Tổng hợp 99 thực đơn cho trẻ mầm non 3 tuổi ăn ngon chóng lớn chi tiết nhất các mẹ cần biết

Thực đơn cho trẻ mầm non là một vấn đề mà không chỉ các bậc phụ huynh, mà còn các cán bộ của trường học hết sức quan tâm. Xây dựng một thực đơn cho trẻ đầy đủ dưỡng chất với chất đạm, chất xơ, vitamin  mà phải ngon miệng, phù hợp với từng mùa và thực đơn đa dạng theo tuần để các bé không bỏ bữa hay ngán ăn

Hãy cùng camnangbep.com theo dõi tiếp bài viết nha để biết cách xây dựng thực đơn các món ăn cho trẻ mầm non, thực đơn buffet cho trẻ mầm non

Nào, zoo thôi!!

thực đơn cho bé 3 tuổi
thực đơn cho bé 3 tuổi

YouTube video

Ở giai đoạn bé bước sang tuổi thứ 3, cơ thể sẽ có những bước phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, bố mẹ cần phải chú ý trong quá trình xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày cho bé.

Vậy khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi mẹ cần biết những gì và thực đơn cho bé trong vòng 1 tuần như thế nào. Cùng Camnangbep.com giải đáp thắc mắc này trong bài viết ngay sau đây!

Bé 3 tuổi có thể ăn được gì?

Những loại thực phẩm được chọn vào nhóm thực đơn cho bé cần phải đáp ứng các yêu cầu về dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần biết cách kết hợp hài hòa, hợp lý giữa các loại thực phẩm với nhau để tránh tình trạng con ăn quá nhiều hoặc quá ít, dẫn đến béo phì hoặc thiếu chất.

Ở giai đoạn 3 tuổi, cơ thể của bé sẽ tiếp nhận các loại thực phẩm như phomai, các loại hạt, dầu oliu,… Ngoài ra, mẹ cũng cần cho bé ăn thêm các loại ngũ cốc nguyên cám nhằm bổ sung chất xơ và tinh bột cho bé.

 

thuc-don-da-dang-cho-be-3-tuoi
Xây dựng thực đơn đa dạng cho bé 3 tuổi.

Việc cân bằng dinh dưỡng là một trong những yêu cầu rất quan trọng trong quá trình lựa chọn các món cho bé 3 tuổi. Tuy nhiên, ở giai đoạn này dạ dày của bé còn nhỏ và chưa thể hấp thu được liều lượng thức ăn lớn, vì vậy, bố mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong từng bữa ăn. Theo đó, mỗi ngày trẻ cần ăn 6 bữa và thực ăn sẽ được chia đều trong từng bữa ăn, cụ thể: 3 bữa chính gồm sáng, trưa, tối và 3 bữa phụ gồm sáng, xế chiều và ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Những mẹo hay mẹ cần biết để bé ăn ngon miệng hơn

Bên cạnh việc cân bằng chế độ dinh dưỡng trong thực đơn bé 3 tuổi thì bố mẹ cũng cần biết một số mẹo hay để giúp bé ăn ngon miệng hơn nhé.

 

meo-hay-nen-ap-dung-giup-be-an-ngon
Những mẹo hay nên áp dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Lên kế hoạch cho từng bữa ăn với các loại thực phẩm đa dạng: lập kế hoạch là một việc vô cùng cần thiết để giúp bé hình thành thói quen trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng không nên ép con ăn theo mong muốn của mình vì dễ khiến bé sợ hoặc ám ảnh khi ăn, nên để bé tự ăn theo khả năng của mình.

Dành thời gian để ăn cùng bé và khuyến khích bé ăn chậm, nhai kỹ: Khi bé được ăn cùng bố mẹ sẽ giúp bé cảm thấy vui vẻ và có động lực hơn rất nhiều. Ngoài ra, việc khuyến khích trẻ ăn từ từ sẽ giúp bé dễ ăn hơn, thức ăn sẽ được nghiền nát và dễ hấp thu hơn.

Để bé cùng chuẩn bị bữa ăn: bố mẹ có thể nhờ bé làm những việc đơn giản, nhẹ nhàng để khuyến khích tinh thần tự giác, giúp bé có thêm hứng thú cho bữa ăn, cụ thể như: lau bàn, lấy giấy ăn,…

Nên đưa cho bé từng lượng nhỏ thức ăn của mỗi loại thực phẩm trong bữa ăn đó, khi bé ăn hết có thể hỏi ý kiến của bé xem bé có muốn ăn thêm món khác hay không.

