Chỉ số BMI là gì ?
BIM là viết tắt của từ tiếng Anh Body Mass Index dịch ra tiếng Việt là chỉ số khối của khung hình hay chỉ số cân nặng. Chỉ số BMI được tính dựa vào số đo chiều cao và cân nặng của mỗi người để cho ra hiệu quả người này chuẩn, thừa cân hay thiếu cân. Từ đó, người có chỉ số BMI cần kiểm soát và điều chỉnh sẽ có những giải pháp tương thích để vận dụng mỗi ngày .
Vì được tính từ chiều cao và cân nặng, chỉ số BMI sẽ chỉ áp dụng cho người từ 18 tuổi trở lên, không được tính cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người gia và những người có thay đổi quốc tịch.
Có nghĩa là tuỳ thuộc vào đối tượng người tiêu dùng khác nhau, người của từng vương quốc khác nhau, chủng tộc khác nhau mà chỉ số BMI sẽ có biến hóa sao cho tương thích .
Chỉ số BMI là số khối khung hình được tính dựa vào chiều cao và cân nặng. Ảnh : InternetTrong đó, thực trạng chỉ số BMI vượt ngưỡng được cho phép cho tác dụng một người thừa cân béo phì đang ở số lượng đáng báo động, nhất là các vương quốc châu Âu và châu Mỹ. Tại Nước Ta, thực trạng người thừa cân béo phì cũng đang tăng cao dẫn đến nhiều hệ luỵ về sức khoẻ, tuổi thọ trung bình của vương quốc …Vì vậy, kiểm tra và tính chỉ số BMI định kỳ là điều rất thiết yếu để duy trì khung hình ở cân nặng chuẩn để ngăn ngừa các bệnh nguy khốn đến tim mạch, cao huyết áp … hiệu suất cao. Có nghĩa là BMI có vai trò quan trọng và mật thiếu so với sức khoẻ con người .
Công thức tính chỉ số BMI nữ như thế nào ?
Công thức tính chỉ số khối cân nặng này được phát hiện và kiểm chứng bởi gần 2 nghìn nhà khoa học từ Bỉ. Công thức này sẽ có nhiều biến hóa so với vương quốc, chủng tộc và đối tượng người dùng khác nhau. Công thức chung như sau :BMI = Cân nặng / [ ( Chiều cao ) x2 ]BMI sẽ là tác dụng của phép tính : Cân nặng chia chiều cao nhân 2 .Chiều cao được tính bằng meter, cân nặng được tính bằng kilogram .
Lưu ý:
- Đây là công thức tính BMI chung cho người trưởng thành, kể cả nam và nữ.
- Không áp dụng công thức này cho phụ nữ mang thai.
- Vận động viên cần có cách tính BMI khác.
BMI chuẩn dành cho phụ nữ châu Á là bao nhiêu ?
Sau khi biết cách tính BMI nữ, bạn hãy thử vận dụng ngay và lấy hiệu quả của mình so sánh với chỉ số khối khung hình lý tưởng xem như thế nào .Theo tạng người và tầm vóc của người phương Đông nói chung và Nước Ta nói riêng, chỉ số BMI nữ chuẩn sẽ rơi vào tầm 18,5 – 21,5. Do đó, nếu nằm ra ngoài khoảng chừng này, bạn cần phải cải tổ cân nặng của mình để góp thêm phần bảo vệ sức khoẻ tốt hơn .Nếu chỉ số BMI dưới 18,5, bạn đang ở trạng thái thiếu cân, cần bổ trợ dinh dưỡng tốt hơn. trái lại, số BMI từ 25 đến 29,9 bạn đang ở ngưỡng thừa cân, có rủi ro tiềm ẩn béo phì. Còn nếu chỉ số khối khung hình ở khoảng chừng 30 đến 34,9 thì bạn đang béo phì, vượt số này khung hình đang béo phì ở mức nguy khốn đáng báo động .Tóm lại, chỉ số BMI lý tưởng là từ 19 đến 20, muốn tầm vóc đẹp, cân đối mà sức khoẻ được bảo vệ, bạn hãy cố gắng nỗ lực đạt được số khối khung hình này .
