#1 Ăn chuối giảm cân như thế nào? Chuối bao nhiêu calo?

Chắc hẳn, nhắc đến chuối, mọi người chỉ nghĩ đến ngay một loại trái cây vừa giàu dinh dưỡng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chuối còn được đưa vào một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả đó! Việc ăn chuối giảm cân đã được khá nhiều người Nhật Bản áp dụng và thành công. 

Phương pháp ăn chuối giảm cân nghe có vẻ khó tin nhỉ^^ Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện đúng cách thì Thanh Tâm tin chắc bạn sẽ có thể giảm được hẳn 6 KG chỉ trong 2 TUẦN đó^^ Thật thần kỳ phải không? Cơ mà ngược lại, nếu không biết cách ăn chuối giảm cân thì có thể không chừng sẽ tự “rước họa vào thân”!

ăn chuối giảm cân

Thực hư việc ăn chuối giảm cân là như thế nào? 1 quả chuối chứa bao nhiêu calo? Một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối? Hãy cùng Thanh Tâm lần lượt giải đáp từng thắc mắc trên nhé!

1 quả chuối bao nhiêu calo?

Chuối là một trong số những loại trái cây chứa lượng vitamin và khoáng chất cũng như lượng chất xơ dồi dào. Chính vì vậy, loại quả này được khuyến cáo cho những ai đang có ý định muốn giảm cân nhanh chóng. Cơ mà 1 quả chuối chứa bao nhiêu calo không phải là điều mà ai cũng biết.

chuối bao nhiêu calo

Tham khảo từ: https://en.wikipedia.org/wiki/Banana

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy cứ 100g chuối sẽ chứa khoảng 88,7 calo tương đương với một quả trứng gà và một nửa bát cơm trắng. Lượng calo trong chuối phụ thuộc cụ thể vào kích thước của từng quả:

Quả chuối cỡ nhỏ15 – 18 cm101 gram90 calo
Quả chuối cỡ vừa18 – 20 cm 118 gram105 calo
Quả chuối cỡ lớn20 – 23 cm136 gram121 calo
Quả chuối cỡ rất lớn> 23 cm152 gram135 calo
1 quả chuối bao nhiêu calo?

Thông thường, cơ thể mỗi người cần hấp thụ khoảng 2000 calo cho một ngày để chuyển hóa thành năng lượng nuôi cơ thể. Chuối với lượng calo như trên không chỉ có khả năng cân bằng năng lượng và quá trình trao đổi chất mà còn giúp tiêu diệt các độc tố gây hại, qua đó giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả.

Vậy thực đơn giảm cân nhờ chuối là như thế nào? Việc ăn chuối có thực sự giúp giảm cân thần tốc “như lời đồn” không? Hãy cùng Thanh Tâm chuyển sang những phần tiếp theo để tìm ra câu trả lời nhé!

Thực đơn giảm cân nhờ chuối

Ăn chuối giảm cân được chia ra làm ba bữa với thực đơn cụ thể như sau:

  • Bữa sáng: Chỉ nên ăn 2 quả chuối chín kèm theo một cốc nước ấm
  • Trước bữa trưa: Ăn một quả chuối chín và giảm đi phần nào khẩu phần ăn của bữa trưa
  • Trước bữa tối: Ăn một quả chuối chín, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
Thực đơn giảm cân nhờ chuối

Ăn chuối có giúp giảm cân nhanh không?

Chuối không chỉ giúp cải thiện phong độ mà còn cực kỳ phù hợp cho những người đang có ý định giảm cân bằng cách luyện tập. Nhiều người cho rằng việc ăn chuối sẽ làm tăng cân vì chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đó là một lầm tưởng hoàn toàn sai lệch.

Bởi nếu bạn biết cách ăn chuối giảm cân sao cho đúng thì bạn có thể giảm được hẳn 6 KG chỉ trong 2 TUẦN !! Thật thần kỳ phải không? Có được điều đó là nhờ vào thành phần trong chuối không chứa nhiều chất béo và các chất dinh dưỡng trong chuối không làm tăng tân mà ngược lại còn giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn. 

Ăn chuối có giúp giảm cân thần tốc không?

Chuối xanh chứa tinh bột kháng giúp giảm cân nhanh chóng

Các tinh bột kháng có trong thành phần của chuối hoạt động như một chất xơ hòa tan trong cơ thể. Chính vì vậy mà việc ăn chuối đảm bảo lợi ích cho sức khỏe, và kích thích quá trình giảm cân cũng như cân bằng lượng đường trong máu.

Không những thế, tinh bột kháng cũng góp phần chậm quá trình hấp thụ thức ăn, và làm cho bạn luôn cảm thấy no lâu hơn – nguyên nhân dẫn đến việc hấp thụ ít calo hơn và duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Chuối làm tăng lượng đường huyết 

Chỉ số GI trong chuối chỉ khoảng từ 42-62 phụ thuộc vào độ chín của từng quả chuối. Nói một cách dễ hiểu hơn thì chuối càng chín sẽ có chỉ số GI cao hơn nhiều so với chuối xanh. Cơ mà về cơ bản, chuối giải phóng đường chậm và điều này đem lại lợi ích.

Chuối giúp duy trì cảm giác no

Như đã đề cập ở phần trên, do chuối chứa lượng chất xơ dồi dào và lượng calo thấp nên có thể giúp duy trì và kiểm soát cân nặng. Thay vì việc ăn các loại đồ ăn nhẹ, hãy lựa chọn ăn chuối bạn để có cảm giác no lâu hơn. Qua đó cũng cung cấp thêm nhiều năng lượng cho cơ thể, “đánh bay” cảm giác mệt mỏi sau khi hoạt động.

Chuối giúp duy trì cảm giác no

Cơ mà lưu ý dành cho bạn đó chính là không nên lạm dụng hay ăn quá nhiều chuối bởi trong chuối chứa nhiều magie khiến cho việc bổ sung quá nhiều vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, ốm yếu, tiêu chảy, …và nhiều loại bệnh khác không mong muốn!

Lời kết:

Trên đây là những thông tin bổ ích về việc ăn chuối giảm cân – phương pháp giảm cân mà nhiều chị em phụ nữ đã và đang áp dụng thành công? Thế còn bạn thì sao? Bạn có lựa chọn phương pháp ăn chuối giảm cân cho mình không? Hy vọng các bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, chuẩn hình chữ S như mong muốn! Chúc các bạn thành công! 

5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Có thắc mắc, góp ý hãy chia sẻ ngay nhé!x
()
x