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non ăn ngon

Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 bữa/ngày, với 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2 bữa phụ (giữa sáng, xế chiều). Theo đó, mẹ cần lưu ý xây dựng thực đơn bữa chính cho trẻ cân bằng giữa 4 nhóm thực phẩm, gồm đạm, chất béo, vitamin – khoáng chất và chất bột đường.

Nếu mẹ vẫn còn đang phân vân chưa biết xây dựng thực đơn cho con thế nào thì có thể tham khảo 20 thực đơn cho trẻ mầm non ăn ngon chóng lớn dưới đây.

5 thực đơn bữa sáng cho trẻ mầm non ăn ngon

Thực ăn cho trẻ từ 3 -5 tuổi chóng lớn

Cháo tôm thịt rau cải thực đơn ăn ngon cho bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng với trẻ, vì thế, mẹ cần chú trọng chuẩn bị bữa sáng cho trẻ sao cho thật giàu dinh dưỡng, đây cũng là những lưu ý trong các cách làm bé tăng cân mà các chuyên gia thường đề cập. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu giúp dạ dày làm việc hiệu quả, cho bé phát triển tốt hơn. Dưới đây là 5 gợi ý cho bữa sáng của bé mà mẹ có thể tham khảo:

– Cháo sườn củ dền

– Bún mọc

– Cháo tôm thịt rau cải

– Phở bò

– Cháo cá hồi rau ngót

5 thực đơn bữa trưa cho trẻ mầm non ăn ngon

Bữa trưa cũng là bữa chính rất quan trọng cho trẻ mầm non. Bữa trưa của trẻ 3 – 5 tuổi nên ăn cơm thay vì các món ăn dễ tiêu như buổi sáng. Bởi vì, lúc này cơ thể trẻ cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng hơn để cung cấp cho hoạt động buổi chiều. Đồng thời, buổi trưa dạ dày của bé cũng đã làm việc trơn tru hơn nên có thể giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng

Bố mẹ nên cho bé ăn cơm và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vào bữa trưa

Dưới đây là 5 thực đơn gợi ý cho bữa trưa của bé mà mẹ có thể tham khảo:

– Cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót + cơm

– Thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi + cơm

– Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh + cơm

– Thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong + cơm

– Thịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanh + cơm

5 thực đơn bữa tối cho trẻ mầm non ăn ngon

Bữa tối cũng góp phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ, cho nên mẹ cần đầu tư và chuẩn bị thực đơn thật tốt giúp bé ăn ngon miệng. Cũng như bữa trưa, bữa tối mẹ cũng nên cho con ăn cơm cùng với một món mặn và một món canh, nhằm cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối của bé có thể được xây dựng như sau:

– Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền + cơm

– Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót + cơm

– Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ + cơm

– Cá phi-lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót + cơm

– Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ + cơm

5 thực đơn bữa phụ cho trẻ mầm non ăn ngon

Bữa phụ giàu dinh dưỡng cho trẻ

Trái cây trộn sữa chua, giúp cho bữa phụ giàu dinh dưỡng

Nhiều mẹ vẫn nhầm lẫn bữa phụ với ăn vặt. Thực chất, bữa phụ không phải là ăn vặt, cho nên mẹ cũng cần phải đầu tư để con được ăn ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý không nên cho con ăn bữa phụ quá no, tránh làm bé không thấy ngon miệng vào bữa chính kế tiếp.

Dưới đây là một số thực đơn cho bữa phụ để mẹ tham khảo:

– Bánh quy trộn nước cam, táo, lê hấp, váng sữa

– Trái cây trộn sữa chua

– Bánh cơm kiểu nhật

– Khoai lang nấu táo

– Súp gà trứng

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Thực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi giúp tăng cân nhanh

Với bé 3 tuổi, bên cạnh nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa còn cần năng lượng cho sự tăng trưởng. Vì vậy, chế độ ăn phải đáp ứng đủ năng lượng và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết. Tỷ lệ các chất sinh năng lượng (chất bột đường, chất đạm, chất béo) thay đổi theo giới tính và tình trạng sức khỏe của từng trẻ.

Số bữa ăn của bé 3 tuổi thường nhiều hơn, khoảng 4 – 5 bữa/ngày để thuận lợi cho việc tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng. Sau đây là một số thực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi giúp tăng cân nhanh, bố mẹ nên luân phiên đổi món để bé ăn ngon hơn.

