Nước ép ổi bao nhiêu calo? Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? Cách uống nước ép ổi đúng cách

Vì sao bạn nên sử dụng nước ép ổi mỗi ngày?

Thứ nhất, sẽ không có một loại nước ép nào có thể cung cấp nhiều vitamin c hơn nước ép ổi (so với nước ép cam thì lượng vitamin c trong nước ép ổi lớn hơn khoảng 4 lần). Đây chính là lý do tại sao các chuyên gia khuyên  bạn nên sử dụng nước ép ổi mỗi ngày. Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp vitamin c mà nước ép ổi còn bảo vệ bạn khỏi những vi khuẩn, virus gây bệnh…

Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? Tất nhiên, là nước ép ổi sẽ không hiệu quả như nước ép mướp đắng

Thứ 2, một số ý kiến thường cho rằng ăn nhiều ổi thường gây ra tình trạng táo bón, khó tiêu ở cả trẻ em và người lớn. Nhưng đối với nước ép ổi thì sao? Với lượng chất xơ được chứa trong nước ép ổi, thì chúng lại là hợp chất giúp đường ruột của bạn được bảo vệ khỏi những độc tố và giúp làm dịu đường ruột nhạy cảm nhất.

Thứ 3, rất giàu vitamin và chất xơ, nhưng lượng calo trong nước ép ổi lại rất ít cho nên nước ép ổi cũng được coi như một loại thức uống cho những cô nàng ăn kiêng. Tất nhiên, là nước ép ổi sẽ không hiệu quả như nước ép mướp đắng, nhưng nếu các bạn kiên trì và có sự kết hợp với việc tập thể dục thường ngày thì vấn đề giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều.

Thứ 4, vitamin c hay acid ascorbic trong nước ép ổi đã được một số chuyên gia chứng minh rằng chúng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng cho những người bị sốt xuất huyết.

Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? Để những lợi ích của nước ép ổi được phát huy hết thì cách lựa chọn thời điểm uống cũng khá quan trọng

Thứ 5, uống nước ép ổi thường xuyên còn giúp bạn cải thiện phần nào đó về kết cấu của da, cũng như chữa một số những loại bệnh như viêm da, giảm mụn trứng cá, giảm nếp nhăn…

Tác dụng nước ép ổi với sức khỏe

Chống ung thư

Ô nhiễm môi trường, khói bụi, thực phẩm bẩn,… luôn là mối nguy hại cho sức khỏe con người. Thực đơn hằng ngày rất quan trọng, vì đó là nguồn dinh dưỡng chính cho sức khỏe.  Các loại nước trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Vậy tác dụng của nước ép ổi là gì? Nước ép ổi chứa một hàm lượng lycopene cực kỳ cao. Theo nhiều báo cáo khoa học, lycopene là một chất chống oxy hóa, các gốc tự do có hại là nguyên nhân chính gây ung thư.

Từ lâu, nước ép ổi được biết như là một loại thuốc góp phần ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Lượng chất xơ dồi dào trong ổi rất tốt cho ruột vì khả năng làm dịu và loại thải các độc tố tích tụ và bảo vệ đường ruột.

Giảm cân

Nước ép ổi có tác dụng gì? Chính là giảm cân. Nước ép ổi còn được biết như một người bạn đồng hành tuyệt vời của chị em phụ nữ muốn giữ một vóc dáng thon gọn nhưng không phải sử dụng đến thuốc giảm cân. Đây cũng chính là câu trả lời cho thắc mắc ổi có giúp giảm cân không? Người ta ước tính trong một trái ổi thì chứa 37 calo nhưng lại cung cấp đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Bên cạnh đó, tác dụng nước ép ổi còn là cung cấp rất nhiều vitamin và chất khoáng, dù bạn có kiêng ăn nhưng vẫn không bị mất đi những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nước ép ổi có vị ngọt tự nhiên, không cần thêm đường, rất dễ uống và dễ làm, chỉ cần dành ra 10p mỗi ngày thì đã có ngay một ly nước ép ổi thanh lọc cơ thể. Các chị em thường truyền tai nhau những công thức làm nước ép trái cây giữ dáng đẹp da, dễ thực hiện tại nhà.

Kháng khuẩn

Nước ép ổi có tốt không? Rất tốt là đằng khác. Vì ổi chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, C, K, E, các loại khoáng chất như kali, sắt, canxi, mangan, đồng, phốt pho, folate,… và hàm lượng chất xơ rất cao. Nước ép ổi còn được biết đến với khả năng kháng khuẩn. Các chất trong nước ép ổi có thể làm co và thu nhỏ các mô mỡ trong cơ thể. Từ đó, nước ép ổi đặc tính loại các mầm bệnh, vi khuẩn và các độc tố có hại cho cơ thể như một cơ chế thanh lọc cơ thể.

 Làm đẹp da

Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, nhờ lượng chất xơ, vitamin dồi dào và các chất chống oxy hóa,  nên tác dụng nước ép ổi còn là thần dược cho làn da. Uống nước ép ổi sẽ giúp làn da được trẻ hóa, chậm quá trình lão hóa và hạn chế các nếp nhăn. Cơ chế kháng khuẩn trong nước ép ổi còn có tác dụng chống viêm và trị mụn trứng cá. Một ly nước ép ổi hằng ngày sẽ giúp làn da căng mịn, tươi trẻ lâu dài. Để tăng thêm hiệu quả, dù là đàn ông hay phụ nữ cũng cần ăn nhiều trái cây và rau củ quả tươi sạch hằng ngày.

Ổn định đường huyết

Một trong những tác dụng nước ép ổi khác chính là giúp ổn định đường huyết. Nước ép ổi phù hợp cho những người bị tiểu đường, vì nước ép ổi có thể làm giảm việc cơ thể kháng insulin, tăng khả năng kiểm soát đường huyết.

