25

Bì nấu đông, bò kho gừng sả, xu hào xào trứng, bắp giò luộc, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 26

Canh bí nấu mọc, thịt nướng, cải mèo xào thịt bò, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 27

Canh su hào thịt bằm, bò xào cần tỏi, đậu quả xào tỏi, thịt xào hành.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 28

Trứng chiên, cá thui chiên, thịt viên, mùng tơi luộc

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 29

Lặc lày luộc, cá thu sốt cà chua, thịt nướng, đậu quả xào.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 30

Canh bí nấu thịt, bò xào cần tỏi, cá kho thịt.

Vấn đề vệ sinh an toàn thực thẩm luôn là tiêu điểm dư luận trong thời gian gần đây. Dù bận rộn nhưng nếu có thể dành chút thời gian để nấu những món ngon đơn giản trên thì gia đình của bạn sẽ chẳng bao giờ lo các vấn đề vệ sinh nữa rồi.

Thực đơn cho gia đình 4 người trong 7 ngày

Với gia đình 4 người 2 bố mẹ và 2 con nhỏ thì bữa ăn chủ yếu là bữa tối vì lúc này mới đủ các thành viên trong nhà. Buổi trưa bố mẹ đi làm ăn cơm tại cơ quan, các con đi học cũng đăng kí ăn cơm tại trường. Mẹ có thể tham khảo thực đơn 7 bữa tối trong tuần như sau.

Ngày thứ 2:

Đây là ngày đầu tuần cần nhiều năng lượng để học tập và làm việc. Vì vậy mẹ hãy bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn để bố cùng các con có thể thưởng thức những món ăn thơm ngon bổ dưỡng.

Thịt viên chua ngọt sốt cà chua
Đậu que xào tỏi
Su su luộc
Nước su su luộc làm canh

Ngày thứ 3:

Canh ngao nấu mồng tơi và mướp
Rau bí xào tỏi
Thịt rang cháy cạnh
Dưa chuột, cà muối

Ngày thứ 4:

Canh sườn heo nấu dưa chua
Gà kho gừng
Trứng chiên cuộn
Rau cải luộc

Ngày thứ 5:

Salad cá hồi rau quả
Canh khổ qua nấu tôm
Mực xào thập cẩm
Rau muống luộc.

Ngày thứ 6:

Cá diêu hồng nấu canh chua
Cá chiên giòn
Bầu nhồi trứng
Đậu chiên giòn

Ngày thứ 7:

Canh khổ qua nấu cá thác lác
Sườn heo om dứa
Rau bí luộc
Khổ qua xào trứng

Ngày chủ nhật:

Vào ngày cuối tuần có nhiều thời gian thảnh thơi, mẹ có thể bày vẽ thêm món ăn để mang đến hương vị đặc biệt hơn so với những ngày trong tuần. Đừng quên trang trí khéo léo để món ăn thêm phần hấp dẫn nhé.

Cá hồi sốt cam
Canh giò heo đu đủ
Đậu bắp sốt xì dầu
Măng tây xào tỏi

Thực đơn tiết kiệm cho 2 vợ chồng trong 7 ngày

Với gia đình 2 vợ chồng, thực đơn chế biến món ăn hàng ngày khá đơn giản. Chỉ cần 1 món chính 2 món phụ là có thể hoàn thiện bữa cơm vừa ngon vừa đủ chất. Đồng thời khi chỉ nấu ăn cho 2 người, bạn cũng sẽ dễ dàng chiều theo sở thích ăn uống của chồng hoặc vợ. Dưới đây là thực đơn 7 ngày trong tuần cho cặp vợ chồng đơn giản thơm ngon và tiết kiệm.