 

Thực đơn bé 3 tuổi tăng cân
 

Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân

Bữa sáng:

  • 1 chén cháo lươn, 1 quả chuối tiêu,
  • 1 bát cháo sườn, 1 miếng dưa hấu.
  • 1 bát phở bò, 1 miếng đu đủ.
  • 1 bát cháo gà, 1 miếng cam.

Bữa trưa:

  • 1 chén cơm, gà kho, canh mướp ngọt, 1 miếng bơ (trái cây).
  • 1 chén cơm, thịt viên sốt cà chua, canh rau ngót thịt bằm, 1 quả quýt ngọt.
  • 1 chén cơm, cá thu kho, rau xào, canh cải thịt bằm, 1 miếng dưa hấu.
  • 1 chén cơm, thịt bò xào, canh rau dền nấu tôm, 1 miếng cam.

Bữa tối:

  • 1 chén cơm, thịt bò xào giá, canh rau muống thịt bằm, 1 quả hồng xiêm.
  • 1 chén cơm, tôm rim thịt, canh cá nấu cải, 1 chùm nho (nhỏ).
  • 1 chén cơm, canh gà lá giang, đậu Hà Lan xào thịt, 1 quả quýt ngọt.
  • 1 chén cơm, cá chép hấp gừng, su su xào thịt, 1 miếng đu đủ chín.

Bữa phụ 1:

  • Súp thịt bò khoai tây
  • 1 cái bánh bông lan nhỏ, 200-250ml sữa
  • Cháo tôm
  • Miến lươn

Bữa phụ 2:

  • Cháo hàu
  • Cháo gan (gà, lợn)
  • Cháo ếch
  • 200ml sữa

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Cách chế biến thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân

1. Cháo ức gà bí đỏ

Nguyên liệu:

  • 40g ức gà rửa sạch
  • 30g bí đỏ
  • 20g gạo vo sạch

Hướng dẫn chế biến:

  • Ức gà luộc lấy nước, phần thịt gà xé nhỏ,,
  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu
  • Gạo nấu với nước luộc gà cho đến khi nở bung thì cho bí đỏ vào nấu cùng. Khi các nguyên liệu đã mềm, bạn tắt bếp rồi cho thêm một ít dầu ăn dinh dưỡng vào nồi cháo, trộn đều và múc ra tô nhỏ cho bé thưởng thức

Bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân?

Bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân?

2. Cá chép hấp gừng

Cá chép là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp trẻ ngon miệng và dễ dàng tăng cân.

Nguyên liệu: 

  • Cá chép 300g
  • Gừng 20g
  • dầu ăn, gia vị

Hướng dẫn chế biến: 

– Cá chép mổ bụng bỏ ruột, rửa sạch, ướp dầu ăn và gia vị cho vừa ăn.

– Gừng rửa sạch băm nhỏ.

– Cá chép hấp cách thủy với gừng, cho bé ăn cả nước và thịt cá, ăn cùng với cơm và các món rau, canh.

3. Cháo lươn nấu khoai môn

Nguyên liệu: 

  • Lươn 40g
  • Gạo tẻ 30g
  • Khoai môn 20g
  • Cà rốt 20g
  • Dầu ăn, gia vị

Hướng dẫn chế biến: 

  • Nấu gạo với khoai môn cùng 150ml nước, trong khoảng 45 phút.
  • Lươn làm sạch, luộc chín tách lấy thịt, phần xương xay nhỏ lọc lấy ½ chén nước.
  • Cà rốt rửa sạch cắt hạt lựu.
  • Sau đó cho hỗn hợp cháo và khoai môn, cà rốt vào nồi cùng với ½ chén nước xương đã được lọc. Khi cà rốt mềm, cho lươn vào nồi, nêm nếm gia vị, tắt bếp và cho dầu ăn vào.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

4. Cháo hàu hạt sen

Nguyên liệu: 

  • Gạo 30g
  • Hàu thịt 50g
  • Hạt sen 20g
  • Nấm rơm 30g
  • Dầu ăn, gia vị

Hướng dẫn chế biến: 

  • Hạt sen tách đôi, bỏ tim sen
  • Gạo vo sạch cho vào 2 chén nước đun gạo cùng với hạt sen cho nhừ thành cháo.
  • Nấm rơm làm sạch bỏ gốc, ngâm nước muối loãng cho trắng, rửa sạch rồi xắt hạt lựu.
  • Hàu làm sạch băm nhỏ. Cho 2 muỗng dầu ăn vào chảo, cho đầu hành lá vào phi thơm rồi cho hàu vào xào, xong cho nấm rơm vào xào, nêm nếm thêm gia vị vừa ăn.
  • Khi cháo đã nhừ cho phần hàu đã xào chín vào và tắt bếp.

