Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có hiệu quả không? 10 cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân ổn định đường huyết

Mật ong là gì?

Như từ xa xưa chúng ta đã biết mật ong là một trong những nguyên liệu được ví như “vàng“. Do chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ nên người Hy Lạp gọi mật ong là “món quà trời ban”, còn người Ấn Độ thì coi nó là “vị thuốc khiến con người vui vẻ, trẻ trung”.

Giá trị dinh dưỡng của mật ong là gì?

Mật ong là mật được lấy từ tổ ong. Chất ngọt trong mật ong là những giọt mật được tích tụ qua việc loài ong lấy từ các bông hoa, lâu dần trở thành những phên mật ngọt.

Đây được cho là thực phẩm quý cho sức khoẻ từ thiên nhiên với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, tương tự như tổ yến mà nhiều người biết đến.

Mật ong là món quà quý mà thiên nhiên ban tặng cho con người

Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong thông dụng là:

• Fructose: 38.2%.
• Glucose: 31.3%.
• Sucrose: 1.3%.
• Maltose: 7.1%.
• Nước: 17.2%.
• Các loại đường có khối lượng phân tử cao hơn: 1.5%.
• Tro: 0,2%.
• Các chất khác: 3.2%.

Ngoài ra, các thống kê còn chỉ ra mật ong chứa 2% khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe và làm đẹp; đa dạng các vitamin nhóm B như B2, B3, B6, B9 và vitamin C.

Bên cạnh đó nó còn có khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie… rất tốt cho cơ thể.

Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Mật ong tuy có vị ngọt nhưng không có chất béo cũng như hàm lượng đường thấp thích hợp cho những người muốn giảm ăn để giảm cân, đặc biệt uống trước khi đi ngủ.

Đối với câu hỏi: Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hoàn toàn là cách làm khoa học, nhiều giá trị và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo của cơ thể.

Điều này càng tốt hơn khi bạn kết hợp với các thành phần khác cùng với mật ong để tạo nên một thức uống vừa ngon miệng vừa tăng cường việc giảm mỡ thừa và giúp giấc ngủ ngon hơn.

• Bạn có thể uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30 – 45 phút, sau đó nên súc miệng lại với nước ấm để chất ngọt không bám vào răng miệng.

Mật ong được sử dụng nhiều trong đời sống hàng ngày

Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân

Bạn có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách, tuy nhiên để việc uống mật ong trước khi ngủ hiệu quả nhất bạn nên kết hợp cùng nước ấm, chanh, bột quế,… Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ như sau:

Mật ong và gừng

Đây là công thức quen thuộc cho những ai muốn uống mật ong vào buổi tối để giảm cân. Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa gấp nhiều lần.

❖ Cách thực hiện:

• Thái gừng thật nhỏ rồi đem đun sôi cùng nước.
• Lấy nước gừng còn hơi ấm pha cùng chút mật ong.
• Uống từ từ, vừa uống vừa thưởng thức.

Lưu ý: Tốt hơn hết bạn nên uống mật ong gừng sau bữa tối và trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút. Đồ uống này cũng mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon.

Nước mật ong gừng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn

Mật ong và nước ấm

Mật ong hỗ trợ giảm cân, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra nó còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Chính vì thế, uống mật ong sẽ giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, hạn chế tình trạng béo phì, thừa cân.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C, tránh dùng nước vừa đun sôi bởi nước quá nóng sẽ làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong, hơn nữa bạn cũng rất khó để uống ngay.
• Thêm 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm vừa chuẩn bị, khuấy đều để mật ong hòa tan vào trong nước là có thể thưởng thức.
• Nên uống nước mật ong ấm trước khi đi ngủ 40 phút để tránh tích tụ nước, gây mỡ bụng.

Uống mật ong với nước ấm tránh tích tụ mỡ bụng

Quế, mật ong giảm cân

Quế là một dược liệu quý, phổ biến trong cả Đông lẫn Tây y, có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm, tiêu chảy,… Một ly nước bột quế và mật ong mỗi tối không chỉ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon mà sức khỏe cũng cải thiện rõ rệt.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm khoảng 70 độ C, 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 0.5g tinh chất bột quế.
• Trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau tạo thành hỗn hợp đồng nhất, uống trước khi đi ngủ tối thiểu 40 phút.