Đây là chiều cao và cân nặng cho ra tác dụng BMI chuẩn ở phụ nữ. Ảnh : InternetBảng số liệu và cách quy chiếu thông thường, chuẩn, thừa cân, béo phì của BMI nam châu Á cũng tương tự như như của nữ, chỉ cần đối tượng người dùng giống nhau và đã là người trưởng thành .
Cách tính BMI tuỳ theo độ tuổi như thế nào ?
Đối với người trưởng thành từ 18 đến 30 tuổi, chỉ số BMI lý tưởng là từ 19 đến 21. Tuỳ theo mỗi độ tuổi khác nhau, quy chuẩn này sẽ có nhiều biến hóa, vì thế, ngoài cách tính BMI nữ và nam, khoa học còn nghiên cứu và điều tra ra cách tính BMI theo lứa tuổi .Công thức đơn cử như sau :BMI = 50 + 0,75 x ( Chiều cao – 150 ) + [ ( số tuổi – 20 ) / 4 ] .Ví dụ : Một người phụ nữ 60 tuổi nặng 65 kg và cao 1,60 m sẽ được tính BMI như sau :BMI = 50 + 0,75 x ( 1,6 – 150 ) + [ ( 60 – 20 ) / 4 ] = 67,5Lấy số BMI là 67,5 so sánh với bảng sau đây, phụ nữ cao tuổi hoàn toàn có thể biết mình đang chiếm hữu tầm vóc bảo đảm an toàn hay không bảo đảm an toàn cho sức khoẻ .
BMI nữ theo độ tuổi. Ảnh : Internet
Cách tính BMI nữ cho tỉ lệ hông và eo
Ngoài cách tính BMI nữ cho tác dụng độ chuẩn chỉnh của tầm vóc, phía đẹp còn hoàn toàn có thể dựa vào công thức số khối khung hình sau đây để tìm ra tỉ lệ hông và eo tuyệt vời nhất tương ứng với chiều cao, cân nặng .BMI = Chu vi vòng eo / chu vi vòng hông .Nếu số BMI tính theo công thức này đạt vào khoảng chừng 0,65 đến 0,85 thì xin chúc mừng, bạn đang chiếm hữu đường cong S-line siêu đẹp .
Làm cách nào để duy trì chỉ số BMI chuẩn ở nữ ?
Sau khi nghiên cứu và phân tích, chắc rằng bạn đã biết chỉ số BMI cho dáng vóc sẽ được quyết định hành động bởi độ cao và cân nặng. Trong đó, người trưởng thành thường có chiều cao không thay đổi, không đổi khác vì thế duy trì cân nặng sẽ giúp bảo toàn chỉ số BMI chuẩn ở nữ hay nam .
Chỉ số BMI ở nữ trưởng thành được duy trì bằng cách giữ cân. Ảnh : InternetĐể duy trì cân nặng hữu hiệu, phụ nữ cần :
- Ăn uống lành mạnh, khoa học, hạn chế tinh bột, chất béo và đường. Đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây, protein, chất béo lành mạnh, uống nhiều nước.
- Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
- Biết cách thư giãn, hạn chế tối đa căng thẳng, áp lực.
- Nói không với chất kích thích, rượu bia…
Trên đây chính là cách tính BMI nữ, nam hay theo độ tuổi nhất định mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng ngay để biết bản thân đang nằm ở đối tượng người dùng nào và kiểm soát và điều chỉnh nhanh gọn. Đạt chỉ số khối khung hình hoàn hảo nhất không chỉ giúp bạn có tầm vóc thon gọn mà còn bảo vệ sức khoẻ khỏi các bệnh tương quan đến thừa cân, béo phì .
Source: https://camnangbep.com
Category: Học tập