Gợi ý thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần

Thực đơn ngày thứ hai

  • Sáng (6h30 – 7h30): Đu đủ với nui nấu gà.
  • Bữa phụ sáng (9h): uống sữa.
  • Trưa (11h – 11h30): Cơm + cá thu kho + canh cải nấu tôm khô + hoa quả.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): Bánh flan + sữa.
  • Chiều (17h): Cơm + xíu mại + canh cải thịt băm + xoài.
  • Tối (20h): uống sữa.

Thực đơn ngày thứ ba

  • Sáng (6h30 – 7h30): Phô mai + bánh giò.
  • Bữa phụ sáng (9h): Yaourt
  • Trưa (11h – 11h30): Cơm + thịt kho trứng + canh súp thập cẩm + hoa quả.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): sữa + đậu hũ nước đường.
  • Chiều (17h): cơm + tôm tim + canh mồng tơi cua đồng + hoa quả.
  • Tối (20h): uống sữa.

Thực đơn ngày thứ tư

  • Sáng (6h30 – 7h30): Miến + chuối.
  • Bữa phụ sáng (9h): uống sữa.
  • Trưa (11h – 11h30): cơm + gà kho + canh cải tôm + hoa quả.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): bánh bông lan + sữa.
  • Chiều (17h): cơm + canh bí đỏ nấu thịt + đậu hũ non + hoa quả.
  • Tối (20h): uống sữa.

Thực đơn ngày thứ năm

  • Sáng (6h30 – 7h30): bánh mì cá hộp + nước ép.
  • Bữa phụ sáng (9h): uống sữa.
  • Trưa (11h – 11h30): cơm + thịt kho mè + canh chua cá hồi + hoa quả.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): bánh flan + sữa.
  • Chiều (17h): cơm + mực xào thơm + canh mướp + hoa quả.
  • Tối (20h): uống sữa.

Thực đơn ngày thứ sáu

  • Sáng (6h30 – 7h30): cháo tôm + yaourt.
  • Bữa phụ sáng (9h): uống sữa.
  • Trưa (11h – 11h30): cơm + sườn kho đậu + canh cải thịt bò băm + hoa quả.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): sữa + phô mai.
  • Chiều (17h): cơm + cua xào nấm + canh bông cải thịt băm + hoa quả.
  • Tối (20h): uống sữa.

Thực đơn ngày thứ bảy

  • Sáng (6h30 – 7h30): xôi + nước ép.
  • Bữa phụ sáng (9h): uống sữa.
  • Trưa (11h – 11h30): bánh mì + bò nấu đậu + yaourt.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): chè mè đen.
  • Chiều (17h): cơm + cá chiên bột + canh rau ngót thịt băm + hoa quả.
  • Tối (20h): uống sữa.

Thực đơn cho ngày chủ nhật

  • Sáng (6h30 – 7h30): cơm tấm + sườn + nước cam.
  • Bữa phụ sáng (9h): uống sữa.
  • Trưa (11h – 11h30): bánh canh cua + bơ xay.
  • Bữa phụ xế chiều (14h – 14h30): bánh bò + sữa.
  • Chiều (17h): cơm + trứng chiên + canh đậu hũ + hoa quả.
  • Tối (20h): uống sữa.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Cách chế biến một số thực đơn cho bé 3 tuổi

Cháo ức gà bí đỏ

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Ức gà: 40g.
  • Bí đỏ: 30g.
  • Gạo: 20g.

Cách làm

  • Luộc ức gà lấy nước, xé nhỏ phần thịt.
  • Bí đỏ: gọt vỏ, rửa sạch, thái thành dạng hạt lựu.
  • Nấu gạo với nước luộc ức gà. Khi gạo nở bung thì cho bí đỏ và thịt vào nấu cùng. Trước khi tắt bếp thì cho thêm 1 chút dầu ăn dinh dưỡng vào để hương vị ngon hơn.