Hạ huyết áp

Trong ổi có chứa hàm lượng hypoglycemic rất cao, chất này có tác dụng giảm cholesterol xấu có trong máu và hạ huyết áp. Vì thế, nước ép ổi khá phù hợp làm thức uống cho những người mắc bệnh cao huyết áp và có nguy cơ bị các bệnh lý về tim mạch.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Nước ép ổi bao nhiêu calo?

Theo số liệu thống kê, trung bình trong 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Hơn nữa, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu hàm lượng nước khoảng 77- 86%.

Như vậy 100 gram nước ép ổi có gì ngoài 57 calo? Đó là các thành phần dưỡng chất bao gồm:

• Chất béo (Lipid): 0.1g
• Natri: 0.1g  K
• Kali:  38mg
• Tinh bột (cacbohydrat) : 15g
• Chất xơ: 1g
• Đường: 12g
• Protein: 0,1g

100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo

Ngoài ra, trong nước ép ổi còn dồi dào lượng vitamin khác như: Vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu khác như: Canxi, magie , phốt-pho, sắt,…

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

 Nước ép ổi có giúp giảm cân không?

Với “kho tàng” thành phần dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao, kèm theo đó là lượng calo cực kỳ thấp, ổi là một thành phần không thể thiếu trong  trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân. Đặc biệt, ổi hồng (ổi đào) còn chứa chất lycopen giúp chống lại bệnh béo phì.

Ổi giàu hàm lượng dưỡng chất. Vì vậy nước ép ổi hoàn toàn giúp bạn thực hiện tốt kế hoạch giảm cân

Như vậy, món thức uống nước ép ổi hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C, E trong ổi rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn. Hơn nữa, Nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ rất tốt cho da và kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

 Có nên uống nước ép ổi mỗi ngày không?

Là loại trái cây ngon-bổ-rẻ hàng ngày, kèm theo đó là độ bổ dưỡng cao, uống nước ép ổi mỗi ngày có thể coi là “thần dược” cho sức khỏe của bạn.

Không chỉ giúp giảm cân, uống nước ép ổi mỗi ngày giúp bạn đẹp da và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm

Với những dưỡng chất và công dụng mà ổi mang lại, uống nước ép ổi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp da, nó còn mang đến cho ta “lớp lá chắn” giúp ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh thông thường và cúm. Qua những lợi ích tuyệt vời này, bạn đừng quên chuẩn bị sẵn nước ép ổi mỗi ngày trong tủ lạnh nhé.

Nên uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất?

Để những lợi ích của nước ép ổi được phát huy hết thì cách lựa chọn thời điểm uống cũng khá quan trọng. Vì thế, dựa vào một chút kiến thức cũng như qua sự tìm hiểu, tham khảo từ ý kiến của các chuyên gia thì một lời khuyên dành cho bạn là nên uống nước ép ổi vào mỗi buổi sáng sau ăn là tốt nhất.

Uống nước ép ổi vào mỗi sáng không những cung cấp đủ lượng vitamin cho cơ thể mỗi chúng ta, mà nước ép ổi còn làm giảm được tình trạng thiếu máu bên trong cơ thể, làm trắng da một cách tự nhiên. Việc sử dụng nước ép ổi mỗi ngày cũng giúp thúc đẩy răng miệng tốt hơn hạn chế tình trạng viêm lợi, chảy máu chân răng hoặc tụ máu dưới màng xương, thậm chí uống nước ép ổi vào buổi sáng còn giúp giảm mắc bệnh scobut – căn bệnh thường gặp ở cả người lớn và trẻ em.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Uống nước ép ổi đúng cách như thế nào

Trái cây, rau củ quả tươi sạch luôn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể. Theo các thông tin trên, nước ép ổi có thể được xem như một loại thức uống bổ dưỡng, dễ tìm và dễ làm. Tuy nhiên, “thuốc bổ” là một chuyện, sử dụng đúng cách lại là chuyện khác. Vậy uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không? Đó là điều cần biết để có thể dùng nước ép ổi một cách tốt nhất cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, nên uống nước ép ổi 30 đến 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn, không uống sau bữa trưa và cần sử dụng ngay sau khi ép để tránh mất chất dinh dưỡng. Không chỉ đối với nước ép ổi, các loại nước ép tốt để detox cơ thể nhưng cần uống đúng cách.

Những điều cần lưu ý khi uống nước ép ổi

Dù là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn nên uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng sau để đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra còn các điều khác bạn cũng nên lưu ý như:

Thời gian uống nước ép ổi hợp lý

Khoảng thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút, không nên uống sau bữa trưa và khi quá đói.

Bạn đang xem bài viết tại: https://camnangbep.com/

Không nên để nước ép ổi quá lâu

Nước ép ổi cần sử dụng ngay sau khi được ép để tránh nước bị mất chất dinh dưỡng.

Không uống với thuốc

Các thành phần dưỡng chất khi uống chung với thuốc sẽ gây ức chế và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy,  bạn tốt nhất không uống nước ép ổi chung với thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.

Đa dạng thực đơn

Không chỉ có nước ổi, các loại nước ép trái cây khác cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy nên đa dạng thực đơn đồ uống của mình để tránh bị ngán và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho bản thân nhé.

Để tránh bị ngán, hãy uống nước ổi theo đúng kế hoạch và nên đa dạng thực đơn của mình nhé.

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể uống nước ổi mỗi ngày để giúp giảm cân. Ngoài ra, bạn hãy nên đa dạng thực đơn cũng như kết hợp tập luyện để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất và bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe bản thân nhé.