Lưu ý: Mật ong và bột quế là những nguyên liệu cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Theo đó mỗi ngày không nên dùng quá 50g mật ong và 5g bột quế.

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, trà quế mật ong còn tốt cho sức khỏe

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Mật ong cùng trà xanh

Trà xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời nó cũng có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Một ly trà xanh và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

❖ Cách thực hiện:

• Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi vừa đun xong.
• Chờ đến khi trà ra hết chất, nước còn ấm bạn thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và uống nóng.
• Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh vào hỗn hợp nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Mật ong trà xanh giảm mỡ và giảm cảm giác thèm ăn

Mật ong chanh

Sự kết hợp chanh và mật ong giúp trị bệnh đau bao tử, giảm cân,… Đây là thức uống thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

❖ Cách thực hiện:

• Hòa tan 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất trong 300ml nước ấm.
• Thêm 2 thìa nước cốt chanh, tiếp tục khuấy đều.
• Uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

Chanh tươi mật ong kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Cách uống mật ong trước khi ngủ với quất

Mật ong khi được uống cùng với quất sẽ giúp thông cổ họng và giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể nghiền nát 4 quả quất sau khi đã rửa sạch và cắt đôi. Cho 500ml nước ấm vào bình rồi thêm 1 muỗng mật ong, cuối cùng là quất đã nghiền nát cả vỏ vào. Hãy uống trước khi ngủ 1 tiếng để thanh lọc cơ thể, trị cảm cúm và giảm mỡ nhanh chóng.

 Mật ong + hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, protein dồi dào vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giúp giảm béo.

❖ Nguyên liệu:

• 1 muỗng hạt chia.
• 1 thìa mật ong.
• 250ml nước ấm.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Cho 1 muỗng hạt chia vào cốc nước ấm.
• Thêm 1 thìa cà phê mật ong vào.
• Khuấy đều hỗn hợp.
• Uống ngay khi nước còn ấm.

Hạt chia và mật ong là kết hợp hoàn hảo cho việc giảm mỡ thừa, giảm béo

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Những lợi ích khác khi uống mật ong trước lúc ngủ

Nhiều người thắc mắc về những lợi ích khác ngoài giảm cân của mật ong khi uống trước giờ ngủ. Theo các chuyên gia, nếu bạn uống đúng cách và đúng lúc sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe:

Giúp ngủ ngon hơn

Trong mật ong có chứa Tryptophan – nguyên liệu tốt cho giấc ngủ. Đây là loại hormone rất cần thiết cho cơ thể người, giúp thư giãn và làm nhiệm vụ báo hiệu thời gian cần đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra trong mật ong còn chứa glycogen, chất kích thích sự buồn ngủ và giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm. Bên cạnh đó, nó cũng bao gồm các chất có lợi khác giúp điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

Vì vậy, uống một vài thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Mật ong mang đến giấc ngủ ngon sâu giấc

Tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

Khi uống mật ong thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm, virus,… Ngoài ra, uống mật ong trong thời điểm này cũng là cách phòng tránh các bệnh cảm cúm, tim mạch, huyết áp cao.

Chăm sóc làn da khỏe mạnh, hồng hào

Nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống nấm, chống viêm và chống oxy hóa mật ong trở thành liều thuốc tự nhiên tuyệt vời cho làn da. Uống mật ong trước khi đi ngủ mỗi tối sẽ giúp da mềm mại, mịn màng, luôn khỏe mạnh và hồng hào từ bên trong.

Uống mật ong trước khi ngủ giúp chăm sóc làn da khỏe mạnh từ bên trong

Hỗ trợ điều trị đau họng và mất giọng

Những người thường xuyên bị khàn giọng hay ngứa rát cổ họng nên tập thói quen uống 1 ly mật ong mỗi tối nhờ khả năng kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn ở vòm họng và làm mềm các nếp gấp ở thanh quản. Từ đó bạn sẽ giảm cảm giác đau, giọng nói trong hơn.