 

chao-uc-ga-bi-do
Cháo ức gà bí đỏ bổ dưỡng cho bé 3 tuổi.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Cháo lươn khoai môn

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Lươn: 40g.
  • Gạo: 30g.
  • Khoai môn: 20g.
  • Cà rốt: 20g.
  • Gia vị và dầu ăn.

Cách làm

  • Đổ 150ml nước vào nồi và cho gạo cùng khoai môn vào nấu cùng trong vòng 45 phút.
  • Lươn: làm sạch, luộc chín, tách phần xương xay nhỏ lấy khoảng ½ chén nước, phần thịt băm nhuyễn.
  • Cho hỗn hợp khoai môn, cháo, cà rốt với ½ chén nước xương vào nấu cùng. Khi cà rốt chín nhừ thì đổ lươn vào nấu cùng. Nếm gia vị cho vừa miệng, cho ít dầu ăn và tắt bếp.

Cháo hàu hạt sen

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Hàu thịt: 50g.
  • Gạo: 30g.
  • Hạt sen: 20g.
  • Nấm rơm: 30g.
  • Gia vị và dầu ăn.

Cách làm

  • Hạt sen: tách đôi, bỏ tim.
  • Cho 2 chén nước vào nồi đun gạo với hạt sen đến khi chín nhừ.
  • Nấm rơm: rửa sạch, bỏ gốc, ngâm với muối loãng rồi cắt thành hình hạt lựu.
  • Hàu: làm sạch, băm nhỏ. Cho vào chảo phi thơm với hành lá, nấm rơm.
  • Khi cháo nhừ thì cho hỗn hợp trên vào nấu cùng.

Gợi ý thực đơn cho trẻ theo từng mùa

MÙA HÈ

Với những gợi ý khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi trên đây của Camnangbep.com, hi vọng các bậc cha mẹ đã có thể giải quyết được nỗi băn khoăn khi không biết lên thực đơn cho bé gồm những món gì, bé 3 tuổi nên ăn gì tốt nhất. Việc xây dựng thực đơn cho bé ở từng giai đoạn phát triển sao cho phù hợp không phải là điều đơn giản, vì vậy bố mẹ nên tìm hiểu để có thêm những kiến thức bổ ích trong quá trình nuôi con.

Bữa chính trưa

(nhà trẻ + mẫu giáo)

Bữa phụ chiều (nhà trẻ) Bữa phụ chiều (mẫu giáo)
T2 Tôm, thịt sốt dầu hào

Canh chua đậu thịt

Sữa đậu nành

Cháo bí đỏ thịt bò

Bánh dinh dưỡng

Chuối

Cháo thịt bí đỏ

Chuối

T3 Trứng đúc thịt nấm hương

Canh tôm rau dền

Nước cam

Thịt gà om nấm

Canh thịt rau muống

Sữa

Chè đỗ hạt sen

Sữa

T4 Cá quả sốt cà

Canh ngót nấu thịt

Sữa đậu nành

Mì đa nấu thịt bò, rau cải

Bánh dinh dưỡng

Sữa

Mì đa nấu thịt bò, rau cải

Sữa

T5 Đậu thịt sốt cà

Canh ngao nấu rau cải

Nước cam

Thịt kho trứng cút

Canh bí nấu xương

Sữa

Bánh bao

Sữa

T6 Thịt sốt vang rau quả

Canh cua rau dền

Sữa đậu nành

Bún thịt nấu chua

Bánh dinh dưỡng

Dưa hấu

Bún thịt nấu chua

Dưa hấu

T7 Thịt lợn sốt cà

Canh hến nấu bầu

Nước cam

Cháo tôm đậu xanh

Bánh dinh dưỡng

Sữa

Cháo tôm đậu xanh

Sữa

MÙA ĐÔNG

THỰC ĐƠN MÙA ĐÔNG CHO TRẺ NHÀ TRẺ

(Thực hiện từ 18/10/2019 đến 13/4/ 2020)

TUẦN CHẴN

Thứ

Bữa trưa

Bữa phụ

Bữa chiều

2

– Cơm tẻ

– Trứng đúc thịt

– Cải bắp xào thịt lợn

– Canh khoai tây cà rốt nấu thịt

Sữa

Phở bò

3

– Cơm tẻ

– Thịt sốt cà chua

– Đỗ cô ve xào thịt bò

– Canh rau cải nấu ngao

Chuối

Cháo thịt trứng

4

– Cơm tẻ

– Thịt gà rang gừng nghệ

– Bí đỏ xào thịt lợn

– Canh rau cải ngọt nấu thịt nạc

Sữa

Mỳ gà

5

– Cơm tẻ

– Thịt rim tôm

– Su hào xào thịt bò

– Canh bầu nấu tôm

Dưa hấu

Xôi thịt băm

6

– Cơm tẻ

– Thịt cá sốt cà chua

– Bầu, cà rốt xào thịt lợn

– Canh cải cúc thịt nạc

Sữa

Bánh bao

 

 

THỰC ĐƠN MÙA ĐÔNG CHO TRẺ NHÀ TRẺ

(Thực hiện từ 18/10/2019 đến 13/4/ 2020)

TUẦN LẺ

Thứ

Bữa trưa

Bữa phụ

Bữa chiều

2

– Cơm tẻ

– Trứng thịt chưng cà chua

– Cải bắp xào thịt lợn

– Canh khoai tây cà rốt nấu thịt

Sữa

Phở bò

3

– Cơm tẻ

– Thịt gà rang gừng nghệ

– Bí đỏ xào thịt lợn

– Canh cải cúc thịt nạc

Chuối

Súp gà

4

– Cơm tẻ

– Ruốc lạc vừng

– Su hào, cà rốt xào thịt bò

– Canh rau cải ngọt nấu ngao

Sữa

Cháo thập cẩm

5

– Cơm tẻ

– Cá thịt sốt cà chua

– Bí xanh xào thịt nạc

– Canh cà chua trứng

Dưa hấu

Xôi gấc

6

– Cơm tẻ

– Thịt đậu sốt cà chua

– Su su xào thịt bò

– Canh cải ngọt nấu thịt nạc

Sữa

Mỳ thịt lợn

THỰC ĐƠN MÙA ĐÔNG CHO TRẺ MẪU GIÁO

(Thực hiện từ 18/10/2019 đến 13/4/ 2020)

TUẦN CHẴN

Thứ

Bữa trưa

Bữa chiều

2

– Cơm tẻ

– Trứng đúc thịt

– Cải bắp xào thịt lợn

– Canh khoai tây cà rốt nấu thịt

Phở bò

Sữa

3

– Cơm tẻ

– Thịt sốt cà chua

– Đỗ cô ve xào thịt bò

– Canh rau cải nấu ngao

Cháo thịt trứng

Chuối

4

– Cơm tẻ

– Thịt gà rang gừng nghệ

– Bí đỏ xào thịt lợn

– Canh rau cải ngọt nấu thịt nạc

Mỳ gà

Sữa

5

– Cơm tẻ

– Thịt rim tôm

– Su hào xào thịt bò

– Canh bầu nấu tôm

Xôi thịt băm

Dưa hấu

6

– Cơm tẻ

– Thịt cá sốt cà chua

– Bầu, cà rốt xào thịt lợn

– Canh cải cúc thịt nạc

Bánh bao

Sữa

 

 

THỰC ĐƠN MÙA ĐÔNG CHO TRẺ MẪU GIÁO

(Thực hiện từ 18/10/2019 đến 13/4/ 2020)

TUẦN LẺ

Thứ

Bữa trưa

Bữa phụ

Bữa chiều

2

– Cơm tẻ

– Trứng thịt chưng cà chua

– Cải bắp xào thịt lợn

– Canh khoai tây cà rốt nấu thịt

Phở bò

Sữa

3

– Cơm tẻ

– Thịt gà rang gừng nghệ

– Bí đỏp xào thịt lợn

– Canh cải cúc thịt nạc

Súp gà

Chuối

4

– Cơm tẻ

– Ruốc lạc vừng

– Su hào, cà rốt xào thịt bò

– Canh rau cải ngọt nấu ngao

Cháo thập cẩm

Sữa

5

– Cơm tẻ

– Cá thịt sốt cà chua

– Bí xanh xào thịt nạc

– Canh cà chua trứng

Xôi gấc

Dưa hấu

6

– Cơm tẻ

– Thịt đậu sốt cà chua

– Su su xào thịt bò

– Canh cải ngọt nấu thịt nạc

Mỳ thịt lợn

Sữa

4 nhóm thực phẩm cho trẻ mầm non

Tinh  bột

Tổng hợp 99 thực đơn cho trẻ mầm non 3 tuổi ăn ngon chóng lớn chi tiết nhất các mẹ cần biết 5

Tinh bột là nhóm chất cung cấp năng lượng cho các hoạt động của trẻ, giúp hệ thần kinh bé phát triển, nhanh nhẹn và năng động hơn. Ngoài ra tinh bột còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn thông qua việc kích thích các nhu động ruột, co bóp dạ dày, từ đó giúp cơ thể con có thể hấp thu được các chất dinh dưỡng khác hiệu quả hơn. Vì vậy, tinh bột chính là một trong 4 nhóm chất dinh dưỡng cho bé mà các mẹ phải ghi nhớ.

Để cơ thể bé không bị thiếu hụt tinh bột, các mẹ nên cho bé ăn các loại thực phẩm từ các loại ngũ cốc, gạo, các loại rau củ như: Khoai tây, bí đỏ, khoai lang, các loại loại đậu và trái cây. Các mẹ nhớ chế biến theo nhiều hình thức và cách thức khác nhau để con yêu không bị ngán nhé.

Các mẹ nhớ lưu ý không nên cho con ăn quá nhiều tinh bột, chế độ ăn của trẻ phải được cân bằng với các nhóm dinh dưỡng khác, nếu không, chế độ dinh dưỡng cho bé sẽ bị mất cân bằng. Khi trẻ ăn quá nhiều tinh bột, hệ tiêu hóa bé sẽ không chuyển hóa hết năng lượng, quai ruột giãn ra, khi đó bé sẽ bị trướng bụng rất khó chịu. Ngoài ra, khi chọn các loại ngũ cốc dùng cho con, mẹ cũng không nên chọn loại được xay xát quá kỹ vì sẽ làm mất đi các dinh dưỡng quan trọng cho trẻ.

Chất đạm

Tổng hợp 99 thực đơn cho trẻ mầm non 3 tuổi ăn ngon chóng lớn chi tiết nhất các mẹ cần biết 6

Mẹ nào có con hay ốm hoặc chậm lớn  thì phải lưu ý bổ sung nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn của trẻ nhé. Protein là dưỡng chất chịu trách nhiệm chính trong việc sản sinh các nhóm cơ, là thành phần quan trọng trong chức năng sống của cơ thể, sản sinh ra kháng thể và dịch bài tiết. Ngoài ra, chất đạm còn giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giúp tiêu hóa tốt hơn và bé ăn ngon hơn.

Để cân bằng dưỡng chất trong cơ thể bé, mẹ nên nhớ các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt heo…) và các loại thịt trắng (thịt gà, vịt…) đều là nguồn thực phẩm mang giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. Mẹ cũng có thể chọn những loại thực phẩm có giá trị protein cao khác như trứng, sữa, tôm…để bé có thể ăn ngon, khỏe mạnh hơn.

Protein là một trong những yếu tố không thể thiếu trong 4 nhóm chất dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên các mẹ phải hết sức lưu ý trong việc cân bằng chất đạm trong bữa ăn của trẻ, việc cho bé ăn quá nhiều chất đạm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thận của con

Chất béo

Tổng hợp 99 thực đơn cho trẻ mầm non 3 tuổi ăn ngon chóng lớn chi tiết nhất các mẹ cần biết 7

Nguồn năng lượng quan trọng cho bé hoạt động

Chất béo không chỉ giúp bé có nguồn năng lượng thiết yếu mà còn giúp cơ thể bé có thể dự trữ được năng lượng. Chất béo giúp hòa tan các Vitamin A, D, E giúp cơ thể bé hấp thu Vitamin tốt hơn. Ngoài ra chất béo còn giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc hình thành các tế bào mô não và võng mạc cho trẻ. Vì vậy, Lipid là nhóm chất không thể thiếu trong 4 nhóm chất dinh dưỡng cho bé

Vitamin và khoáng chất

Nguồn dinh dưỡng hỗ trợ con phát triển tốt nhất. Nhóm dưỡng chất cuối cùng trong 4 nhóm chất dinh dưỡng cho bé đó là Vitamin và các khoáng chất. Nhóm dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bé được diễn ra tốt hơn. Vitamin và khoáng chất có vai trò hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và điều hòa lượng Cholesterol trong máu. Bé hấp thu được các nhóm Vitamin và khoáng chất, cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn

Tổng hợp 99 thực đơn cho trẻ mầm non 3 tuổi ăn ngon chóng lớn chi tiết nhất các mẹ cần biết 8